温活＆妊活アイテムのおすすめ人気ランキング15選｜体を温めるグッズやサプリを紹介！
体の冷えは万病の元。血流が滞ることで子宮環境が悪化し、妊娠力が落ちてしまいます。体を冷えから守る温活で、妊活のベースとなる体をつくりましょう！温活には、サプリやグッズを取り入れた改善がおすすめです。
しかし、種類が多く何を基準に選べば良いのか、分からない方も多いはず。そこで本記事では、温活＆妊活におすすめのサプリの選び方・人気ランキングをご紹介。ぜひ参考にしてくださいね。
あなたにぴったりな商品をおすすめする商品比較サイト「チョイフル」の編集部です！
温活が妊活におすすめな理由｜妊娠しやすい体に整える
温活を行うことで、体を妊娠しやすい状態にします。体の冷えも、ホルモンバランスの乱れや月経不順の原因のひとつです。
また、体が冷えることで、血流が悪化し、卵巣機能が低下するため、着床が困難になります。温活で冷えを改善することで、ホルモンバランスの乱れや卵巣機能の低下を防げる可能性があることを覚えておきましょう。
体が冷えている時にあらわれる症状
-
むくみ・肩こり
-
寝つきが悪い
-
下痢や便秘が起きやすい
体が冷えてしまうと、手足などの末端の冷えだけではなく、むくみや肩こりなどの症状があらわれます。また、寝つきが悪くなり、便秘や下痢などの症状もあらわれるため、冷えには注意しなければなりません。
また、体の冷えは血行不良や代謝の悪化などの子宮環境に悪影響を与えます。免疫力の低下にも繋がるため、体の冷えには気を付けましょう。
体が冷えてしまう原因｜月経による貧血やホルモンバランスの乱れ
-
貧血による血流の低下
-
ホルモンバランスや自律神経の乱れ
-
筋肉の少なさ
貧血や血流の低下は、冷えの原因です。特に、女性は月経などで血液が不足するため、貧血状態に陥りやすいため注意しなければなりません。また、ホルモンバランスや自律神経の乱れも体が冷えてしまう原因です。
筋肉が少ない女性は、筋肉運動による発熱や血流量が少ないため、冷えが原因のトラブルが現れやすくなります。生活習慣を改善し、サプリなどで積極的に栄養補給することが大切です。
温活＆妊活サプリの選び方4つ
ここからは、温活＆妊活サプリの選び方を紹介します。温活＆妊活サプリを選ぶ時は、以下の4つのポイントを確認しておきましょう。
①温活成分｜血液の産生や血行を促進する栄養素を選ぼう
-
鉄分
-
マカ
-
ショウガオール
冷えを根本から改善するためには、血行を促進して、末端の血行を整えることが大切です。体を温める成分として、鉄分やマカ、ショウガオールなどが挙げられます。
マカは、ホルモンバランスを整えるだけではなく、マカに含まれるアルギニンが血流を促進。ショウガオールは、体をしっかりと温めるために必要です。
②妊活成分｜赤ちゃんの健やかな成長には葉酸がおすすめ
-
葉酸
-
カルシウム
-
イソフラボン
温活と妊活を一緒に行いたい場合は、妊活成分が含まれているか確認しなければなりません。妊活におすすめの成分として、葉酸やカルシウム。イソフラボンなどが挙げられます。
葉酸は、細胞の生成や再生を助ける働きがあるため、胎児に重要な成分です。一般女性や妊娠初期には、240µg/日の葉酸が必要。葉酸の過剰摂取はかゆみなどの副作用が出る可能性があるため、摂取量は守りましょう。
オールインワンサプリなら、妊活・温活に必要な栄養素をまとめて摂取できますよ。
③安全性｜生産環境の整ったＧＭＰ認定工場のサプリがおすすめ
-
ＧＭＰ認定工場で生産
-
安心安全マーク取得
-
医師や専門医の監修
温活＆妊活目的でサプリメントを摂取する際は、安全性の高いサプリメントかどうか確認しておきましょう。母体が摂取したサプリメントは、体を通して胎児に伝わります。
胎児に影響を与えないように、安心安全マークがついているのか確認してください。安心安全マークは、日本サプリメント評議会の審査をクリアした、すべてのサプリメントに付与されています。
④続けやすさ｜自分が飲みやすい形状やタイミングに合ったサプリを選ぼう
錠剤やカプセル、タブレットなどのさまざまな形状のサプリメントが販売されています。継続して摂取するためにも、自分が飲みやすい形状のサプリメントを選ぶことが大切。
