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妊娠中の鉄分サプリのおすすめ人気ランキング11選!市販で買えるサプリも

妊娠中の鉄分サプリのおすすめ人気ランキング11選!市販で買えるサプリも

サプリ

「妊娠中は貧血になりやすいと聞いたので鉄分サプリを飲みたい」「飲んだ方がいいの?」など胎児の健康のためにさまざまな不安を抱えている方が多いでしょう。鉄分は食材だけで補うことは難しいため、サプリを摂取することをおすすめされています。

この記事では妊娠中の鉄分サプリおすすめ人気ランキングを11選ご紹介!合わせて鉄分サプリの選び方や注意点も解説しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

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この記事の監修者

あや(25)

イエベ春・混合肌・骨格ウェーブ・アクティブキュート
うるつや美容ライター。日々、美容にお金を注ぎ込んでいる生粋の美容マニア。実際に使ってよかったものだけを紹介します。

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結論!妊娠中の鉄分はサプリで補うのがおすすめ

妊娠中の鉄分摂取はサプリで補うのがおすすめです。胎児はたくさんの栄養を必要としており、妊娠中は胎児へ栄養を運ぶために大量の血液を必要とします。普段は十分な栄養を摂られている方でも、妊娠中は鉄分不足に陥りやすい状態であると考えてください。

大量の血液を必要とする妊娠中は食材だけでは鉄分が足りず、非妊娠時よりも多くの鉄分量を必要とします。食事だけでは必要とされる鉄分量の摂取は難しいため、サプリを上手に取り入れて妊娠中は鉄分を補給してください。サプリの活用は妊娠中の鉄分補給におすすめな方法です。

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あや(25)

レバー、赤み肉、あさり、豆類、ひじき、小松菜などの食材に鉄分が多く含まれています。普段の食事から必要量の鉄分を全て補うには無理があるので、サプリに頼ることも大事ですよ。

これだけ見て!妊娠中の鉄分サプリの選び方3つ

妊娠中の鉄分サプリには3つの選び方があります。この3つの選び方を覚えて、購入の際の参考にしてください。

  1. ヘム鉄|体内への吸収率が高い「ヘム鉄」で選ぶ
  2. 配合量|妊娠期に必要な配合量が摂れるかで選ぶ
  3. 栄養素|鉄分以外に配合されている栄養素で選ぶ
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①ヘム鉄|体内への吸収率が高い「ヘム鉄」で選ぶ

鉄分の摂取は、体内への吸収率の高いヘム鉄をおすすめします。鉄分は2種類あるので、摂取の際には注意が必要です。2種類の鉄とは、以下の2つのことを指します。

  • ヘム鉄
  • 非ヘム鉄

たんぱく質にくるまれているヘム鉄は吸収されやすく、非ヘム鉄は吸収率が非常に低いです。非ヘム鉄は吸収されるときに、活性酵素を出して粘膜を攻撃してしまうため吸収率が低いといわれています。

非ヘム鉄に比べると5~10倍の吸収率といわれるヘム鉄は、効果的に体内へと吸収されやすい鉄分です。サプリは鉄分を効率的に摂りやすい、たんぱく質にくるまれたヘム鉄を選んでください。体内への吸収率が高く効率的に鉄分が摂取でき、おすすめです。

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あや(25)

妊娠中は吸収率の高いヘム鉄をしっかり摂取して、母子共に健康的な身体つくりを意識することが大切です。

②配合量|妊娠期に必要な配合量が摂れるかで選ぶ

サプリを選ぶ際は妊娠期に必要な配合量が摂れるものを選びましょう。妊婦中は1日で初期に9mg、中期から後期に16mgの鉄分量が必要となります。

鉄分は食事で全て補うのは難しいため、妊娠中はサプリを活用して補うことをおすすめします。以下に必要な鉄分摂取量を表にまとめましたので、サプリを選ぶ際の参考にしてください。

