40代におすすめの妊活サプリ15選！選び方・副作用・解決方法までを紹介
40代になり「これが最後のチャンス」と思って妊活をしている人も多いのではないでしょうか？
結論、40代の妊娠には葉酸やミネラルなどをサプリで補うのがおすすめです。
この記事では、必要な栄養素や安全性を考えて選んだ15商品をランキング形式で紹介していきます。妊活サプリの選び方過剰摂取による副作用を紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
あなたにぴったりな商品をおすすめする商品比較サイト「チョイフル」の編集部です！
【40代におすすめ】妊活サプリの選び方
配合されている栄養から選ぼう
妊活サプリを選ぶ時は、必要な栄養素が配合されているか確認することが大切です。必要な栄養素を妊活サプリから摂取し、栄養不足による赤ちゃんや母体への悪影響を未然に防ぎましょう。
特に、ミトコンドリアは35歳を過ぎてから妊活を始める人に必要な栄養素です。ミトコンドリアには、卵子の活動を活発にする効果が期待できます。
含有量から選ぼう
妊活サプリは1日の摂取量が決められているため、妊娠時期に合わせてサプリの量や種類を変更しましょう。妊活中・妊娠中の女性は、食事から葉酸を摂取するだけではなく、サプリからの摂取もおすすめ。
1回にまとめて摂取するのではなく、数回に分けて摂取することで葉酸の吸収率が上がると言われています。サプリに配合された葉酸は合成葉酸で、食事から摂取する葉酸よりも体内に取り込みやすいです。
合成葉酸は摂取した量の約85％を体内に吸収することが可能。食事から摂取した葉酸は、摂取量の約50％にか吸収できないため、サプリの方が効率良く葉酸を摂取できます。
【安心】安全性から考えて選ぼう
安心して妊活サプリを摂取するために、GPM認定マークがついたサプリを選びましょう。GPM認定マークとは、仕入れから出荷まで一定基準の安全性が保たれていることが認められた製品に表示されたマークです。
また、安心安全マークのついたサプリもおすすめ。安心安全マークは、毒性試験・衛生試験・栄養成分分析データで一定基準を超えた場合に与えられるマークです。放射性物質の量もクリアした場合、プラスマークが付与されます。
【40代におすすめ】妊活サプリランキング15選
ここからは、40代におすすめの妊活サプリ15選を紹介します。サプリによって配合される栄養素や服用タイミングが異なるため、事前にチェックしておきましょう。
mitas（ミタス） 葉酸サプリメント
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時期別に必要な摂取量がとれる！mamaruと併用しよう
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葉酸×温活のハイブリッド！冷えまでケア
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国内GMP認定工場で生産！安心して使いたいお母さんにおすすめ
mitas葉酸サプリは、妊活期に特化したサプリメント。葉酸や鉄など、母体の時期に合わせて必要な栄養素・量を摂取できます。妊娠初期に突入したら、mamaruに変更して妊娠に備えましょう。
また、妊娠の敵である冷えまでケアしてくれます。厚生労働省が認めた品質管理基準を満たす工場で作られているので、心配性な人にもおすすめです。
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
妊活をするにあたって大切な栄養素はいくつかありますが、今回は「葉酸」に注目しました。妊娠初期は、お腹の中の赤ちゃんの脳や脊髄の基となる神経管が作られる時期であり、たくさんの葉酸が必要になるのをご存知の方も多いかと思います。
食生活で栄養素を摂取するのは大切なことですが、体調によっては食欲がなくて摂取が難しいこともあるかと思います。また、色々調べていくうちに天然葉酸と合成葉酸(サプリ)の吸収率を比較すると、天然葉酸は吸収率が安定していないということを知りました。安定的に栄養を摂取するにはサプリメントで問題ないようです。
「mitas 葉酸サプリ」は、小さめの錠剤で、特に気になる味もせず飲みやすかったです。元々基礎体温が低めなのですが、葉酸を摂取するのと同時に温活もできるということで、これはありがたいなと思いました^^
妊活期によって、大切な栄養素は変化します。妊活中だけでなく妊娠中期まで続けて飲めるのも良いなと思います^^自身の食生活を見直すことも大切ですが、それ以外で必要なことはしっかりと勉強して、元気な子を授かることができたら良いなと思っています。
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
商品詳細表
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mamaru(ママル) 葉酸サプリ
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妊娠期に必要な栄養素を配合！これ1つで完結
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腸内環境に働きかける成分配合で、お母さんの健康もしっかりケア！
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美容成分未配合！赤ちゃんのために作られたサプリメント
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通常価格が8618円(税込)で少し続けにくい
