【2024年最新！】免疫力を高めるヨーグルトランキング

免疫を高めていくには、ヨーグルトを食べるのが効果的です。

ヨーグルトには腸内環境を整える効果があり、腸内環境が整うと免疫機能も向上します。

免疫機能が高まると体の健康維持に繋がり、感染症や病気を予防することが可能です。

以下より免疫についてや腸と免疫の関係、ヨーグルトの効果や摂取の仕方についてそれぞれ詳しく解説していきます。

もっと読む

免疫力とは、体の中に侵入する細菌やウイルスなどの異物から体を守る力です。

そのため、免疫が低くなってしまうと病気や感染症にかかりやすくなります。

一方で、一度かかった病気にかかりにくくなるのは体の中で抵抗できる免疫がついているからです。

免疫は体にとって重要な働きをしているため、免疫力を維持向上していく必要があります。

免疫を高める方法は数多くあるため、取り組んでみましょう。

もっと読む

腸の働きでよく聞くのは口から摂取した食べ物を消化・吸収する役割ですが、その他に免疫機能も担っています。

腸は体外とも接触があるため、ウイルスなどが侵入しやすい場所です。

そのため体全体の約7割の免疫細胞が腸に集まっており、異物の侵入を防ぐ重要な役割を果たしています。

免疫細胞には、T細胞やB細胞、ナチュラルキラー細胞などがあります。

さらに腸内には3種類の菌が存在し、善玉菌2割・悪玉菌1割・日和見菌7割のバランスです。

この腸内細菌のバランスが保たれることで免疫細胞が活性化され、免疫力を向上させています。

しかしなんらかの原因で悪玉菌が増えてしまうと腸内細菌のバランスが崩れ、免疫機能が低下してしまいます。

免疫力の低下は体に健康被害をもたらすため、腸内のバランスを保つことが重要です。

もっと読む

ヨーグルトは、便秘の解消や腸内環境を整えるのに効果的です。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、善玉菌の一種で悪玉菌の増殖を抑える効果もあります。

腸内細菌のバランスが保たれると、免疫機能の向上が期待できるため体の健康維持にも効果的です。

しかしヨーグルトで取り入れた善玉菌は一定期間過ぎたら失われるため、できる限り毎日摂取していくことが求められます。

便秘の場合でも一般的に2週間は継続して摂取することが推奨されているため、一時的にヨーグルトを取り入れるのではなく習慣化していくことが重要です。

ヨーグルトは、スーパーやコンビニでも手に入るため忙しい人でも簡単に購入することができます。

ヨーグルトの摂取量は1日に100gから200g程度が目安で、ビフィズス菌を生きて腸まで届けるには胃酸分泌の少ない時間帯が効果的といわれています。

もっと読む

ヨーグルトは善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれる働きがあるため、免疫力アップに繋がる食べ物の一つです。

免疫力が高まると、感染症の予防や風邪の予防に繋がります。

季節によっては感染症が流行り、体調管理が気になるためヨーグルトで免疫ケアをするのはおすすめです。

多くのヨーグルトが手間暇かけて作られた商品のため、子どもから高齢の方まで幅広く食べることができ、家族みんなの体調管理がヨーグルト一つでできます。

以下よりそれぞれ種類別に解説していきます。

もっと読む

ヨーグルトにも、たんぱく質を多く含むものや無糖・加糖のものまでさまざまな商品があります。

そのため風邪をひきやすい人やストレスが溜まりやすい人、アレルギー体質の人などその人が抱えている症状に対してぴったりのヨーグルトを食べることで、長年悩んできた症状を解決するきっかけにも繋がります。

ヨーグルトにもそれぞれ特徴があるため、免疫力向上以外にも気になる症状があれば調べてみるのもおすすめです。

以下より、それぞれ解説していきます。

もっと読む

風邪をひきやすい人は、無糖のギリシャヨーグルトがおすすめです。

免疫力を高めたい場合にはたんぱく質が欠かせないため、たんぱく質が豊富に含まれるヨーグルトを選ぶようにしましょう。

ヨーグルトは消化吸収にもいいため食欲のない日でも摂取しやすく、同時に栄養もとることができます。

ぜひ食べてみてください。

もっと読む

ストレスが溜まりやすい人には、「カネカ食品わたしのチカラ　Q10ヨーグルト」がおすすめです。

このヨーグルトは、一過性にストレスを感じている人の睡眠の質を上げる機能や起床時の疲労感を軽減するような働きがあります。

上記ヨーグルト以外にもアミノ酸の1種であるトリプトファンが多く含まれる食品は、高ぶった気持ちを落ち着かせ、幸せホルモンであるセロトニンの分泌を促してくれるため効果的です。

