【2024年】産後のホルモンバランスを整えるサプリのおすすめ人気ランキング10選｜原因や症状も解説！

女性のホルモンは、妊娠中に増加し出産により急激に減少。出産後の生活環境の変化も影響して、ホルモンバランスの乱れ・イライラ・肌荒れ・抜け毛などが起こってしまいます。

産後のホルモンバランスの乱れはサプリの栄養補給や、生活習慣を見直しで改善するのがおすすめです。早めに改善することで、体の回復にも影響します。体を元の状態に戻すためにも、ホルモンバランスを整えましょう。

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それでは、産後のホルモンバランスを整えるサプリのおすすめ人気ランキング10選を紹介します！評価平均点4.0以上の商品の中から、産後のホルモンを整える成分配合のものを厳選。今回は全10商品を下記3点で比較しました。

【ランキングの選定項目】

• 成分
  …ホルモンバランスを整える成分を配合した商品をピックアップ
• 価格
  …6,000円以下の商品をピックアップ
• 利用者の口コミ評価
  …Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点4.0以上の商品をピックアップ。

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ここまで、おすすめのサプリを紹介してきました。ここからは、おすすめのサプリの選び方を紹介します。配合成分の確認はもちろんですが、安全性や飲みやすさも重要です。

1. ホルモンバランスを整える成分｜ホルモンの乱れには大豆イソフラボンがおすすめ 2.お母さんの健康サポート成分｜産後の体を元気にする葉酸や鉄がおすすめ
2. 安心度｜品質の信頼性を求めるなら安心安全マーク付きのサプリがおすすめ
3. 飲みやすさ｜飲み込みやすい小粒の錠剤タイプがおすすめ
4. 価格｜継続しやすい価格帯のサプリを選ぼう

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ホルモンバランスの乱れには、ホルモンバランスを整える成分配合のものを選びましょう。特にイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た成分のため、エストロゲンが減少した状態でも、働きを補助して乱れを正します。

また、エクオールは大豆イソフラボンが腸内で作られる成分。この成分は、女性の2人に1人が体内で作れないので、サプリで摂取しましょう。美容と健康には欠かせない成分です。

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産後の身体には、葉酸・カルシウム・鉄を積極的に摂取しましょう。これらの成分は、母体だけではなく赤ちゃんにも必要な成分。葉酸は細胞の生産や再生をサポートするので、ダメージを受けた母体の回復に欠かせません。

授乳期にカルシウムが一時的に不足すると、骨粗しょう症のリスクが高まります。また、血液を作るうえで鉄分が必要になるので、貧血予防のためにも重要な成分です。

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安心安全マークがついた商品を購入しましょう。安心安全マークは厳しい審査を合格した商品だけにつけられるマークです。毒性や衛生面だけでなく、栄養成分もチェックされているので効果も期待できます。

また、GMP認定工場で生産させれているサプリも安全性が高いのでおすすめ。製造過程全てが安全なことを確認できている工場で生産されています。不安な人は安心安全マークを目安に選び、体への悪影響を防ぎましょう。

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錠剤・カプセル・チュアブルタイプなどサプリには多くの形状があります。自分が飲みやすいと思うタイプを選びましょう。小粒タイプの錠剤は、誰もが飲みやすく初心者にもおすすめです。

カプセルはハードタイプとソフトタイプがあり、好みが分かれる形状。ソフトの方がつかえる感じがないので、違和感無く飲み込めます。どちらも、中身の劣化はしにくいタイプでしょう。

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体調が回復するまで長く服用する事を考えて、継続しやすい価格帯から選びましょう。高いからといって、継続できなければ意味がありません。継続しやすい価格の中から、自分に必要な成分配合のものを選んでください。

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女性のホルモンは妊娠・出産により大きく増減します。出産だけでなく、授乳などの育児で睡眠時間が確保し辛いことも原因のひとつ。慣れない育児で精神的に疲れてしまう期間は、サプリを服用しながら生活や気分を変えて改善しましょう。

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サプリ以外におすすめの産後のホルモンバランスを整える方法をご紹介します。中でも、睡眠や休息をとることが最も大切です。

1. 睡眠・休息をしっかり取る(最初に読む)
2. フレグランスやお風呂でリラックス(最初に読む)
3. 運動や趣味でリフレッシュ(最初に読む)

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産後は大きなダメージを受けている状態に加え、寝不足になりがちな期間。授乳期は特にまとまった睡眠時間がとれないため、周りのサポートを受けながら、自分の身体も休めてあげましょう。休息を取らずに倒れてしまっては、育児がままならなくなります。

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出産後は、慣れない環境にストレスが溜まりがち。お風呂で体を温めたり、フレグランスでリラックスするのがおすすめです。また、ご褒美タイムを用意するのも、ストレス解消になるでしょう。

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ホルモンは心と密接な繋がりがあるので、気持ちをリフレッシュしてください。適度な運動やストレッチは、いい気分転換になります。育児のために引きこもるのではなく、家の近所を散歩するだけでもリフレッシュできるでしょう。

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1. サプリメントは水やぬるま湯で飲む(最初に読む)
2. 葉酸は規定量以上に摂取しない(最初に読む)

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サプリメントは必ず水かぬるま湯で服用してください。お茶・牛乳・ジュースなどで服用する人がいますが、効果を阻害してしまいます。サプリメントの働きを妨げないためにも、水かぬるま湯がベストです。

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母子ともに必要な葉酸は、摂りすぎると不眠や消化器官の異常などの、副作用が起きる可能性もあります。下記の表の摂取量を参考に、1日の摂取量を守って服用しましょう。

▼厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）
　成人女性の推奨量：µg/日

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今回は、産後のホルモンバランスを整えるサプリのおすすめ人気ランキング10選を紹介しました！産後のホルモンバランスを整えるためには、サプリだけでなく急速や気分転換も大事。本記事で紹介した商品を利用して、ホルモンバランスを改善しましょう。

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