【効果アリ!?】白髪対策サプリのおすすめ人気ランキング9選｜市販の商品を紹介

結論、老化・栄養不足が原因の白髪はサプリで対策可能。一方、遺伝・ストレス・病気による白髪はサプリでは対策できません。また、できてしまった白髪にアプローチするのは、難しいとされています。

白髪が生えるのは、メラニン色素を作る色素細胞の「メラノサイト（メラニン）」が減ることが主な原因。サプリに期待される効果とは、このメラニンを生成するのに必要な栄養を補給することです。

したがって、栄養不足・老化が原因の白髪にはサプリによる栄養補給でアプローチが可能。しかし、遺伝・病気による白髪は栄養が十分であっても予防は難しいとされています。

ただし、ストレスによる白髪は、サプリで対策することは難しいですが、生活習慣を見直すことで予防できますよ。

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ビオチンは、黒く・太く・艶のある髪の生成をサポートします。ビオチンは、皮膚・髪を健康に保つ役割を担う成分で、髪の質・太さに良い影響をもたらすと言われています。

加えて、髪の毛を黒くするメラノサイトを活性化させる作用があり、黒い毛の成長をサポート。髪の主成分であるケラチンも合成するため、艶のある美しい髪を生み出す効果が期待されますよ。

ただし、ビオチンは髪の毛に直接作用する栄養素ではなく、あくまで毛根の働きをサポートする栄養素。これには育毛や白髪の出現を遅らせる効果は期待できるものの、すでに出現した白髪に対する明確な効果は、まだ確認されていません。

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それでは、白髪サプリの選び方4つを見ていきましょう。この4つのポイントを押さえておけば、初心者でも安心して購入できます。

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ビオチンは、体内で作れないビタミンの1種。そのため、サプリ・食事で補うことが必須です。18歳以上の男女は、1日50μgのビオチンを摂取しましょう。なるべく50μg以上のものを選ぶことがおすすめ。

ビオチンは、摂取しても基本的に尿・汗として排出される成分なので、健康への心配はほとんどありません。髪を健康に保つために欠かせない成分で、炎症が起こらないようにする効果があります。

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上記の成分は、頭皮環境・毛髪の健康状態を整えるために重要な成分。白髪対策するためには、頭皮・髪のケアができる成分が配合されたサプリを選びましょう。

特に亜鉛は、健康的な髪の毛を維持しながら成長を促進するのでおすすめ。髪のボリュームが減ってきたと感じるなら、ハリ・コシを与えることを意識しましょう。ケラチン・ミネラルを摂取することで、髪本来の力が強くなります。

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サプリを選ぶ際には、上記の添加物が過剰に含まれていないかチェックしましょう。添加物が多いものは、体に負担をかけたり、副作用が出やすくなります。体内に取り込むものだからこそ、余計なものが入っていないものを選びましょう。

また、「栄養機能食品」などの栄養素を補う成分とわかる記載があるかも要チェック。より高い効果を期待するなら、科学根拠に基づいて効果が検証された「機能性表示食品」を選びましょう。

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白髪サプリの価格帯は、1000円〜6000円台まで幅広い価格帯のものがあります。サプリは即効性がないため、継続しないと効果が得られません。飲み続けるためにも、自分にあった価格帯のものを選びましょう。

高くて続けられなくなるより、安いけど継続しやすいものの方が効果が発揮されます。少しでも費用を抑えるために、定期便でお得に購入することもおすすめ。自分に合った価格帯のものを見つけてください。

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それでは、白髪サプリのおすすめ人気ランキング8選を見ていきましょう。ドラッグストアなどで簡単に手に入るものもご紹介します。

▼ランキングの選定項目と基準

• 価格
  …4,000円以下の商品をピックアップ
• 利用者の口コミ評価
  …Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点3.0以上の商品をピックアップ。

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白髪サプリ以外の対策方法を4つ紹介します。いろいろな方法で、白髪にアプローチすることで、より効果が期待されますよ。

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頭皮マッサージも白髪予防には効果が期待されます。頭皮マッサージによって血行を促進することで、健康な髪の成長が望めますよ。

ただし、頭皮を傷つけてしまう可能性があるため、爪を立てないように気を付けてください。毎日続けることが重要になので、シャンプー後など決まったタイミングで行うと効果的です。

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白髪予防には、十分な睡眠が重要。髪の毛の成長に関わる成長ホルモンは、睡眠中に最も分泌されます。

また、睡眠の質も成長ホルモンの分泌には重要です。就寝前にブルーライトを避けることや同じ時間に寝ることで、良質な睡眠を心がけましょう。

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ストレスが白髪の原因になる可能性も。ストレスを感じると、交感神経が活発になりメラニン色素を作るメラノサイトの機能が低下します。

なるべく、規則正しい生活やバランスの取れた食事を摂ることで、ストレスを軽減しましょう。

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バランスの良い食事は、白髪予防への効果が期待されます。特に、「タンパク質」「亜鉛」「ビタミン」は、健康な黒い髪を育むのに必要な栄養素なので、積極的に摂取しましょう。

また、バランスの良い食事は、ストレスを軽減してくれるので、二重の効果が期待できますよ。

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海外製の白髪サプリにも日本のものと同じ効果は期待されます。ただし、海外のものだからと言って効果が強いということはありません。

また、日本では認可されていない成分が含まれている場合もあるため、予期せぬアレルギー症状などの健康被害の可能性があります。

もし、白髪サプリの効果に満足できない場合は、強い成分が配合されたサプリを探すのではなく、医師に相談しましょう。

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今回は、白髪対策サプリのおすすめ人気ランキング9選を紹介しました。白髪対策には、サプリで必要な栄養素を補うことが大切です。この記事を参考に、ハリ・コシのある黒髪を目指しましょう。

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