【50代向け】頭皮のかゆみ対策向けシャンプー20選！原因から対策まで解説
「50歳を超えてから、頭皮にかゆみを感じるようになった…」実は、更年期の女性に多い悩みなんです。
原因は頭皮の乾燥であり、間違ったシャンプーのやり方や生活習慣の乱れ、老化などの影響があります。
本記事では、頭皮のかゆみを対策できるシャンプーをランキング形式で20個紹介。さらに、間違えないシャンプーの選び方も解説していきます。
また、シャンプー以外のかゆみ対策も紹介しているのでぜひ参考にしてみてください。
あなたにぴったりな商品をおすすめする商品比較サイト「チョイフル」の編集部です！
【事前知識】頭皮のかゆみの原因
頭皮がかゆくなる原因は、多くの場合、頭皮に何らかの異常が発生しているサインです。つまり、まずは原因を特定しないとかゆみの改善は難しいと言えます。ここでは、代表的な4つの原因を紹介します。かゆみの原因を突き止めたい人は必見ですよ。
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頭皮の乾燥
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皮脂の過剰分泌
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アレルギー反応
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シャンプーで洗いすぎる
①頭皮の乾燥
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空気の乾燥 (特に冬)
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シャンプーのしすぎ
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ドライヤー不足
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紫外線のダメージ
頭皮のかゆみで1番多い原因は、頭皮の乾燥です。頭皮が乾燥すると、水分が抜けやすくなってしまいます。その結果、皮脂のバリア機能が弱まることに。外部からの刺激を受けやすくなってしまい、かゆみを感じるようになります。
乾燥の原因で代表的なのは2つ。冬場の乾燥・シャンプーのしすぎによる頭皮の水分不足です。頭皮のかゆみが気になる人は、乾燥しないように保湿対策ケアへの取り組みが必要になります。
②過剰な量の皮脂が原因で炎症を起こす
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乾燥
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シャンプーの洗い残し
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更年期による男性ホルモンの増加
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高脂質な食事の摂りすぎ
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ストレス
頭皮のかゆみは、皮脂とも関係が深いです。皮脂が過剰に分泌された場合、炎症を伴うかゆみが出やすくなります。皮脂を栄養とするマラセチア菌が発生・繁殖してしまうのがポイント。この菌が繁殖しすぎると脂漏性皮膚炎になることもあるので注意しましょう。
また、皮脂汚れが蓄積する場合も同様です。マラセチア菌が多く繁殖しやすい環境になってしまいます。原因として多いのが、シャンプーの洗い残し。シャンプーを洗い流す時は、髪の毛ではなく頭皮を中心にしっかりと洗い流しましょう。
なお、皮脂は50代女性に多い傾向にあります。なぜなら、更年期を迎え、女性ホルモンが減る一方で、男性ホルモンが増え皮脂の分泌量が増えるからです。そのため、頭皮のかゆみだけではなく、ニオイやフケといった悩みも抱えやすくなります。
choiFULL美容ライター智子(45)のコメント
他にも、ストレスや高脂質な食事の摂りすぎが原因で、頭皮の皮脂量が増えることもあります。規則正しい生活習慣を送ることも重要です。
③アレルギー反応
シャンプーに含まれている成分が原因となり、アレルギー反応が起こることがあります。ちなみに、成分自体は洗浄効果や泡立ちやすくするために配合されているケースがほとんど。正しく使えば悪い成分ではありません。
とはいえ、アレルギーの原因になりやすい成分が配合されている可能性があることは留意しましょう。とくに、1番原因になりやすいのはコカミドプロピルベタインとラウラミドプロピルベタイン。2004年にアメリカ接触皮膚炎協会が、アレルギーの原因となる物質に認定しています。
また、洗浄力が強すぎるためにラウレス硫酸Naやラウリル硫酸Naが原因になることもあります。その洗浄力の強さから、頭皮に必要な皮脂まで落としてしまうことがあるのです。その結果、皮脂が不足し、乾燥を招きます。そのため、洗浄力が強すぎない、肌に優しいアミノ酸シャンプーがおすすめです。
