【2024年最新！】免疫力を高めるヨーグルトランキング
【2024年】ヨーグルトのおすすめ人気ランキング16選｜便秘改善にも
腸内環境を整え、ダイエット・美容効果も見込めるヨーグルト。手軽に食べることができるので朝食用・おやつとしてもおすすめです！しかし、様々なメーカーから多数のヨーグルトが販売されているので、どれを選んでいいか迷ってしまいますよね。
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choiFULL編集部
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迷ったらこれ！ヨーグルトのおすすめ人気ランキングTOP3
最初に、ヨーグルトのおすすめ人気ランキングTOP3を紹介します。どれを選べばいいか迷ってしまう人は、まずこの中から気になるヨーグルトを選んでみてはいかがでしょうか。
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
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ヨーグルトのメリット｜腸内環境を整え免疫力UP・美容効果も！
ヨーグルトには、以下の4つのメリットがあります。
1.免疫力アップ
- 美容効果
- 便秘の改善
- 乳糖不耐症でも安心して食べられる
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①免疫力アップ
ヨーグルトを食べると免疫力がアップします。ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が、悪玉菌の増加を防ぐことで、免疫細胞の活性化が期待できるからです。また、ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖や植物繊維を一緒に摂ることで、効果的に善玉菌を増やせます。
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②美容効果
ヨーグルトには美容効果も期待されます。善玉菌には、ビタミンB群を生成する作用があるからです。腸内の動きがよくなることで、基礎代謝量がアップし、痩せやすい体質になれます。美肌効果も期待できるため、ニキビや肌荒れに悩む人にもおすすめです。
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栄養監修・栄養士
亀谷矯太のコメント
ヨーグルトをうまく取り入れて、痩せやすい体質になりたいですね。朝食に取り入れている人が多いですよ。
③便秘の改善
ヨーグルトは、便秘改善の効果も期待できます。ヨーグルトを食べて乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が増えることで、腸の活動が活発になりお腹の調子が整うのです。ただし、乳酸菌は腸内に留まる常在菌ではないため、継続的に一定量を食べる必要があります。下痢にも効果が期待できます。
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栄養監修・栄養士
亀谷矯太のコメント
便秘に悩んでいる人は、腸内の活動を常に活発にするためにヨーグルトを定期的に食べることが大切です。
④乳糖不耐症でも安心して食べられる
ヨーグルトは本来牛乳由来の食品ですが、発酵によって乳糖の一部が分解されています。乳酸菌には乳糖の分解を助ける機能もあるため、牛乳を飲むとお腹が痛くなる人でも効率的に消化・吸収することができます。
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栄養監修・栄養士
亀谷矯太のコメント
牛乳が飲めないけど栄養を摂りたい人は、ヨーグルトなら消化・吸収しやすくおすすめです。
これで失敗しない！ヨーグルトの選び方4つ
ここからは、ヨーグルトの選び方のポイントを紹介します。選び方のポイントは以下の4つです。
- 味｜ダイエット・減量目的の方は砂糖の量をチェック
- 容器のタイプ｜ライフスタイルに合わせて選ぼう 3.成分｜目的に合う成分が入っているのかも重視 4.トクホ｜効果・信頼性を重視する方におすすめ
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①味｜ダイエット・減量目的の方は砂糖の量をチェック
ヨーグルトの味のタイプと特徴を見ていきましょう。
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▼味のタイプごとの特徴
| 味のタイプ | 画像 | 特徴 | こんな方におすすめ |
|---|---|---|---|
| 無糖 |  |
・カロリーが100gあたり60~70kcalと低い・はちみつ・グラノーラ・フルーツを混ぜたりとアレンジしやすい | ダイエット・減量目的の人 |
| 加糖 |  |
・カロリーが100gあたり80~150kcal・ヨーグルトの酸味が苦手な方でも食べやすい | ヨーグルトの酸味が苦手な人 |
| フレーバータイプ |  |
・手間いらずでデザート感覚で美味しく食べられる・いろいろな味がある | 気軽にヨーグルトを取り入れたい人 |