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18~49歳
女性
(月経あり)
18~49歳
女性
(月経なし)
妊婦 授乳婦
10.5mg/日 6.5mg/日 ・妊娠初期
 9mg/日
・妊娠中期
 ~後期
 16mg/日
9mg/日
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妊娠すると、1日に摂取する鉄分の量が増えます。妊娠の中期以降になると、1日の鉄分の摂取量は16mgと、かなり多いです。

月経の場合は1日10.5mgと、多くはありますが妊娠中期以降よりは少ないです。妊娠中の推奨摂取量は増えると考えましょう。

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あや(25)

数字で見ると、妊娠中に必要な鉄分が多いのがわかりますよね。

③栄養素|鉄分以外に配合されている栄養素で選ぶ

妊娠中に必要な栄養素
  • 葉酸

  • ビタミン

  • カルシウム

鉄分以外にも妊娠中に必要な栄養素はあります。上記に示したものも妊娠中に摂取して欲しい栄養素なので、サプリを活用して効率よく摂りましょう。

葉酸サプリやその他の栄養素も、食事だけで全てを補うのは難しいです。鉄分と一緒に他に摂れるサプリを選び、無理なく栄養を補ってください。

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あや(25)

妊娠中は摂取した栄養素が胎児の成長に使われるので、胎児を作るために必要な栄養素はたくさんあるのです。普段不足しがちな栄養素を鉄分と一緒にサプリで補うようにしましょう。

妊娠中の鉄分サプリのおすすめ人気ランキング11選

それでは、妊娠中におすすめの鉄分サプリランキング11選を紹介します!利用者の口コミがよく、妊婦さんにちょうどいいものをピックアップ。今回は、おすすめの鉄分サプリを以下の3点で比較しました。

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▼ランキングの選定項目と基準

  • 成分
    …妊娠中に必要な鉄分量を補える商品をピックアップ
  • 栄養素
    …鉄分の他に必要な栄養素を補える商品をピックアップ
  • 利用者の口コミ評価
    …Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点4.0以上の商品をピックアップ。
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王冠 1位

ベルタ 葉酸サプリ

産婦人科医も推奨の葉酸サプリ
出典: Amazon
産婦人科医も推奨の葉酸サプリ
出典: Amazon
産婦人科医も推奨の葉酸サプリ
出典: Amazon
産婦人科医も推奨の葉酸サプリ
出典: Amazon
産婦人科医も推奨の葉酸サプリ
出典: Amazon
産婦人科医も推奨の葉酸サプリ
出典: Amazon
産婦人科医も推奨の葉酸サプリ
産婦人科医も推奨の葉酸サプリ
産婦人科医も推奨の葉酸サプリ
産婦人科医も推奨の葉酸サプリ
産婦人科医も推奨の葉酸サプリ
産婦人科医も推奨の葉酸サプリ
産婦人科医も推奨の葉酸サプリ
1,980
円(税込)
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ココがすごい!
  • 酵母葉酸100%で1日に必要な葉酸をこれ1粒で

  • GMP認定工場で生産。医薬品と同じレベルの安全性で赤ちゃんのためにも安心

  • 日本全国1181の産婦人科で紹介された、産婦人科医も推奨のサプリ

無香料・無添加の葉酸サプリで、葉酸のほかに47種類ものビタミンやミネラルが含まれています。妊娠前から産後の授乳期まで、それぞれで必要な成分がたっぷりと配合されているだけでなく、美肌をサポートする美肌成分も含まれているため美容効果も欲しい方におすすめです。

また、日本全国の1181もの産婦人科で紹介されており、産婦人科医も推奨しているサプリ。徹底した衛生管理が施されたGMP認定工場で製造されていて、医薬品と同レベルの安全性で赤ちゃんのためにも安心の商品です。

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商品詳細表

商品名 ベルタ 葉酸サプリ
メーカー/会社 ベルタ
ブランド名 BELTA(ベルタ)
製品分類 葉酸サプリ
販売ステータス 販売中
デパコス/プチプラ -
取扱店舗 オンラインショップ
対象の性別 女性
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王冠 2位