choiFULL美容ライター智子(45)のコメント
リンスに配合されている成分が原因になることもあります。頭皮ではなく髪への使用が想定されているため、肌に合わないこともあるのです。
④シャンプーの回数・やり方
シャンプーの回数・やり方も要チェックです。何度も頭皮を洗浄すると、頭皮のうるおいに必要な皮脂まで余分に落としてしまうおそれがあります。その結果、乾燥する可能性も。頭皮の保湿力が下がるとバリア機能も低下し、かゆみを感じやすくなります。
そのため、シャンプーは1日1回までに留めるのが大切なポイントです。肌の皮脂はとにかく落とせばいいわけではありません。必要な皮脂もあるので、余分に落としすぎないようにしましょう
choiFULL美容ライター智子(45)のコメント
逆に、頭皮をしっかり洗わないのもNGです。皮脂が溜まり、かゆみの原因になってしまいます。1日1回、正しいシャンプーの洗い方を実践しましょう。
【50代向け】頭皮のかゆみ向けシャンプーの選び方2つ
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頭皮への刺激が弱いアミノ酸系シャンプーを選ぼう
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赤みがある場合、薬用成分入りのシャンプーを選ぼう
①頭皮への刺激が弱いアミノ酸系シャンプーを選ぼう
頭皮にかゆみを感じる人は、アミノ酸系のシャンプーを使うのがおすすめです。アミノ酸系のシャンプーは、頭皮への刺激に配慮されています。さらに、洗浄力が強すぎずマイルド。皮脂を落としすぎるリスクを減らし、頭皮の保湿力をキープしやすくなります。
アミノ酸系のシャンプーの見分け方は、成分表示の2、3番目を要チェック。〇〇グルタミン酸、〇〇アラニン、〇〇タウリンが入ってるか確認しましょう。アミノ酸系のシャンプーでおすすめのシャンプーは以下の通りです。
choiFULL美容ライター智子(45)のコメント
高級アルコール系やオレフィン系のシャンプーはあまりおすすめできません。洗浄力が強いため、皮脂を余分に取り除いてしまい肌が乾燥してかゆみが出るリスクがあるからです。
②赤みがある場合、薬用成分入りのシャンプーを選ぼう
頭皮が炎症していて赤みがある場合、グリチルリチン酸が配合されているシャンプーを選びましょう。グリチルリチン酸は医薬部外品のシャンプーに使われている成分。赤みなどの炎症をおさえ、肌荒れを対策できる効果が認められている有効成分です。
なお、以下にグリチルリチン酸が配合されているシャンプーを2つ厳選しました。どちらもアミノ酸系のシャンプーで低刺激なため、弱っている肌にピッタリですよ。
| おすすめな人 | 画像 | 商品名 | 炎症向け 成分 |
洗浄成分 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|
| ・頭皮が乾燥している人 ・柑橘系の香りが好きな人 |
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ラサーナ プレミオール シャンプー | グリチルリチン酸2K | アミノ酸系 |   |
| ・頭皮が弱い人 ・無香料が好きな人 |
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カダソン薬用スカルプシャンプー | グリチルリチン酸2K | アミノ酸系 | |
choiFULL美容ライター智子(45)のコメント
医薬部外品のシャンプーは、予防や衛生のためのもの。悩みが改善されない場合は、皮膚炎の可能性があるため、皮膚科の受診を検討しましょう。
50代の頭皮のかゆみに効くおすすめシャンプー20選
実際のところ、50代の頭皮のかゆみに悩んでいる方はどんなシャンプーを選べばいいのでしょうか。ここからはおすすめのシャンプーをランキング形式で紹介します。下記の2項目を基準に厳選したので、ぜひ参考にしてみてください。
ランキング選定基準
- 成分…かゆみを対策できる有効成分が配合されているのか
- 評価…Amazon・楽天・Yahoo!の口コミから判断
ラサーナ プレミオール シャンプー
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広がりやすい剛毛でもするんとまとまる
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華やかな香りで癒される
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トリートメント・エッセンスも使ってより美髪に
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泡がへたりやすい
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果実×花の甘い香りは好みをわける
