【夫婦で一緒に】妊活サプリのおすすめ人気ランキング11選｜男性用サプリも紹介！
妊活を始めたら、早速取り入れたいのが妊活サプリ。母子に必要な栄養が詰まった妊活サプリで、赤ちゃんを迎え入れる準備をしましょう！しかし、種類が多く何を基準に選べば良いのか、分からない方も多いはず。
そこで本記事では、妊活サプリの選び方・おすすめ人気ランキングをご紹介。ぜひ参考にしてくださいね。
あなたにぴったりな商品をおすすめする商品比較サイト「チョイフル」の編集部です！
妊活にサプリがおすすめの理由｜体の調子を整えて妊娠や胎児の成長をサポート
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ママの体の調子を整えられること
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妊娠しやすい環境づくりに役立つこと
妊活サプリとは、葉酸をはじめとする妊娠時に必要な栄養素が豊富に配合されているサプリメントのことです。ママの体の調子を整えられ、妊娠しやすい環境づくりに役立ってくれる可能性が高くなります。
また、通常の食生活ではなかなか摂取が難しい葉酸を摂取できるのがポイント。推奨量の葉酸を摂取することで、赤ちゃんの先天性異常リスクを軽減できます。
妊活サプリを始めるタイミング｜妊娠の1ヶ月前には飲み始める
妊活サプリは、遅くとも妊娠の1ヶ月前までには飲み始めましょう。葉酸が体に行き渡るのに、1ヶ月かかるためです。飲み始めるのは、妊活を始めた時からがおすすめですよ。
なお、妊娠検査薬で妊娠がわかるのは妊娠4週目。分かったタイミングでは、重要な臓器・神経系組織は成長しているので、やはり妊活サプリを早めに飲んでおくことが大切です。
妊活サプリの選び方5つ
では、妊活サプリはどうやって選べばいいのでしょうか。下記の役立つポイントを1つずつ解説いたします！
①葉酸含有量｜妊活中は1日400µg摂取できるサプリがおすすめ
葉酸は、細胞の増殖、臓器形成を助ける働きが期待できます。脳や神経管を作るのに、多くの葉酸を必要とされているので、適量を摂取しましょう。
なお、葉酸は時期によって摂取量の目安が変わります。サプリを適当なタイミングで変えないと過剰摂取になるおそれがあるので、適宜確認しましょう。下記の表にまとめてあるのでご覧ください。
▼厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）
成人女性の推奨量：µg/日
②ママに必要な栄養｜子宮や体の調子を整える栄養素がおすすめ
ママが積極的に摂取すべき栄養素についてまとめたので、下記のポイントごとの解説をぜひご覧ください。
1. 体を温める成分｜身体を温め子宮環境を整える成分を選ぼう
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ショウガ
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マカ
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鉄分
妊活期は、身体を温めたり血行を促進する成分がおすすめです。例えば生のショウガに含まれているギンゲロールという成分は、血のめぐりを良くする作用があります。
着床しやすい子宮環境を整えられるよう、日頃の食生活から意識すると良いでしょう。
成長サポート成分｜赤ちゃんの身体つくりをサポートする成分を選ぼう
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鉄分
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カルシウム
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亜鉛
鉄分は、赤ちゃんに酸素や栄養を送るために必要なヘモグロビンの産生をサポート。鉄が不足してしまうと、鉄欠乏症になってしまう可能性があります。赤ちゃんが大きく育たない原因になるので注意しましょう。
choiFULL美容ライターみう(25)のコメント
オールイワンサプリは商品により配合されている内容が違うので、成分表で確認しましょう。
③安全性｜母子の健康には安心安全マークが付いたサプリがおすすめ
サプリを飲む際に、その製品の安全性が気になる方も少なくありませんよね。「安心安全マーク」は、日本サプリメント評議会によって評価されたサプリにのみ付与されるマークなので、安全性が保証されています。
また、国内メーカーのサプリであれば日本の基準で生産されているのでより安心できるでしょう。添加物が少ない処方を選ぶのも大切です。
choiFULL美容ライターみう(25)のコメント
GMS（適正製造規範）認定を受けたサプリもおすすめ。原材料・使用量・衛生面などのチェックをクリアしていますよ。
④夫婦での摂取｜パパも一緒に飲めるサプリや男女セット商品がおすすめ
妊娠は、夫婦でともに妊活に取り組んでいくことが重要。夫婦で妊活サプリを飲むことがおすすめです。男性向けの妊活サプリも存在しているほか、男女セットで売られているものもあります。
葉酸は、精子の内部の遺伝子情報を作る上で必須のビタミン。そのため、男性の妊活にもおすすめです。なお、パパ用のオールインワンサプリは亜鉛・マカなど男性向けの栄養素が配合されています。
choiFULL美容ライターみう(25)のコメント
マカナやプレリズムは男性・女性どちらにも必要な成分が配合されていますよ。
⑤価格｜継続しやすい価格帯のサプリを選ぼう