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ダイエットや減量目的の方は、内臓脂肪を増やさないためにも砂糖に注意が必要です。また、砂糖は血糖値を上げる要因になるので、血糖値を上げたくない人も無糖がいいでしょう。酸味が苦手な方は加糖タイプを、手間なく食べるならフレーバータイプがおすすめです。
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栄養監修・栄養士
亀谷矯太のコメント
ヨーグルトは味のタイプがいろいろあるので、味の好みや目的に合わせて食べやすいものを選んでみてください。
②容器のタイプ｜ライフスタイルに合わせて選ぼう
次は、容器のタイプごとの特徴を見ていきます。
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▼容器ごとの特徴
| 容器のタイプ | 画像 | 特徴 | こんな方におすすめ |
|---|---|---|---|
| 大容量 |  |
・コスパが良いので毎日食べる方や家族で食べる方におすすめ | 毎日お得に食べたい人 |
| 個食 |  |
・味の種類が豊富・間食として手軽に食べられる | いろいろな種類を試したい人 |
| ドリンクタイプ |  |
・忙しかったり、食欲が無い場合でも食べやすい・飲みやすくするために加糖されてるものが多いので注意が必要 | 手軽に取り入れたい人 |
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生活スタイルや好みの味に合わせて容器のタイプを選びましょう。腸内環境を整えてメラトニンの生成量が増えることで、睡眠力が上がる効果も期待できます。自律神経を整えるためにも、安い大容量タイプで日常的に食べるのもおすすめです。
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栄養監修・栄養士
亀谷矯太のコメント
大容量タイプはコスパがいいので、一人暮らしの人でも毎日食べる人は大容量タイプがお得です。
③成分｜目的に合う成分が入っているのかも重視！
ヨーグルトは無糖か加糖なのか、商品によって含まれる成分が異なるため、期待できる健康効果も違います。ダイエット・整腸など目的に応じた成分が含まれるヨーグルトを選びましょう。
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無脂肪｜健康維持・ダイエット
無脂肪のヨーグルトは無糖ヨーグルトよりも低カロリーなものが多いため、ダイエットにおすすめです。
また、無脂肪で高タンパクな商品だと、ダイエットだけでなくトレーニング中の方も不足しがちなタンパク質を摂取できます。
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無添加｜健康維持
無添加のヨーグルトは余計なものが入っていないので、カロリーや糖質を抑えながら、カルシウムやタンパク質を補うことができます。
一方、無添加でも商品によっては着色料・保存料が加えられている場合もあるので、気になる方は「無添加」と謳われていたとしても成分表をしっかりチェックしましょう。
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乳酸菌｜整腸
便秘やお腹の不調が気になりヨーグルトを食べる方は、乳酸菌が入っているかで商品を選びましょう。お腹に良い乳酸菌は以下の通りです。
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-
LG21…殺菌作用があるため、ピロリ菌を抑制する効果が期待できる
-
R-1…免疫力を高める
-
BE80菌…生きて腸まで届く
-
恵ガセリ菌SP株…内臓脂肪を減らす働きが期待できる
-
ビフィズス菌BB536…便秘や下痢の整腸作用が期待できる
-
ビフィズス菌BifiX…生きて腸まで届く
カルシウム｜成長期の補助
カルシウム入りヨーグルトは、成長期のお子様や食事バランスが気になる方におすすめです。ヨーグルトや牛乳で摂取するカルシウムは体がしっかりと吸収してくれます。
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④トクホ｜効果・信頼性を重視する方におすすめ
トクホは国の審査を受けて許可を得ているため、効果や信頼性を重視する方におすすめ。トクホとは、「特定保健用食品」のことで、からだの生理学的機能に影響を与える保健効能成分を含んでいる食品です。この食品の摂取によって特定の保健の目的が期待できることが表示されています。
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栄養監修・栄養士
亀谷矯太のコメント
効果や信頼性を重視する場合は、トクホマークをチェックしてみましょう。
さて、失敗しないヨーグルトの選び方を解説してきました。ここからは、タイプ別のヨーグルトおすすめ人気ランキングを紹介していきます。ぜひチェックしてみてください。
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【大容量タイプ】ヨーグルトのおすすめ人気ランキング6選
まずは、家族でもコスパよく食べられる大容量タイプのヨーグルトのおすすめ人気ランキングを紹介します。
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