DHC ヘム鉄 30日分

DHC ヘム鉄 30日分
出典: Amazon

女性に必要不可欠なヘム鉄にビタミンB12・葉酸をプラスしたサプリメント。実は鉄分は吸収率が悪く、積極的に補給したいミネラルのひとつなので、女性に不足しがちな鉄分を効率よく補えます。鉄分不足や顔色の悪さ、日常のふらつきが気になる人必見のサプリメントです。

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商品詳細表

商品名

ヘム鉄

公式サイトURL

https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32844

メーカー/会社

DHC

ブランド名

DHC

JANコード
価格(税込)

30日分・626円

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗
すべて見る
王冠 3位

ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄×カルシウム20日 40粒

妊娠前~授乳期に必要な栄養素をまとめて補給
出典: Amazon
妊娠前~授乳期に必要な栄養素をまとめて補給
1,332
円(税込)
Amazonで詳細を見る 1,332 楽天で詳細を見る 1,598

妊活・妊娠中に必要な葉酸を、鉄・カルシウムと一緒に摂取できるサプリメントです。ドラックストアでも購入可能で、手頃な価格で栄養を摂取したい方におすすめのハイクオリティーサプリメントです。

医師がこだわりぬいた成分を配合、2020年にはモンドセレクションで金賞を受賞しました。

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商品詳細表

商品名

Dear-Natura Style 葉酸×鉄・カルシウム

公式サイトURL

https://www.dear-natura.com/product/detail/yousan-tetsu-ca-pouch

メーカー/会社

アサヒグループ食品

ブランド名

Dear-Natura (ディアナチュラ)

JANコード

-

価格(税込)

120粒入り(60⽇分)希望小売価格 972円(税込) 40粒⼊り(20日分)希望小売価格 486円(税込)

製品分類

-

販売ステータス

販売中

取扱店舗

薬局取扱あり

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4位

ネイチャーメイドアイアン 80粒

大塚製薬の妊活サプリメント
出典: Amazon

ポカリスエットで有名な大塚製薬が、ママと赤ちゃんのために開発したサプリメント、ネイチャーメイドアイアン 80粒。その名の通り鉄分を大量に配合しています。

特に同社が手掛けるベースサプリメントと組み合わせることで、高い効果を発揮します。1瓶に80粒が入っており、コストパフォーマンスに優れています。

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商品詳細表

商品名

ネイチャーメイドアイアン 80粒

公式サイトURL

https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_205/

メーカー/会社

大塚製薬

ブランド名

ネイチャー

JANコード
価格(税込)

1,550円

製品分類

栄養機能食品

販売ステータス

販売中

取扱店舗
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5位

和光堂 ママスタイル マタニティチャージ 鉄プラス

和光堂のママスタイルシリーズから堂々販売中
出典: Amazon
和光堂のママスタイルシリーズから堂々販売中
1,138
円(税込)
Amazonで詳細を見る 4,215 楽天で詳細を見る 1,138

和光堂がリリースしているサプリメントブランドラインのママスタイルシリーズから販売中の、マタニティチャージ 鉄プラス。産前産後に欠かせない鉄分を大量に配合しています。

妊娠初期・妊娠後期・授乳期に応じてそれぞれおママスタイルからサプリメントがリリースされいています。

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商品詳細表

商品名

マタニティチャージ 鉄プラス

公式サイトURL

https://www.wakodo.co.jp/product/special/premama/foods/mamastyle/det_mamastyle3.html

メーカー/会社

和光堂

ブランド名

ママスタイル

JANコード
価格(税込)

733円

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗
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6位

UHA味覚糖 UHAグミサプリ 鉄&葉酸

貧血でお悩みの女性におすすめしたいサプリメント「UHAグミサプリ鉄&葉酸」。おやつで有名な味覚糖が開発したサプリメントです。

鉄分と葉酸を配合したサプリメントになっており、貧血さんにたりない栄養素を補給します。おやつメーカーが開発したので、味もおいしいです。

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商品詳細表

商品名

UHAグミサプリ鉄&葉酸

公式サイトURL

https://gummy-supple.com/lineup/age_folate.php

メーカー/会社

味覚糖

ブランド名

UHAグミサプリ

JANコード
価格(税込)