サプリメントが苦手な方は、お菓子感覚で食べられるチュアブルやグミサプリメントを選びましょう。
価格も続けやすさのポイント。一日当たりのコストを計算してチェックしましょう。
ここまで、温活＆妊活サプリの選び方を解説しました。ここからは、温活＆妊活サプリのおすすめ人気ランキング15選を紹介します。
【最新版】温活＆妊活サプリのおすすめ人気ランキング15選
ここからは、温活＆妊活サプリのおすすめ人気ランキング15選を紹介します。今回は、以下の3つの項目を比較して、おすすめのサプリメントを厳選しました。
【ランキングの選定項目】
- 成分…ショウガなど体を温める成分・血行促進成分配合商品をピックアップ
- 価格…8,000円以下の商品をピックアップ
- 利用者の口コミ評価…Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点4.0以上の商品をピックアップ。
mitas-ミタス
-
妊活期と妊娠期に合ったそれぞれの栄養素を必要な分だけ取れる
-
妊活の敵である体の冷えを防ぐ和漢成分がたっぷり配分されている
mitas（ミタス）は、史上初の温活もできる葉酸サプリです。産婦人科医監修のもと、妊活期に合わせた必要をたっぷりと凝縮しています。
葉酸400mgに加えて20種類以上のビタミンなどを配合。からだの巡りを整える和漢植物素材で、妊活の大敵である冷えもケアてくれます。
商品詳細表
makana
-
男性も服用可能
-
マカや葉酸をはじめとする妊娠に必要な成分を十分に配合
「makana マカナ」は、国産マカにこだわったオールインワンサプリです。1袋で、妊活に必要な「葉酸・マルチビタミン・マルチミネラル」が補えます。
妊活専門の管理栄養士が監修・推奨する栄養機能食品です。自社グループで100%栽培し、安心安全にこだわっています。
商品詳細表
ママニック
-
妊娠前に摂っておきたいものグルタミン酸型葉酸を配合
-
妊娠のための体をサポートするための根菜類由来の栄養素を配合
「ママニック 葉酸サプリ」は、葉酸を中心に女性に不足しがちな栄養素をバランスよく配合したサプリです。妊活に適した、モノグルタミンサン型葉酸を採用しました。
厳選した国産野菜・美容成分を、それぞれ8種類配合しています。
国内のGMP認定工場で作られた安心安全の飲みやすい、無添加サプリです。
商品詳細表
ベルタママリズム
-
疲れ気味のママに必要な栄養分を効率的に摂れる
-
ストレス解消成分も取れるので、日々のキリキリする気持ちを解消できる
「ベルタママリズム」は、妊娠後期から授乳期のママをサポートするサプリメントです。重要な栄養素をバランス良く含み、特に鉄分・カルシウム・DHA・EPAなどの必要成分を補います。
添加物に配慮した設計なのも特徴です。飲みやすい大きさのカプセルで、日々のパワーチャージと健康維持をサポートします。
商品詳細表
mamaco
-
和漢素材配合で、産後特有の育児疲れをケア
-
不足しがちなビタミンA,DHAなどを配合し、母乳の栄養をサポート。
-
初回限定で50%OFF！2ヶ月以降も38%OFFが適用
-
食後に飲まないと胃や喉に違和感、痛みを感じるので注意
-
値段が負担に感じる人も
mamacoは、産後のお母さんの母乳の栄養摂取と育児疲れに特化したサプリ。不足しがちなビタミンA,DHAなどを配合しているため、母乳の栄養を補ってくれます。出産後、赤ちゃんは人生で最も成長するため、しっかり栄養補給することが重要ですよ。
また、mamacoは5種類の和漢素材を配合しているため、産後特有の育児疲れをサポート。「子どもが寝付かなくて、睡眠不足で体調崩しがち…」という産後のお母さん特有の悩みを解消してくれます。
さらに、初回限定で4,298円(50%OFF)で購入できます。また、2回目以降も、5,378円(38%OFF)でお買い求めできるため、今がチャンスですよ！
商品詳細表
公式サイトで詳細を見る
ショウガヨウサン 葉酸サプリ
-
赤ちゃんの体の育成にバランスの良い配合で栄養素が摂れる
-
国産天然ショウガ配合なので、温活にもぴったり
ショウガヨウサン「葉酸サプリ」は、妊活・妊娠時期に必要な量だけ葉酸摂れるサプリです。時期に合わせて前期・後期の2種類あります。