妊活中だけでなく、授乳期までサプリを摂取することを見据えた予算を立てておくのが大切です。無理なく継続できる価格帯のものを探しましょう。公式HPにお得な定期便が設定されていることもあるので要チェックです。
サプリは、商品によって錠数などが異なっています。各アイテムごとに、1日あたりの金額を計算して比較してみると良いでしょう。コスパが高いものを選べば、家計への負担も少なくて済みます。
choiFULL美容ライターみう(25)のコメント
購入しやすさもポイント。身近なドラッグストアや通販サイトがおすすめです。
【女性向け】妊活サプリのおすすめ人気ランキング11選
それでは、女性向けの妊活サプリのおすすめ商品をチェックしていきましょう。今回は下記の3点によって厳選した商品でランキングを作成しています！
【ランキングの選定項目】
- 成分…葉酸や鉄・カルシウムなどの成分を配合した商品をピックアップ
- 価格…8,000円以下の商品をピックアップ
- 利用者の口コミ評価…Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点4.0以上の商品をピックアップ。
mitas -ミタス-
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時期別に必要な摂取量がとれる！mamaruと併用しよう
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葉酸×温活のハイブリッド！冷えまでケア
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国内GMP認定工場で生産！安心して使いたいお母さんにおすすめ
mitas葉酸サプリは、妊活期に特化したサプリメント。葉酸や鉄など、母体の時期に合わせて必要な栄養素・量を摂取できます。妊娠初期に突入したら、mamaruに変更して妊娠に備えましょう。
また、妊娠の敵である冷えまでケアしてくれます。厚生労働省が認めた品質管理基準を満たす工場で作られているので、心配性な人にもおすすめです。
妊活期から産後まで
からだの今に合わせた時期別サプリ♡
こちらのmitasは
妊活期に大切な葉酸も温活も叶える
オールインワンサプリ☺︎♡*°
葉酸はもちろん、妊活期に必要な
20種類以上の栄養素が葉酸の吸収をサポート💪
さらに和漢素材配合で
寒さに負けないからだ作りをサポート✨
サプリメントのサイズも小さく
無味無臭で飲みやすかったです👌
からだの冷えや栄養バランスの乱れが
気になってる方にもおすすめです🍀
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
妊活をするにあたって大切な栄養素はいくつかありますが、今回は「葉酸」に注目しました。妊娠初期は、お腹の中の赤ちゃんの脳や脊髄の基となる神経管が作られる時期であり、たくさんの葉酸が必要になるのをご存知の方も多いかと思います。
食生活で栄養素を摂取するのは大切なことですが、体調によっては食欲がなくて摂取が難しいこともあるかと思います。また、色々調べていくうちに天然葉酸と合成葉酸(サプリ)の吸収率を比較すると、天然葉酸は吸収率が安定していないということを知りました。安定的に栄養を摂取するにはサプリメントで問題ないようです。
「mitas 葉酸サプリ」は、小さめの錠剤で、特に気になる味もせず飲みやすかったです。元々基礎体温が低めなのですが、葉酸を摂取するのと同時に温活もできるということで、これはありがたいなと思いました^^
妊活期によって、大切な栄養素は変化します。妊活中だけでなく妊娠中期まで続けて飲めるのも良いなと思います^^自身の食生活を見直すことも大切ですが、それ以外で必要なことはしっかりと勉強して、元気な子を授かることができたら良いなと思っています。
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
商品詳細表
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mamaru(ママル) 葉酸サプリ
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妊娠期に必要な栄養素を配合！これ1つで完結
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腸内環境に働きかける成分配合で、お母さんの健康もしっかりケア！
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美容成分未配合！赤ちゃんのために作られたサプリメント
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通常価格が8618円(税込)で少し続けにくい
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効果を体感しにくい
mamaruは、妊娠中に摂取すべき栄養素をたっぷり配合した葉酸サプリ。葉酸をはじめ、鉄分、ビタミン、ミネラルなど、妊娠初期から後期まで不足しがちな栄養素をしっかり配合。お母さんの体も赤ちゃんの体もサポートしてくれます。
赤ちゃんのためを思い、6種類の無添加処方・美容成分未配合となっています。赤ちゃんのためになんでもしてあげたいという思いをこれ1つで叶えるサプリメントです。
妊活時期は「自分」だったけど、妊娠すると「赤ちゃん」が第一になる。だから、お腹の中の赤ちゃんにとって大切な栄養素が満遍なくバランスよく取れるのは嬉しいですね。