1701

製品分類

どちらでもない

販売ステータス

販売中

取扱店舗

どちらでもない

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7位

ORIHIRO かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄

鉄・葉酸・ビタミンをバランスよく配合
出典: Amazon
鉄・葉酸・ビタミンをバランスよく配合
314
円(税込)
Amazonで詳細を見る 314 楽天で詳細を見る 398 Yahoo!で詳細を見る 368

鉄・葉酸・ビタミンをバランスよく配合したサプリメント、かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄。ORIHIROがママと赤ちゃんのために開発したサプリメントです。

鉄に葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCを配合しています。妊娠期に欠かせない栄養をバランスよく配合しました。

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商品詳細表

商品名

かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄

公式サイトURL

http://health.orihiro.com/product/detail/?id=308

メーカー/会社

ORIHIRO

ブランド名

ORIHIRO

JANコード

4571157256658

価格(税込)

オープン価格

製品分類

栄養機能食品

販売ステータス

販売中

取扱店舗
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8位

小林製薬 栄養補助食品ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12

小林製薬の妊活サプリメント
出典: Amazon
小林製薬の妊活サプリメント
1,080
円(税込)
Amazonで詳細を見る 1,080 楽天で詳細を見る 1,147

あったらいいなをカタチにする」小林製薬が、赤ちゃんとお母さんのために開発したサプリメントです。ヘム鉄・ビタミンB12・銅・葉酸を贅沢に配合しています。

着色料・香料・保存料は使用していません。無添加志向のサプリメントです。

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商品詳細表

商品名

ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12

公式サイトURL

https://www.kobayashi.co.jp/seihin/hyb/

メーカー/会社

小林製薬

ブランド名

小林製薬

JANコード
価格(税込)

966円

製品分類

栄養補助食品

販売ステータス

販売中

取扱店舗
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9位

マカナ

クリニックでも採用されている妊活サプリ
出典: Amazon
クリニックでも採用されている妊活サプリ
出典: Amazon
クリニックでも採用されている妊活サプリ
出典: Amazon
クリニックでも採用されている妊活サプリ
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出典: Amazon
クリニックでも採用されている妊活サプリ
出典: Amazon
クリニックでも採用されている妊活サプリ
出典: Amazon
クリニックでも採用されている妊活サプリ
出典: 楽天
クリニックでも採用されている妊活サプリ
クリニックでも採用されている妊活サプリ
クリニックでも採用されている妊活サプリ
クリニックでも採用されている妊活サプリ
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クリニックでも採用されている妊活サプリ
クリニックでも採用されている妊活サプリ
クリニックでも採用されている妊活サプリ
クリニックでも採用されている妊活サプリ
クリニックでも採用されている妊活サプリ
3,980
円(税込)
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先輩ママがおすすめする妊活サプリで、4冠に輝いた妊活サプリマカナ。多数の雑誌に連載されたり、クリニックで実際に採用されていたりなど、知名度や人気も高く、買って間違いなしの商品です

妊活サプリの中で唯一、8大妊活応援成分を全て含み、妊活専門の管理栄養士が繰り返し計算を重ねた独自の成分配合も採用しています。実際に産婦人科医の先生も推奨していますよ。

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商品詳細表

商品名

妊活サプリマカナ

公式サイトURL

https://na-shop.jp/makana/lp/?ad_code=fcma&cid=637774265b9c2&p=5da7feed534ad

メーカー/会社

株式会社 ニューアクション

ブランド名

マカナ

JANコード
価格(税込)

6,580円

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗
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10位

ビーンスターク毎日葉酸+鉄これ1粒60g

ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)
出典: Amazon
ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)
855
円(税込)
Amazonで詳細を見る 855 楽天で詳細を見る 995 Yahoo!で詳細を見る 995