葉酸に加えて、カルシウム・鉄・ミネラルなど11種の栄養素をたっぷり配合。女性の体に大敵な冷えをサポートする温活にも活用いただけます。
商品詳細表
プレミンシリーズ 葉酸サプリ
-
妊活中に特化した栄養分を効率的に摂れる
-
専門医も推奨している
「プレミン」は、妊活～妊娠13週までに適した、葉酸サプリです。それぞれの時期に適した、必要な栄養素・葉酸が摂れるサプリが選べます。
葉酸に加え、ビタミンなど14種類の必要栄養素とミネラルを配合。安心安全マークの認証の、保存料ゼロで飲み続けやすいサプリです。
商品詳細表
アロベビー 葉酸サプリ
-
厚生労働省が推奨している量の葉酸葉酸がしっかり摂れる
-
赤ちゃんの体を作る上で重要なDHA、鉄分、カルシウム、乳酸菌もしっかり摂れます
アロベビー「葉酸サプリ」は、妊娠時期に必要な栄養素を全て満たす、オールインワンサプリです。葉酸に加え、ビタミン・ミネラルを100%配合しています。
放射線・水銀・農薬フリーのGMP認定工場で製造し、徹底的に安全にこだわっているが特徴です。生姜粉末が入っているので、体の内側から温め、冷えもサポートしてくれます。
商品詳細表
ママ想いの葉酸 葉酸サプリ
-
天然物の葉酸で体に優しく飲み続けられます。
-
その他にも生薬由来の栄養素を バランスよく摂れます。
妊活では赤ちゃんの体を作る葉酸を効率よく摂ることが大切です。そこでこのサプリでは、自然由来の葉酸が配合されているので、体に優しい栄養素を摂取することができます。
そのほかにも、カルシウム、マカ末、タンポポ末、柘榴エキス末、ローヤルゼリー末、高麗人参エキス末、そしてルイボス茶エキス末など自然由来の生薬も効率よく摂取できます。
商品詳細表
ウーマンコム ミックスサプリ（葉酸・鉄分・亜鉛）
-
男性も飲める
-
栄養に満ちた赤ちゃんを育める
ウーマンコムの「ミックスサプリ」は、葉酸・鉄分・亜鉛を含む女性向けのサプリメントです。葉酸は胎児の発育に重要で、神経管欠損症のリスクを減らします。
1袋60粒入りのサプリメントは、30日間分のボリューム。日々の食生活で不足しがちな3つの栄養素を補うことで、女性の健康維持に貢献します。
商品詳細表
UHA味覚糖「UHAグミサプリ鉄＆葉酸」
-
グミなのでなので水なしで摂れる
-
1日2粒でおいしく続けやすい
UHA味覚糖の「UHAグミサプリ鉄＆葉酸」は、鉄分不足が気になる女性向けに設計されたサプリメントです。水無しでいつでもどこでも栄養をチャージでき、毎日の健康習慣をサポートします。
アサイーミックス味で、お菓子感覚で気軽に摂取できるのが魅力です。健康と栄養補給のサポートを目的として、開発されています。
商品詳細表
ママエール
-
管理栄養士監修の妊活サプリメント
-
厚生労働省推奨のモノグルタミン酸葉酸がしっかり摂れて赤ちゃんの成長を支える
「ママエール」は、妊活、妊娠中、産後の女性をサポートするサプリメントです。鉄分・カルシウム・亜鉛・10種のビタミン・国産野菜22種を贅沢に配合し、バランスの取れた体づくりをサポートします。
GMP認定工場での厳格な品質管理のもと製造されているので、安全性が気になる人にもおすすめです。必要な栄養素をコストパフォーマンス良く摂取できます。
商品詳細表
ファンケル MamaLula 葉酸＆鉄プラス
-
妊活に最適の、厚生労働省推奨の葉酸配合
-
妊娠前から授乳期までに必要な栄養素をバランスよく摂れる
ファンケル「Mama Lula葉酸＆鉄プラス」は、妊娠前から授乳期の不足成分を補う葉酸&マルチサプリです。1日4粒で必要な栄養素を摂取できます。
生体利用率の高いモノグルタミン酸型葉酸に加え、鉄・9種の栄養素・2種の乳酸菌を配合。品質・安全管理を徹底した安心のサプリです。
商品詳細表
美的ヌーボプレミアム
-
妊活中から妊娠中、授乳中までに必要な葉酸がたっぷり取れる
-
食品由来なので、妊娠中や授乳中の方の体のふたんにならない
妊活期から妊娠中、授乳中に必要なの葉酸の量はことなります。そこで美的ヌーボプレミアムでは葉酸がたっぷり摂れるサプリメントです。それ以外にもビタミン・ミネラルをバランスよく取ることもとても大切。美的ヌーボプレミアムでは、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンE、鉄分、葉酸のほかにも、様々な成分をバランスよく摂取できます。