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| 商品名 | ミルコロ エイジングヨーグルト |
ブルガリアヨーグルト | ギリシャヨーグルト | ビヒダス | 生乳100%ヨーグルト | ナチュレ恵megumi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |  |
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| 価格 | 5,940円 | 182円 | 1,490円 | 204円 | 292円 | 172円 |
| 内容量 | 2㎏ | 400g | 1kg | 400g | 400g | 400g |
| 100gあたりのカロリー | 100kcal | 62kcal | 99kcal | 65kcal | 65kcal | 63kcal |
| 味 | 甜菜糖 | 無糖 | 無糖 | 無糖 | 無糖 | 無糖 |
| トクホ | - | ○ | - | ○ | ○ | ○ |
| 菌株の種類 | オメガ3 乳酸菌 |
LB81乳酸菌 | サーモフィラス菌 | ビフィズス菌BB536 | ビフィドバクテリウムラクティスBB-12 | ガセリ菌SP株ビフィズス菌SP株 |
| こんな方におすすめ | おいしく美容ケアをしたい方 腸活をしたい方 市販のヨーグルトに飽きた方 |
トクホで人気のあるヨーグルトを選びたい人 | 添加物が気になる人 | 腸内環境を整えたい人 | なめらかさにこだわりたい人 | 複数の菌を摂取したい人 |
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ミルコロ エイジングヨーグルト
出典: Amazon
ココがすごい！
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健康な毎日をサポートするオメガ3脂肪酸と3,000倍の乳酸菌
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2層式で、2つの美味しさを同時に楽しめる
-
ジャージー牛の、しぼりたて12時間の牛乳を100%使用
ミルコロエイジングヨーグルトは、希少なジャージー牛乳を贅沢に100%使用したヨーグルト。
乳酸菌の働きを促す「甜菜糖」のみを加えて作られており、ジャージー牛乳の濃厚な美味しさをそのまま味わうことができます。また、2つの美味しさを味わえる2層式で、上の段ではレアチーズケーキのような濃厚な味わいを、下の段ではさっぱり爽やかな風味を感じられるヨーグルトです。
さらに、一般的なヨーグルトの基準の3,000倍の乳酸菌、オメガ3脂肪酸が配合されており、腸活にもぴったり。抜群のおいしさと美容・健康ケアを兼ね備えたヨーグルトです。
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実際に商品を買った人
牛乳をそのままヨーグルトに加工しているので、牛乳本来の味わいでとっても濃厚！腸活している私はトリコに♡♡
実際に商品を買った人
美容は腸から。2層式になっているのがポイントで、これがまた病みつきになる美味しさなんです。毎日の腸活ができちゃいます！
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商品詳細表
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明治「ブルガリアヨーグルト」
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これからヨーグルトに挑戦する方にも、まずはこれから試してほしい定番のヨーグルトです。特定保健用食品なので信頼もあり、マイルドで程よい酸味は初心者の方でも食べやすいです。
本場ブルガリアの整腸作用に優れたLB81乳酸菌と、良質な乳原料のみを使用し、独自の製法でくちどけの良い食感に仕上がっています。
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商品詳細
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栄養監修・栄養士
亀谷矯太のコメント
ヨーグルトの酸味が苦手な方にも、マイルドでクセのない味わいでおすすめです。
ATHENA（アテナ）「ギリシャヨーグルト」
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ギリシャの伝統であるサーモフィラス菌を使用した、濃厚でクリーミーなギリシャヨーグルトです。たっぷり大容量1kgで、添加物不使用なのも嬉しいですね。
ヨーグルトでありながらチーズのようなコクも感じられ、そのままでも、はちみつと合わせてデザート感覚でも楽しめますよ。
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商品詳細
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栄養監修・栄養士
亀谷矯太のコメント
ギリシャヨーグルト特有の濃厚でクリーミーさがクセになり、ついついたくさん食べたくなります。
オイグルト