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
妊娠中はお腹の赤ちゃんのためにも健康管理に気をつけていました。mamaruは免疫力アップが期待できる食物繊維や乳酸菌を配合しているのでおすすめです！
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
mamaruのあまりよくないところとして、通常価格が高く続けにくいことが挙げられます。しかし、公式サイトの定期便であれば、初回半額・2回目以降もお得に購入可能になります。継続が大切になるので、ぜひ試してみてください。
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ベルタ葉酸サプリ
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体内に長くとどまる酵母葉酸100%！効率よく摂取できる
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妊活・妊娠中に必要な栄養素をバランスよく配合！葉酸以外も摂れる
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妊活・出産経験者が専任でサポートしてくれるから安心！
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継続する必要がある
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通常価格で継続すると若干高価になる
ベルタ葉酸サプリは、妊活中の女性におすすめのサプリメント。母体に必要な葉酸をしっかり配合するだけでなく、体内に残る葉酸をチョイス。体内に吸収されやすい仕組みになっています。
また、妊娠中・妊活中に必要な鉄・亜鉛・ビタミンD・ビタミンBも配合。必要な栄養素をバランスよく摂取できます。妊活・出産経験者からの手厚いサポートもあるので、安心して服用できるのも嬉しいポイントです。
友人から葉酸をすすめられたので、ネットで検索してベルタさんを試しました！お腹の赤ちゃんの為に、これからも飲み続けようと思います。この間、初めて妊活中の友人にもススめてみました！！
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
5袋目を飲み終わる直前、今月始めに妊娠が分かりました！
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
商品詳細表
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ママニック
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女性に不足しがちな栄養素を絶妙配合！しっかり栄養を摂りたい人におすすめ
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厚労省推奨の葉酸を配合！赤ちゃんの健康のために
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余計な添加物、過剰摂取の危険性がない！
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すぐに効果があるわけではない
ママニックは、ママに必要な栄養素をしっかり配合した葉酸サプリ。葉酸のみならず、アミノ酸・カルシウム・ 鉄分など、不足しがちな栄養素を摂取できます。妊娠初期の赤ちゃんのコンディション維持のために、厚労省推奨のモノグルタミン酸型葉酸を配合。
また、赤ちゃんのために安全なものを摂取したいママのために、余計な添加物、過剰摂取の危険性を排除。GMP認定工場で製造しているため、赤ちゃんに気を使ったサプリを提供してくれます。
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mamaco
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和漢素材配合で、産後特有の育児疲れをケア
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不足しがちなビタミンA,DHAなどを配合し、母乳の栄養をサポート。
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初回限定で50%OFF！2ヶ月以降も38%OFFが適用
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食後に飲まないと胃や喉に違和感、痛みを感じるので注意
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値段が負担に感じる人も
mamacoは、産後のお母さんの母乳の栄養摂取と育児疲れに特化したサプリ。不足しがちなビタミンA,DHAなどを配合しているため、母乳の栄養を補ってくれます。出産後、赤ちゃんは人生で最も成長するため、しっかり栄養補給することが重要ですよ。
また、mamacoは5種類の和漢素材を配合しているため、産後特有の育児疲れをサポート。「子どもが寝付かなくて、睡眠不足で体調崩しがち…」という産後のお母さん特有の悩みを解消してくれます。
さらに、初回限定で4,298円(50%OFF)で購入できます。また、2回目以降も、5,378円(38%OFF)でお買い求めできるため、今がチャンスですよ！