妊娠期の女性に不足しがちな栄養素を摂取できるサプリメント。1日1粒で葉酸400μg、鉄13mg、6種類のビタミンB群も併せてとれます。スッと食べれる柑橘系の味で、かんでもなめても良いため、おやつ感覚で続けやすいのが嬉しいポイント。1日1粒なので苦になりにくく、1袋で2ヶ月分とお財布にもやさしい価格。

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商品詳細表

商品名

毎日葉酸+鉄 これ1粒

公式サイトURL

https://www.beanstalksnow.co.jp/babymom/yousan_fe/

メーカー/会社

雪印ビーンスターク株式会社

ブランド名

ビーンスタークマム

JANコード
価格(税込)

1,250円(税抜)

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗
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11位

ファンケルMamaLula葉酸&鉄プラス

ママと赤ちゃんに寄り添う安心設計
出典: Amazon
ママと赤ちゃんに寄り添う安心設計
1,450
円(税込)
Amazonで詳細を見る 1,450 楽天で詳細を見る 1,500

妊活・妊娠後に不足しがちな葉酸・鉄を安心して続けられるサプリメントです。食べ物で摂取するより身体に吸収されやすい葉酸を最適な処方設計で摂取できます。

ママと赤ちゃんの幸せを第一に考えて、ファンケルが開発した健康サプリメントです。続けやすい価格なので、サプリメントをまずは試したい方にもおすすめです。

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商品詳細表

商品名

Mama Lula 葉酸&鉄プラス

公式サイトURL

https://www.fancl.co.jp/healthy/item/5100a

メーカー/会社

ファンケル

ブランド名

ファンケル

JANコード

-

価格(税込)

30日分(120粒)・1,500円

製品分類

-

販売ステータス

販売中

取扱店舗

薬局取扱あり

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注意!妊娠中の鉄分サプリで注意したい飲み方

妊娠中の鉄分サプリは注意して摂取するようにしましょう。

  1. |必要量以上に過剰摂取しないこと
  2. 時間|鉄分の摂取を妨げる栄養素の摂取は食事と1時間程度離す
  3. 副作用|異常があれば医師に必ず相談する

これから注意すべき3点について、順番に説明していきます。

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①量|必要量以上に過剰摂取しないこと

鉄分は必要量以上に摂取しないようにしましょう。過剰摂取してしまうと鉄分が体内に蓄積する心配があります。

過剰摂取で体内に鉄分が蓄積すると、鉄中毒の恐れも出てきます。妊娠というデリケートな時期だからこそ、用法容量を守りましょう。

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②時間|鉄分の摂取を妨げる栄養素の摂取は食事と1時間程度離す

鉄分の摂取を妨げる栄養素は、食事から1時間程度経ってから摂るようにしましょう。鉄分を阻害するといわれる栄養素はタンニンと呼ばれるもので、コーヒーや紅茶、緑茶などに多く含まれている栄養素です。

タンニンは、鉄分の吸収を妨げる性質を持つ栄養素です。食事の内容が鉄分豊富であっても、間を開けずにタンニンを摂取してしまうと吸収されにくくなります。タンニンを含む飲み物は食事から1時間くらい間隔を空けて飲んでください。

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③副作用|異常があれば医師に必ず相談する

鉄分を摂取していて異常を感じたら、医師に必ず相談をしてください。鉄分は副作用を伴う場合があり、症状は人それぞれです。

鉄分の摂取で起こる副作用は、便秘・下痢・吐き気・胃のムカつき・胸やけなどがあります。不快な症状が心配であったり異常がある場合は、必ず医師に相談をしてください。

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あや(25)

鉄分を摂取した便秘になった・逆にお腹が緩くなったという妊婦さんも多くいます。心配な方は摂取する前に相談するのがおすすめです。

妊娠中の鉄分サプリで母子共に健康的な身体作りを

母子共に健康に妊娠の期間を過ごせるよう、妊娠中は鉄分サプリを効率的に摂取しましょう。妊娠中は注意をしても、鉄分など必要な栄養素が不足しがちです。日々の生活にサプリを上手に取り入れて栄養を補いましょう。

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うるつや編集部

うるつや編集部