セロトニンは甘いものを摂取することでも放出するといわれているため、ストレスを感じた時に甘いヨーグルトを摂取するのもいいでしょう。

しかし糖分の過剰摂取は、反対にストレスを呼び起こすきっかけにもなるため適度な摂取にとどめておくことが重要です。

もっと読む

アレルギー体質の人におすすめなのは、「アレルノン」です。

牛乳や大豆も使われておらず、原材料は米と水、植物性の乳酸菌のみ使用しているため安心して摂取することができます。

ヨーグルトを食べてみたかったけど、アレルギーで手が出せなかったという人には嬉しいヨーグルトです。

添加物も一切使用されておらず、体の成長が気になる子どもから高齢の方まで幅広く食べられます。

花粉症やハウスダストの人にうれしい商品は、「乳酸菌ヘルべヨーグルト」です。

目や鼻にくる不快感を取り除いてくれる効果があります。

花粉の季節は、ぜひ試してみてください。

もっと読む

免疫力を高めるヨーグルト選びには成分で選ぶ方法や続けやすさ・目的に合わせて選ぶなどさまざまな方法があります。

自分の生活スタイルや、健康のために気がけていることを優先して選んでいくのもおすすめです。

免疫力を高めるには腸内環境を整えることが求められるため、無理なく続けられるヨーグルト習慣の獲得が求められます。

以下よりそれぞれ解説していきます。

もっと読む

ヨーグルトには高たんぱくのものから無糖のものまでさまざまな種類のものがあります。

免疫に関わるたんぱく質が豊富にとれるヨーグルトを選んでみたり、糖質制限中の方は無糖のヨーグルトを選んでみたりするのもおすすめです。

野菜や果物が豊富に含まれている、栄養満点のヨーグルトもあります。

自分がどんな成分を求めていて、どんな生活習慣を送っているのかでヨーグルトの選択も変わってくるため、何を重視して選ぶか決めて買いに行くのがポイントです。

もっと読む

ヨーグルトには、食べるものから飲むものまであります。

忙しい時や時間のない時に、手を使い口に運ぶという動作は負担となることもあります。

乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌を摂取するには毎日摂取することが求められるため、多忙な人には手軽に飲める、飲むヨーグルトやヤクルトがおすすめです。

習慣化し継続していくということで免疫力の向上に繋がるため、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶようにしましょう。

もっと読む

ヨーグルトを多めに食べたい人は大きいサイズのものを選び、ちょっと小腹がすいた人は小分けのヨーグルトを選ぶなど目的にあわせて選択するのもおすすめです。

子どもが食べる場合も、小分けのヨーグルトがあると食べきりやすく、大きいサイズを１つ買うよりも出費を抑えることができます。

食事のバランスを考慮し、ヨーグルトを選ぶのもおすすめです。

高たんぱくのものや低糖質のもの、無糖のものや脂質を抑えたものまであります。

自分の健康状態にあわせて選ぶことで、健康の維持や腸内環境の改善に繋がるためヨーグルト選びは重要です。

もっと読む

ヨーグルトは腸内環境を整えるうえで必要な成分ですが、ヨーグルトだけを食べると良いというわけではありません。

バランスの良い食事がなければ、規則正しい生活を送ることもできないため食事習慣は重要です。

主食や副食、野菜や果物、ヨーグルトなどバランスよく摂取することで腸内環境や健康状態の維持・向上に繋がります。

もっと読む

ヨーグルトの摂取のタイミングは特にありませんが、腸まで生きて届けるには胃酸分泌の少ない時間帯がいいといわれています。

主に食事前や食後2〜3時間後、寝る3時間前などです。

さらに22時から2時の間は、カルシウムの吸収を高めるといわれています。

これらを見ていくと寝る3時間前に摂取すると生きて腸まで届けることができ、カルシウム吸収も高めることに繋がります。

もっと読む

ヨーグルトを摂取する際に気をつけることは、他の食事とのバランスです。

ヨーグルトには善玉菌が豊富に含まれているため、腸内環境を整えることには繋がりますが他の食材もバランスよく摂取することでさらに体の機能を高めることに繋がります。

主食や副食をはじめ、バランスの良い食事を心掛けていくことが重要です。

もっと読む

ヨーグルトに対する、ちょっとした疑問に答えていきます。

何気なく過ごしている中で、一度は疑問に思ったことがあるかもしれません。

ぜひ、その疑問を解消していってください。

もっと読む

ヨーグルトを食べるのは、朝でも夜でもいいといわれています。

朝にヨーグルトを食べたからといって糖が急激に上昇することはなく、反対に糖を抑える働きをしてくれるため、朝ヨーグルトを取り入れるのもおすすめです。

しかし前述でも述べたように夜の22時から2時の間はカルシウム吸収が促進されるため、夕に摂取するのも効果的といえます。

もっと読む

ヨーグルトによって得られた乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌は、一定期間を過ぎると消失してしまうため毎日ヨーグルトを摂取することが望ましいです。

しかしヨーグルトには便通改善の効果もあるため、腹痛や下痢症状をともなっている場合は摂取を控えるようにしましょう。

もっと読む