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効果を体感しにくい
mamaruは、妊娠中に摂取すべき栄養素をたっぷり配合した葉酸サプリ。葉酸をはじめ、鉄分、ビタミン、ミネラルなど、妊娠初期から後期まで不足しがちな栄養素をしっかり配合。お母さんの体も赤ちゃんの体もサポートしてくれます。
赤ちゃんのためを思い、6種類の無添加処方・美容成分未配合となっています。赤ちゃんのためになんでもしてあげたいという思いをこれ1つで叶えるサプリメントです。
妊活時期は「自分」だったけど、妊娠すると「赤ちゃん」が第一になる。だから、お腹の中の赤ちゃんにとって大切な栄養素が満遍なくバランスよく取れるのは嬉しいですね。
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
妊娠中はお腹の赤ちゃんのためにも健康管理に気をつけていました。mamaruは免疫力アップが期待できる食物繊維や乳酸菌を配合しているのでおすすめです！
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
mamaruのあまりよくないところとして、通常価格が高く続けにくいことが挙げられます。しかし、公式サイトの定期便であれば、初回半額・2回目以降もお得に購入可能になります。継続が大切になるので、ぜひ試してみてください。
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ベルタ 葉酸サプリ
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体内に長くとどまる酵母葉酸100%！効率よく摂取できる
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妊活・妊娠中に必要な栄養素をバランスよく配合！葉酸以外も摂れる
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妊活・出産経験者が専任でサポートしてくれるから安心！
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継続する必要がある
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通常価格で継続すると若干高価になる
ベルタ葉酸サプリは、妊活中の女性におすすめのサプリメント。母体に必要な葉酸をしっかり配合するだけでなく、体内に残る葉酸をチョイス。体内に吸収されやすい仕組みになっています。
また、妊娠中・妊活中に必要な鉄・亜鉛・ビタミンD・ビタミンBも配合。必要な栄養素をバランスよく摂取できます。妊活・出産経験者からの手厚いサポートもあるので、安心して服用できるのも嬉しいポイントです。
友人から葉酸をすすめられたので、ネットで検索してベルタさんを試しました！お腹の赤ちゃんの為に、これからも飲み続けようと思います。この間、初めて妊活中の友人にもススめてみました！！
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
5袋目を飲み終わる直前、今月始めに妊娠が分かりました！
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
商品詳細表
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妊活サプリ makana -マカナ-
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男性も服用可能
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マカや葉酸をはじめとする妊娠に必要な成分を十分に配合
「makana マカナ」は、国産マカにこだわったオールインワンサプリです。1袋で、妊活に必要な「葉酸・マルチビタミン・マルチミネラル」が補えます。
妊活専門の管理栄養士が監修・推奨する栄養機能食品です。自社グループで100%栽培し、安心安全にこだわっています。
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ママニック
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妊娠前に摂っておきたいものグルタミン酸型葉酸を配合
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妊娠のための体をサポートするための根菜類由来の栄養素を配合
「ママニック 葉酸サプリ」は、葉酸を中心に女性に不足しがちな栄養素をバランスよく配合したサプリです。妊活に適した、モノグルタミンサン型葉酸を採用しました。
厳選した国産野菜・美容成分を、それぞれ8種類配合しています。
国内のGMP認定工場で作られた安心安全の飲みやすい、無添加サプリです。
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mamaco
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産後授乳期にぴったり
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食生活だけでは摂りづらいビタミンA、DHAを配合
mamacoは、産後授乳期にぴったりなサプリ。葉酸120㎍や鉄分、DHAなどを配合しています。毎日の食生活ではなかなか摂り入れにくい成分でも、mamacoでしっかりと摂取できるでしょう。