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「オイグルト」は、パウダータイプで携帯しやすいスティック状に個包装したダイエットサポート食品です。
サッパリとした甘みのあるヨーグルト風味で、ヨーグルトや水、牛乳などに溶かして飲みます。
いつでも・どこでも場所や時間を選ばず飲用できる手軽さが特徴で、手軽に続けやすいダイエットができます。
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森永「ビヒダス」
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ビヒダスは、健康な赤ちゃんの大腸にあるビフィズス菌BB536を採用した、特定保健用食品のプレーンヨーグルトです。健康として食べる際には、生きたまま大腸に届けてくれるヨーグルトを選びたいですよね。
酸味が控えめで、口あたりもまろやかな味わいです。毎朝の朝食や小腹が空いた時にも、積極的に摂り入れたい乳酸菌ですね！
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栄養監修・栄養士
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生きたまま腸に届けてくれるビフィズス菌BB536は、お通じが良くない方にもぜひ試してほしいです！
小岩井乳業「生乳100%ヨーグルト」
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出典: 楽天
出典: Yahoo!
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小岩井乳業の生乳100%使用のヨーグルトです。なめらかでクリーミーな味わいですが、ビフィドバクテリウム・ラクティスBB-12の配合により腸内環境の改善にもつながる、特定保健用食品です。
まさに生乳を飲んでいるかのようなミルクたっぷり感！無糖ですが、何もつけなくてもミルク本来の甘みが感じられます。
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栄養監修・栄養士
亀谷矯太のコメント
トクホとは思えないほど、なめらかでクリーミーなデザート感覚で召し上がれます。
雪印 メグミルク「ナチュレ恵 megumi」
出典: 楽天
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人の体内ごとに合う乳酸菌は違うもの。そんな時に、雪印「ナチュレ恵 megumi」は強い味方です！ガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株のダブルの働きにより、腸内環境の改善をサポートしてくれます。
特定保健用食品で、程よい酸味とまろやかな食感で飽きのこない味わいです。
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栄養監修・栄養士
亀谷矯太のコメント
2つの乳酸菌が入ったトクホのヨーグルト！自分に合う乳酸菌を見つけるのにおすすめです。
【個食タイプ】ヨーグルトのおすすめ人気ランキング5選
次は、一人暮らしでも食べやすい個食タイプのおすすめ人気ランキングを紹介します。いろいろな味やサイズが揃っていますよ。
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
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| 商品名 | オイコス | ヨーグルト R-1 | ブルガリア ヨーグルト | プロビオ ヨーグルト LG21ソフトタイプ | MILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪０ |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 | |
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| 価格 | 217円 | 131円 | 247円 | 138円 | 202円 |
| 内容量 | 110g | 112g | 75g×4 | 112g | 180g×12 |
| 100gあたりのカロリー | 84kcal | 79kcal | 81kcal | 68kcal | 80kcal |
| 味 | ブルーベリー | 加糖 | ブルーベリー&4種のあじわいベリー | アロエ | 甘さひかえめストロベリーマンゴー |
| トクホ | - | - | - | - | - |
| 菌株の種類 | - | 1073R-1乳酸菌 | - | LG21乳酸菌 | - |
| こんな方におすすめ | 気軽にプロテインを摂取したい人 | 健やかな生活を送りたい人 | 少しずつ食べたい人 | 腸内まで届きやすい 乳酸菌を摂りたい人 |
プロテインを効率よく摂取したい人 |
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ダノン「オイコス」ブルーベリー
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ダノン「オイコス」ブルーベリーは、タンパク質がなんと10gも含まれている濃厚ヨーグルトです。独自の水切り製法で、濃厚クリーミーな食感がやみつきになります。