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ペタンコ気味な髪は重たい印象にしてしまうかも
ラサーナの「プレミオール シャンプー」は、海の恵みの成分で美髪へ導くシャンプーです。栄養をたっぷり含んだフランス・ブルターニュ産の海泥配合で、毛穴の奥の汚れを吸着して除去します。
泡立ちはクリーミーですが、洗いあがりはすっきり爽やかです。アミノ酸系の洗浄成分で、必要な潤いは残して汚れだけを落とします。
村松 (りぃちゃん)のコメント
シャンプーに加えて、同封のトリートメントとヘアエッセンスを使うと、見違えるほどキレイにまとまります。痛みまくったブリーチヘアですが、サロン並みと言い切って良いレベル。
KADASON 薬用スカルプシャンプー
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フケ・かゆみの原因に有効成分がアプローチ
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脂漏性皮膚炎の罹患経験をもとに開発された
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効果の感じ方には個人差があり
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1本3,000円強とやや高額
カダソン薬用スカルプシャンプーは、頭皮の汚れをしっかりと落として頭皮トラブルをケアしてくれるシャンプー。頭皮のかゆみやニオイなど、頭皮トラブル原因菌である「マラセチア菌」まで洗い流す新発想のシャンプーです。
また2種類の薬用成分配合で、頭皮の炎症を抑えながらフケ・かゆみを防ぎます。オイルフリーで、落としたマラセチア菌の発生を抑えてくれるのも嬉しいポイント。99％天然成分で作られているので刺激が少なく、敏感肌の方でも使いやすい商品です。
三十年以上もフケ症で悩んでいました。
今回もダメもとで購入しました。
何と１回目から効果抜群。
もう離せないですね。
かなり長い間頭皮のかゆみに悩まされていました。
色々なシャンプーや薬を使ってきましたが
効果柄あったのはこちらのシャンプーだけです。
今では頭皮のかゆみから解放されて
本当に感謝しています。
同じ悩みを持つ方にぜひおすすめしたいです。
引用元：公式サイト
商品詳細表
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haru kurokamiスカルプ
※年齢に応じたケアのこと
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もっちり泡で摩擦をおさえて洗える
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きしみ・パサつきがおさえられている
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オールインワンなのに指どおりよし
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ダメージ毛にはツヤ出し効果はいまひとつ
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ダメージが進行している髪には物足りないかも
haru kurokamiスカルプは、100％天然由来成分のオールインワンシャンプー。これ一本で頭皮ケアや髪のダメージ補修など、さまざまなケアができる多機能な商品です。頭皮や髪の蓄積汚れはクレンジングしながら、しっかり保湿して健やかな頭皮環境に導いてくれます。
また、キャピキシルをはじめとした8種※1のボリュームケア成分を配合。気になるハリ・コシ不足をケアできます。さらに、ノンシリコンなのに使う度にサラサラでまとまるツヤ髪になれるのも魅力。
10の無添加※2で敏感肌でも使いやすく、頭皮・ダメージケアからエイジングケア※3まで出来るシャンプーです。選べる2つの香りで、サロンのようなお風呂タイムを味わえます。
※1 アセチルテトラペプチド－３・アカツメクサ花エキス・ソメイヨシノ葉エキス・センキュウ根茎エキス・リンゴ果実培養細胞エキス・ハイブリッドローズ花エキス・カミツレ花エキス・ホップエキス
※2 シリコン・合成ポリマー・カチオン界面活性剤・石油系界面活性剤・合成香料・合成着色料・鉱物油・紫外線吸収剤・合成防腐剤・合成保存料は無添加
※3 年齢に応じたケアのこと
村松 (りぃちゃん)のコメント
泡がもちっとしていて、髪に吸いつくように洗えて気持ちいいです。また、オールインワンシャンプーなのに、流しただけでするするとした手触りになるのも嬉しかったです。
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スカルプD薬用シャンプー