赤ちゃんの健康に意識が向きすぎるゆえに、ついママの健康はないがしろにしたり、後回しにしてしまいがちなもの。本サプリを使って、ママ・赤ちゃん、両方をいたわりましょう。
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ベルタプレリズム
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妊活中の体を整えるミトコンドリア生成を助ける
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体を温める自然由来成分配合で、妊娠しやすい体に
「ベルタプレリズム」は、30代からの妊活中に必要な成分が、一度に摂れるサプリです。管理栄養士監修のもと、ミトコンドリアをはじめ24大成分を配合しました。
女性バランスを整える国産マカ・イソフラボン・高麗人参など、栄養素を179種類ぎゅっと濃縮。摂取することで内側から体を整えます。
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葉酸サプリ プレミン
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妊活中に特化した栄養分を効率的に摂れる
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専門医も推奨している
「プレミン」は、妊活～妊娠13週までに適した、葉酸サプリです。それぞれの時期に適した、必要な栄養素・葉酸が摂れるサプリが選べます。
葉酸に加え、ビタミンなど14種類の必要栄養素とミネラルを配合。安心安全マークの認証の、保存料ゼロで飲み続けやすいサプリです。
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mitete葉酸サプリ
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葉酸吸収率が高い
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直径約8mmで飲みやすい
mitete 葉酸サプリは、妊娠中に不足しやすい成分の摂取が期待できるアイテムです。葉酸・鉄・カルシウムなどをバランスよく配合。1粒の直径は約8mmと小さめで飲みやすくなっています。
なお、本サプリで採用されている葉酸はモノグルタミン酸型葉酸。吸収率が約85%と高くなっており、しっかりと葉酸を摂り入れやすいサプリに仕上がっています。
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エレビット
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日本の妊活女性に必要な葉酸とビタミン、ミネラルがしっかり摂れる
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体に溜めておけない葉酸が1ヶ月のみつづけることで葉酸の血中濃度が高まる
「エレビット」は、妊活に必要な葉酸と必要栄養素が一度に摂取できるサプリメントです。日本で初めて、「日本の妊活女性に対する臨床試験」を実施した、製薬会社が作っています。
葉酸800mgに加え、バランスのとれた18種類のビタミン・ミネラルを配合。添加物・保存料不使用で、日本国内生産なので安心して飲むことができます。
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アロベビー 葉酸サプリ
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厚生労働省が推奨している量の葉酸葉酸がしっかり摂れる
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赤ちゃんの体を作る上で重要なDHA、鉄分、カルシウム、乳酸菌もしっかり摂れます
アロベビー「葉酸サプリ」は、妊娠時期に必要な栄養素を全て満たす、オールインワンサプリです。葉酸に加え、ビタミン・ミネラルを100%配合しています。
放射線・水銀・農薬フリーのGMP認定工場で製造し、徹底的に安全にこだわっているが特徴です。生姜粉末が入っているので、体の内側から温め、冷えもサポートしてくれます。
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ベルタママリズム
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疲れ気味のママに必要な栄養分を効率的に摂れる
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ストレス解消成分も取れるので、日々のキリキリする気持ちを解消できる
「ベルタママリズム」は、妊娠後期から授乳期のママをサポートするサプリメントです。重要な栄養素をバランス良く含み、特に鉄分・カルシウム・DHA・EPAなどの必要成分を補います。
添加物に配慮した設計なのも特徴です。飲みやすい大きさのカプセルで、日々のパワーチャージと健康維持をサポートします。
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ショウガヨウサン 葉酸サプリ
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赤ちゃんの体の育成にバランスの良い配合で栄養素が摂れる
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国産天然ショウガ配合なので、温活にもぴったり