北米のブルーベリーを使用した果実感もたっぷり味わえます。グルグルとスプーンでかき混ぜて、お召し上がりください。
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栄養監修・栄養士
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プロテインも摂取しながら、腸も健康にしたい人に一石二鳥です！
明治「ヨーグルトR-1」
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コンビニのヨーグルト棚でもおなじみの、明治「ヨーグルトR-1」は、選び抜かれたR1073R-1乳酸菌を配合。生物学研究の最高峰である、パスツール研究所との研究からも注目を集めています。
ランチと一緒に買う人も多く見られますね、ちょうど良い112gなので、毎日食べる習慣を身につけて強い体を維持しましょう！
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栄養監修・栄養士
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日本を超えて、世界の研究所から注目を集めているヨーグルト。身近で購入できるのは嬉しいですね。
明治「ブルガリアヨーグルト」ブルーベリー
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ブルガリアヨーグルトの小分けタイプです。ブルーベリーと複数のベリーを合わせて、程よい酸味と甘みのある味わいに仕上げています。
ヨーグルトの乳製品とブルーベリーの相性も良く、おやつ感覚でも味わえますね！70gなので、お子さまにもちょうど良いサイズです。腸内環境改善も、おいしく味わいながらが続けることが大事です！
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栄養監修・栄養士
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ベリー系のスイーツが好きな人におすすめしたいヨーグルトです。ブルーベリー果肉が入っていて食べごたえもあります。
明治「プロビオヨーグルトLG21 ソフトタイプ」
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明治「LG21ヨーグルト」は食べたことがある方も多いはず。最近は、脂肪ゼロやアロエ味も展開しています。LG21の乳酸菌はそのままに、アロエ葉肉を加えたさっぱりとしたヨーグルトです。
アロエ葉肉の食感が加わることで、デザートとしても味わえますね。脂肪ゼロでダイエット中にもおすすめですよ。
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LG21を食べ続けているけれど、少し飽きてきた方にもアロエ葉肉の食感も合わさっておすすめです。
【Amazon.co.jp限定】明治 ザバス(SAVAS) MILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪０
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プロテインで有名な、ザバスのヨーグルトがAmazon限定で発売！ミルクプロテインが、1個あたりに15gも配合されています。飽きずに続けられるよう、甘さひかえめ・ストロベリー・マンゴの3種を4個ずつご用意。
からだ作りには欠かせないプロテインと、ビタミンB6・ビタミンDが合わさった栄養たっぷりヨーグルトです。
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栄養監修・栄養士
亀谷矯太のコメント
プロテインを飲む方が苦手な方にも、ヨーグルトだと食事感覚で食べれるのでおすすめです。
【ドリンクタイプ】ヨーグルトのおすすめ人気ランキング5選
最後は、手軽に取り入れやすいドリンクタイプのおすすめ人気ランキングです。ぜひチェックしてみてください。
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
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| 商品名 | プロビオ ヨーグルト PA-3ドリンクタイプ | プロビオ ヨーグルト LG21ドリンクタイプ低糖・低カロリー | プルーンFe1日分の鉄分のむヨーグルト | のむヨーグルト | 乳酸菌ヘルベヨーグルトドリンクタイプ |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |  |
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| 価格 | 138円 | 130円 | 103円 | 183円 | 119円 |
| 内容量 | 112ml | 112ml | 190g | 150ml | 100g |
| 100gあたりのカロリー | 44kcal | 44kcal | 47kcal | 90kcal | 37kcal |
| 味 | 加糖 | 加糖 | プルーン | 加糖 | 加糖 |