そしてすべての栄養分は食品由来、つまり添加物や保存料は一切使用**しておりません。妊娠中や授乳中の方でも体に負担なく飲み続けられます。
商品詳細表
オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄+葉酸
-
水いらずで栄養を摂れる
-
プルーン100個分の鉄分を気軽に摂れる
オリヒロの「かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄+葉酸」は、1日4粒でプルーン100個分の鉄分10mgを補給できるサプリメントです。果汁配合で、お菓子感覚で摂取できます。
鉄の吸収を助ける「銅と葉酸」、健康な皮膚やエネルギー生成を支える「ビタミンB6」などを配合。体の様々な機能をサポートし健康を促進します。
商品詳細表
温活＆妊活におすすめの生活習慣
サプリメントの摂取だけではなく、他の方法でも温活＆妊活は行えます。温活＆妊活を行いたい場合は、以下の4つを生活に取り入れてみましょう。
- 運動で血行促進
- 体を温める食事
- 10分以上の入浴
- 規則的な睡眠
①運動で血行促進
運動で血行を促進することで、温活＆妊活を行えます。筋肉運動をすることで血流を上げて、体の冷えを取り除くことが大切。また、運動することで体に筋肉がつくため、代謝アップに繋がります。
②体を温める食事
温活＆妊活を行う場合は、サプリに頼り過ぎない食生活を意識しましょう。温活や妊活にかかわらず、健康には日々の食生活が大切。
根菜やほうれん草、ショウガなどの食材を使用した食事を摂りましょう。また、体を温めるショウガ湯やタンポポ茶もおすすめです。
③10分以上の入浴
しっかりと体を温めるためには、ゆっくりと湯船に浸かることが大切です。10分以上入浴することで、体をしっかりと温められます。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体の芯から温められるでしょう。
④規則的な睡眠
睡眠と温活は、深い関係を持っており、体の冷えも不眠症の原因のひとつ。体が冷えることで血流不良が起こり、睡眠への移行が難しくなります。
食事やお風呂でリラックスすることで、入眠へと導くことが可能です。規則的な睡眠によって、ホルモンバランスを整えます。
温活＆妊活におすすめのグッズ
ここからは、温活＆妊活におすすめのグッズを紹介！温活＆妊活には、さまざまなアイテムが使用できます。
- 腹巻
- 湯たんぽ
- よもぎ蒸し
①腹巻
シルクなどの夏用素材の腹巻を使用することで、冬だけではなく夏場も大活躍。夏場はエアコンの冷気で身体が冷えてしまうため、腹巻での冷え対策が必要。腹巻付きショーツを選ぶと、ごわつくことなく着用できるでしょう。
②湯たんぽ
冷え対策には、しっかりと下半身を温めることが大切です。足元を温めてくれる湯たんぽは、睡眠時だけではなく日中の使用もおすすめ。
コンパクトサイズの湯たんぽやレンジで温められる湯たんぽもあるため、自分の生活スタイルに合った湯たんぽを選びましょう。
③よもぎ蒸し
β-カリオフィレンを含むよもぎは、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。また、よもぎの有効成分のシネオールは、血行を促進する効果があるため、温活におすすめ。
血行を促進して、ホルモンバランスを整えたい方はよもぎ蒸しを取り入れましょう。自宅キットも販売されていますが、初期費用がかかります。まずは、サロンなどでよもぎ蒸しを試してみましょう。
温活で体を冷えから守って妊活しやすい体をつくろう！
温活＆妊活におすすめのサプリメントについて、詳しく紹介しました。温活＆妊活目的で摂取するサプリメントは、形状や配合されている成分、安全性の確認が大切です。
また、10分以上の入浴や体を温める食事を摂ることで、気軽に温活を始められます。温活で体を冷えから守って、妊娠しやすい体をつくりましょう。
高麗人参やクコの実などの漢方もおすすめですよ。