ショウガヨウサン「葉酸サプリ」は、妊活・妊娠時期に必要な量だけ葉酸摂れるサプリです。時期に合わせて前期・後期の2種類あります。
葉酸に加えて、カルシウム・鉄・ミネラルなど11種の栄養素をたっぷり配合。女性の体に大敵な冷えをサポートする温活にも活用いただけます。
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美的ヌーボプレミアム
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妊活中から妊娠中、授乳中までに必要な葉酸がたっぷり取れる
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食品由来なので、妊娠中や授乳中の方の体のふたんにならない
妊活期から妊娠中、授乳中に必要なの葉酸の量はことなります。そこで美的ヌーボプレミアムでは葉酸がたっぷり摂れるサプリメントです。それ以外にもビタミン・ミネラルをバランスよく取ることもとても大切。美的ヌーボプレミアムでは、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンE、鉄分、葉酸のほかにも、様々な成分をバランスよく摂取できます。
そしてすべての栄養分は食品由来、つまり添加物や保存料は一切使用**しておりません。妊娠中や授乳中の方でも体に負担なく飲み続けられます。
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ファンケル Mama Lula 葉酸＆鉄プラス
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妊活に最適の、厚生労働省推奨の葉酸配合
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妊娠前から授乳期までに必要な栄養素をバランスよく摂れる
ファンケル「Mama Lula葉酸＆鉄プラス」は、妊娠前から授乳期の不足成分を補う葉酸&マルチサプリです。1日4粒で必要な栄養素を摂取できます。
生体利用率の高いモノグルタミン酸型葉酸に加え、鉄・9種の栄養素・2種の乳酸菌を配合。品質・安全管理を徹底した安心のサプリです。
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やさしい葉酸
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アメリカの有機認証取得済みのレモンを使った天然葉酸が摂れる
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フェリチン鉄など赤ちゃんに必要な成分たっぷり
ミモザ製薬株式会社のやさしい葉酸は、100%レモン果皮由来の天然葉酸や、100%大豆由来のフェチリン酸を配合したサプリメントです。天然葉酸のため、合成葉酸と比べて吸収率が高く、たっぷり葉酸を摂取できます
妊娠中・産後の栄養補給を、効率よく行いたい方におすすめです。米国の有機認証取得済みで、品質には十分な安全性があります。
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【40代】妊活サプリの副作用と解決方法
ここからは、妊活サプリの副作用と解決方法を解説します。妊活サプリを過剰摂取すると母体や胎児に悪影響を及ぼす可能性もあるため、注意が必要です。
【過剰摂取】胎児への悪い影響
妊活サプリを過剰摂取すると、胎児に悪い影響を与える可能性があります。妊娠中期以降に葉酸を1日1000µg以上摂取し続けると、小児ぜんそくの発症リスクが26％ほど上昇します。
小児ぜんそくを発症する科学的根拠は明らかになっていませんが、過剰摂取は控えたほうが良いでしょう。妊活サプリによって葉酸の配合量が異なるため、決められた量のみを服用してください。
【過剰摂取】母体への悪い影響
妊活サプリを過剰摂取すると、ビタミンB12の欠乏が隠されてしまい、母体に貧血や精神疾患を引き起こす可能性があるため注意が必要です。また、妊活サプリなどで葉酸を過剰摂取すると、亜鉛の吸収を阻害する可能性があります。
しかし、葉酸を適量摂取していれば、葉酸の吸収を助ける効果が期待できます。葉酸過敏症で蕁麻疹や発熱、呼吸障害を引き起こすこともあるため注意しておきましょう。
【解決方法】1日1000㎍以上飲んではいけない
妊活サプリは決められた量のみを正しく服用してください。葉酸の1日の摂取量の限度は900～1000µgのため、過剰摂取してはいけません。
妊活サプリに含まれる葉酸は、食品から摂れる葉酸よりも吸収率が良いため、しっかりと服用ルールを守る必要があります。もし、妊活サプリを服用して体調が悪くなった場合は、すぐに医師に相談してください。
40代におすすめの妊活サプリで健康的な赤ちゃんを育てましょう
40代におすすめの妊活サプリについて、詳しく紹介しました。40代の人が妊活サプリを選ぶ時は、配合されている栄養素や安全性の確認が大切です。
また、妊活サプリを過剰摂取すると胎児や母体に悪影響を及ぼす可能性があるため、注意しなければなりません。40代におすすめの妊活サプリを正しく服用して、健康的な赤ちゃんを育てましょう。
妊活期から産後まで
からだの今に合わせた時期別サプリ♡
こちらのmitasは
妊活期に大切な葉酸も温活も叶える
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からだの冷えや栄養バランスの乱れが
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