商品詳細表
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プレミン
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厚生省推奨のビタミンミネラルを配合！体に必要な成分を摂取できる
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妊活期から出産後まで、時期別にサポート！
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簡単には真似できない安全性・品質！母体に寄り添った葉酸サプリ
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すぐに効果が出るわけではない
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1回のみだと割引されない
プレミンは、母体に必要な栄養素を配合した葉酸サプリ。厚生省が推奨する量をしっかり配合しているので、妊活期から妊娠後までしっかりサポートしてくれます。
また、臨床試験で安全を証明していることや、原産国を開示していること、アレルギー検査を行っていることから、お母さんに寄り添った葉酸サプリとなっています。
商品詳細表
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エレビット
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日本の妊活女性に必要な葉酸とビタミン、ミネラルがしっかり摂れる
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体に溜めておけない葉酸が1ヶ月のみつづけることで葉酸の血中濃度が高まる
「エレビット」は、妊活に必要な葉酸と必要栄養素が一度に摂取できるサプリメントです。日本で初めて、「日本の妊活女性に対する臨床試験」を実施した、製薬会社が作っています。
葉酸800mgに加え、バランスのとれた18種類のビタミン・ミネラルを配合。添加物・保存料不使用で、日本国内生産なので安心して飲むことができます。
商品詳細表
ファンケル Mama Lula 葉酸＆鉄プラス
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妊活に最適の、厚生労働省推奨の葉酸配合
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妊娠前から授乳期までに必要な栄養素をバランスよく摂れる
ファンケル「Mama Lula葉酸＆鉄プラス」は、妊娠前から授乳期の不足成分を補う葉酸&マルチサプリです。1日4粒で必要な栄養素を摂取できます。
生体利用率の高いモノグルタミン酸型葉酸に加え、鉄・9種の栄養素・2種の乳酸菌を配合。品質・安全管理を徹底した安心のサプリです。
商品詳細表
ベルタママリズム
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疲れ気味のママに必要な栄養分を効率的に摂れる
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ストレス解消成分も取れるので、日々のキリキリする気持ちを解消できる
「ベルタママリズム」は、妊娠後期から授乳期のママをサポートするサプリメントです。重要な栄養素をバランス良く含み、特に鉄分・カルシウム・DHA・EPAなどの必要成分を補います。
添加物に配慮した設計なのも特徴です。飲みやすい大きさのカプセルで、日々のパワーチャージと健康維持をサポートします。
商品詳細表
ショウガヨウサン 葉酸サプリ
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赤ちゃんの体の育成にバランスの良い配合で栄養素が摂れる
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国産天然ショウガ配合なので、温活にもぴったり
ショウガヨウサン「葉酸サプリ」は、妊活・妊娠時期に必要な量だけ葉酸摂れるサプリです。時期に合わせて前期・後期の2種類あります。
葉酸に加えて、カルシウム・鉄・ミネラルなど11種の栄養素をたっぷり配合。女性の体に大敵な冷えをサポートする温活にも活用いただけます。
商品詳細表
美的ヌーボプレミアム
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妊活中から妊娠中、授乳中までに必要な葉酸がたっぷり取れる
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食品由来なので、妊娠中や授乳中の方の体のふたんにならない
妊活期から妊娠中、授乳中に必要なの葉酸の量はことなります。そこで美的ヌーボプレミアムでは葉酸がたっぷり摂れるサプリメントです。それ以外にもビタミン・ミネラルをバランスよく取ることもとても大切。美的ヌーボプレミアムでは、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンE、鉄分、葉酸のほかにも、様々な成分をバランスよく摂取できます。
そしてすべての栄養分は食品由来、つまり添加物や保存料は一切使用**しておりません。妊娠中や授乳中の方でも体に負担なく飲み続けられます。
商品詳細表
アロベビー 葉酸サプリ
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厚生労働省が推奨している量の葉酸葉酸がしっかり摂れる