| トクホ | - | - | - | - | - |
| 菌株の種類 | PA-3乳酸菌 | LG21乳酸菌 | - | - | 乳酸菌ヘルベ |
| こんな方におすすめ | 尿酸値を下げたい人 | 健康的に飲み続けたい人 | 鉄分が不足しやすい女性 | 生乳本来の味を手軽に楽しみたい人 | 目や鼻に不快感がある人 |
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明治「プロビオ ヨーグルト PA-3 ドリンクタイプ」
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明治「プロビオ ヨーグルト PA-3 ドリンクタイプ」は、特にアルコールやお肉が大好きな方へおすすめ！数千種類の乳酸菌から、プリン体に効能があるPA-3乳酸菌を配合したヨーグルトです。
さわやかな酸味と程良い甘みが感じられ、無理なく尿酸値の上昇を抑えてくれるのは嬉しいですね。ドリンク以外に食べるタイプもあるのでお好みでチョイスしてみてください。
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亀谷矯太のコメント
腸だけでなく、プリン体に着目した新しいアプローチのトクホです！
明治「プロビオヨーグルト LG21 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー」
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プロビオヨーグルトLG21のドリンクタイプです。低糖・低カロリーなので、普通タイプが甘すぎる方にもおすすめです。
飲みすぎた翌朝はLG21のヨーグルトで軽く済ませる方にも、食べるのが辛い時にはぜひドリンクタイプを！甘みと酸味のバランスの取れた、すっきりとした味わいなので飲みやすいですよ。
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栄養監修・栄養士
亀谷矯太のコメント
LG21シリーズも、食べるタイプやドリンク、低カロリーまでバリエーションが豊富です。
雪印メグミルク「プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト」
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1本飲むだけで、1日分の鉄分とビタミンB12が摂れます。食事やサプリメントでは中々ハードルが高い方にも、手軽においしく始められます。
また、葉酸も入っているので妊娠中のママや女性にも嬉しい栄養素！クセのないプルーンとヨーグルト味は、コクがありながらもすっきりとした味わいです。
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亀谷矯太のコメント
女性に嬉しい鉄分や葉酸がヨーグルトで摂れるのは助かりますね！
伊都物語「のむヨーグルト」
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糸島半島の厳選された牧場で作られた、ミルク感たっぷりの飲むヨーグルトです。ヨーグルトには牛乳の質が一番と考え、無農薬のトウモロコシなどを食べて育った牛から搾った生乳を、87%使用しています。新鮮さや安心安全が見てとれますね！
高品質な生乳本来の味わいとやさしい甘みが感じられます、無添加なのでお子さまや家族みんなでぜひお試しください。
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栄養監修・栄養士
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牛乳が好きな方や、ヨーグルト通にも満足していただけるミルク感たっぷりのヨーグルトです。
雪印 メグミルク「乳酸菌ヘルベヨーグルト ドリンクタイプ」
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今までの乳酸菌ヨーグルトとは全く異なる、乳酸菌ヘルベを配合したヨーグルトです。花粉症やハウスダストによる、目や鼻の不快感を軽減してくれる効果に着目しました！
味わいは、通常のヨーグルトと変わらずすっきりとしたおいしさです。薬を飲むことに抵抗がある方や、普段の予防として、継続的に飲み続けることで効果を発揮できます。
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栄養監修・栄養士
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継続的に飲むことが大切。薬で対処するよりも、乳酸菌ヘルベヨーグルトをまず試してほしいです！
ヨーグルトで美味しく手軽に健康を保とう
ヨーグルトは、大容量・個食・ドリンクタイプと種類が豊富なので、好みや味、価格などに合わせて続けやすいものを選ぶことができます。味の種類も多く、飽きずに食べられるのもポイントです。ぜひ、記事を参考に、毎日食べたいヨーグルトを探していみてください。
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亀谷矯太のコメント
免疫力をアップすることでアレルギーにも強くなり、花粉症改善の効果も期待されます。