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赤ちゃんの体を作る上で重要なDHA、鉄分、カルシウム、乳酸菌もしっかり摂れます
アロベビー「葉酸サプリ」は、妊娠時期に必要な栄養素を全て満たす、オールインワンサプリです。葉酸に加え、ビタミン・ミネラルを100%配合しています。
放射線・水銀・農薬フリーのGMP認定工場で製造し、徹底的に安全にこだわっているが特徴です。生姜粉末が入っているので、体の内側から温め、冷えもサポートしてくれます。
商品詳細表
【男性向け】妊活サプリのおすすめ人気ランキング10選
続いては、男性向けの妊活サプリおすすめ人気ランキングのご紹介です。こちらも下記の3点を基準に厳選しています。
【ランキングの選定項目】
- 成分…葉酸や亜鉛・マカなどの成分を配合した商品をピックアップ
- 価格…6,000円以下の商品をピックアップ
- 利用者の口コミ評価…Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点4.0以上の商品をピックアップ。
makanaマカナ
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男性も服用可能
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マカや葉酸をはじめとする妊娠に必要な成分を十分に配合
「makana マカナ」は、国産マカにこだわったオールインワンサプリです。1袋で、妊活に必要な「葉酸・マルチビタミン・マルチミネラル」が補えます。
妊活専門の管理栄養士が監修・推奨する栄養機能食品です。自社グループで100%栽培し、安心安全にこだわっています。
商品詳細表
プレミンMen
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妊活中に特化した栄養分を効率的に摂れる
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専門医も推奨している
「プレミン」は、妊活～妊娠13週までに適した、葉酸サプリです。それぞれの時期に適した、必要な栄養素・葉酸が摂れるサプリが選べます。
葉酸に加え、ビタミンなど14種類の必要栄養素とミネラルを配合。安心安全マークの認証の、保存料ゼロで飲み続けやすいサプリです。
商品詳細表
ベルタプレリズム
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妊活中の体を整えるミトコンドリア生成を助ける
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体を温める自然由来成分配合で、妊娠しやすい体に
「ベルタプレリズム」は、30代からの妊活中に必要な成分が、一度に摂れるサプリです。管理栄養士監修のもと、ミトコンドリアをはじめ24大成分を配合しました。
女性バランスを整える国産マカ・イソフラボン・高麗人参など、栄養素を179種類ぎゅっと濃縮。摂取することで内側から体を整えます。
商品詳細表
妊活男子の基礎サプリ
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精育成分プリマビエが配合されているので、妊娠に繋がりやすい
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夫婦で妊活に取り組む方向けの男性専用サプリ
男性も妊活をサポートしたい等方向けの、男性用妊活サプリです。精育成分であるプリマビエが多く含まれているので、妊娠につながる可能性を高めます。さらに普段の食事で不足しがちなカルニチン、セレン、ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、ビタミンE、そして葉酸がバランスよく含まれています。
管理栄養士が監修しているサプリなので、安心して飲み続けられるのも魅力の一つです。
商品詳細表
大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸 150粒
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2粒でホウレンソウ6株分の葉酸
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品質基準が厳しいアメリカでも支持されている
お腹の赤ちゃんの発育に重要なビタミンの1種である葉酸の摂取をサポート。2粒でホウレンソウ6株分の葉酸を含みます。
食品に含まれる葉酸は調理の過程で失われやすく、摂取量が少なくなってしまう可能性が。サプリメントであれば、体内までしっかり栄養素が届きます。
商品詳細表
mitas for men
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抗酸化サポート成分であるビタミンC・Eを豊富に配合
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男性不妊専門医が監修
「mitas for men」は、男性に不可欠な栄養素が配合されている、男性妊活サプリメントです。不足しがちな亜鉛やビタミン C・E が、これひとつで摂取できます。
精活力サポート成分に加え、コエンザイムQ10・リコピンなどの抗酸化成分を配合。バランス良く体のコンディション作りをサポートします。
商品詳細表
パパニック
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男性のコンディションに根本的にアプローチ
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国産野菜成分で栄養不足を補う
「パパニック」は、男性に特化した成分が配合された妊活サプリです。多忙な毎日で不足しがちな栄養をサポートし、コンディションを整えます。
有機マカ・L-カルニチン・葉酸などの活力成分と、コエンザイム・ビタミンC・ビタミンEなどの抗酸化力成分を配合。大事な時期だからこそ、無添加・安全性に配慮しています。
商品詳細表
DHC 葉酸
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一日摂取目安量の葉酸を配合
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体内での吸収・利用効率に優れた葉酸を厳選
1日の摂取目安量である400μgの葉酸を配合。妊娠中の方や、妊娠を希望している方、日々の健康維持を考える方の栄養補給をサポートします。
食品中の葉酸は大半が吸収しにくいポリグルタミン酸型。そのため、吸収されやすいモノグルタミン酸型の葉酸を配合しています。
商品詳細表
男性支援サプリ SoDaNe
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30代男性向け
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バイタリティ×覚精の2軸でオールインワンサポート
ベビーライフ研究所「SoDaNe」は、30代男性に必要な栄養素を凝縮したオールインワンサプリです。メンズクリニックの医師監修のもと、GMP認定国内工場で生産しています。
アルギニンなどの活力成分と、亜鉛やコエンザイムなどのプレコンセプションをバランスよく配合しました。男性用に特化した妊活系サプリとして人気があります。
商品詳細表
pregna（プレグナ）男性用
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11種類の成分が妊活サポート
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医師と共同開発
「pregna 男性用」は、男性が主体的に妊活に取り組むための栄養素が含まれるサプリです。1日あたり4カプセルで、無理なく続けられます。
L-アルギニン・有機マカ・高麗人参・コエンザイムなど11種類の成分を配合しました。妊活はもちろん、男性の健康・活力もトータルでサポートできます。
商品詳細表
葉酸サプリの副作用について
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かゆみ
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発熱
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赤ちゃんの呼吸器系の障害
葉酸には、サプリで摂取する量の上限というものがあります。18〜29歳は900µg、30歳以上は1000µgとなっており、上限量を超えると副作用のリスクが高まるので注意してください。
複数のサプリを併せて飲む場合は、摂取量を超えないか計算するのをお忘れなく。なお、食事から摂る葉酸には上限がありません。この点勘違いしないよう注意が必要です。
妊活サプリ服用時に気を付けたい事
ここからは、妊活サプリを実際に飲む際に注意するべき点を扱います。どれも大切なポイントなので頭に留めておきましょう。
①サプリメントは水やぬるま湯で飲む
サプリメントを飲む際は、水かぬるま湯で飲むのがおすすめです。お茶・牛乳・ジュースなどだと含まれている成分が悪影響を及ぼすリスクがあります。
水・ぬるま湯なら余分な成分が含まれていないため、サプリメントの働きを妨げません。
②サプリメントは高温多湿を避けて保管する
サプリメントの保管方法にも気を付けてください。特に、直射日光や湿気は、サプリの品質を劣化させてしまうもの。高温多湿の場所を避けて保管しましょう。カプセルがくっつきやすくなる事もあるのでご注意ください。
③夫婦で服用する場合は、間違えないように気を付ける
夫婦でサプリを服用する場合は、お互いのサプリを間違えて飲まないように気を付けることも重要です。特にドラッグストアなどで販売されているサプリのボトルは似たようなデザインが多いので要注意。
夫婦セットで販売している専用妊活サプリなどは色違いのパッケージになっており、判断が容易にできるのでおすすめです。
妊活サプリと合わせて見直したい食生活
葉酸・鉄分・カルシウムは授乳期まで特に必要な栄養素になるので、サプリだけに頼らず食生活でも意識的に摂取しましょう。下記に栄養素ごとのおすすめ食品をまとめたので、参考にしてみてくださいね。
確かに、サプリや葉酸のみならず、妊活時に重要な栄養素を効率よく摂取できます。しかし、普段の食生活で意識して摂取することもとても大切です。
妊活サプリで赤ちゃんを迎える準備をしよう！
妊活サプリを飲めば、葉酸をはじめとするさまざまな栄養素をまとめて効率的に摂取可能。健康的な赤ちゃんを産み、育ててあげるために大切なので、ぜひうまく活用していきましょう！もちろん食生活も大切ですよ！
choiFULL美容ライターみう(25)のコメント
葉酸は摂取量を守って摂取することが大切。過剰摂取により発熱・かゆみなどの症状が出る可能性がありますよ。