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皮脂吸着成分配合で毛穴詰まりによる頭皮トラブル※1を防ぐ
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ハリ・コシ成分配合で髪のボリューム感アップ
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スカルプD EX※2成分が髪と頭皮をうるおし、健やかに保つ
スカルプD薬用シャンプーは有効成分配合で頭皮の環境を整えるシャンプー。フケやかゆみを防ぎ、頭皮悩みにアプローチします。スカルプD EX※2成分が頭皮や髪を保湿し、健やかに保ちます。
また、ハリ・コシ成分配合なので、ボリューム感がアップ。頭皮トラブル※1に悩む人や、髪のボリューム感が気になってきた人におすすめです。
頭皮タイプによって選べるのも嬉しいポイント。脂性肌用や乾燥肌用・超脂性肌用があるので、自分の肌質に合ったものを選んでみてください。
※1 フケやかゆみ
※2 保湿成分（豆乳発酵液、カッコンエキス、クロレラエキス、セイヨウニワトコエキス、ゲットウ葉エキス、メリッサエキス、オウバクエキス、ポリグルタミン酸塩）
シャンプーとしての泡立ちが良く、すっきり洗えるので使いやすいです。クセになる洗い心地でした。
引用：公式サイト
頭皮環境を保つことが大事とよく聞きますが、洗えてることがすごく実感しやすいシャンプーだなと感じました。ハリコシがなくなってきた気がするのでボリューム感が出るのはありがたいです。
引用：公式サイト
スカルプD 薬用スカルプシャンプー オイリー（販売名：薬用スカルプＯシャンプーＮＫ１５）
脂性肌用シャンプーはいらない油分をしっかりと洗い流し、頭皮トラブル※1を防いでくれます。洗い流した後の爽快感もありつつ、すっきりとした洗い上がりに。
ユーカリハーブの香りで爽快な印象へ。迷ったらこれを買うのがおすすめです。
※1 フケやかゆみ
スカルプD 薬用スカルプシャンプー ドライ（販売名：薬用スカルプDシャンプーNK １５）
乾燥肌用シャンプーは、他の2つに比べて潤いを重視したシャンプーとなっています。皮脂を優しく洗い流し、頭皮に潤いを与えてくれるので、肌トラブル※1を防げます。
ユーカリオレンジの香りに包まれてシャンプーできます。乾燥肌の人はこれを選ぶのがおすすめです。
※1 フケやかゆみ
スカルプD 薬用スカルプシャンプー ストロングオイリー（販売名：薬用スカルプSOシャンプーNK １５）
超脂性肌用シャンプーは、皮脂の分泌量が多い人におすすめ。洗浄力が強いので、皮脂をしっかりと洗い流してくれます。
また、保湿成分も配合しているので、頭皮を潤してくれます。ユーカリハーブの香りでさっぱりシャンプーできるのもおすすめポイント。
商品詳細表
b.ris オーガニック スパークリングシャンプー
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永久染毛剤だから1回でしっかり染まる！
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泡タイプの染毛剤でリタッチしやすい！
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白髪染め後もうるツヤ髪に！
b.ris airy coloring foam( エアリーカラーリングフォーム)は、根本からしっかり染める白髪染め。キューティクルは開かずに髪の内部まで染めるので、髪のツヤ・うるおいをしっかり守りながら美しい染め上がりを演出します。
また、加水分解コラーゲンや海藻成分を配合。ダメージを受けている髪の毛をふんわりと染め上げます。5種類がフリー処方になっているので、敏感肌の人にもおすすめです。
泡タイプの白髪染めはすごく手軽に染めれてます！毎回美容室に行く手間が省けました。髪にもお財布にも優しくて嬉しいです♪
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
染毛剤特有の苦手な香りも気にならず、フローラルの香りに包まれました！
周りからも評判が良くて、ストレスなく染めれました！
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
商品詳細表
KAMIKA クリームシャンプー
KAMIKAの「クリームシャンプー」は、エイジングケアをしたい人におすすめのシャンプーです。植物由来成分が含まれており、頭皮と髪の汚れをやさしく落とします。
体温で溶けるクリームで、泡立ちのない使用感が特長です。「ヘマチン」・「メリタン」・「ヒアルロン酸」などの美容成分が、ハリとコシのある髪にに導きます。
商品詳細表
MORE BLOOM シャンプー
MORE BLOOMの「シャンプー」は、1本で6役をこなしてくれるオールインワンアイテムです。洗浄・浸透・補修が一度で行えるから、洗髪時間を短縮できます。
「Wパールエキス・アミノ酸・海藻エキス」など、美容成分が99％以上配合されていることも特長です。豊富な美容成分の力で、ハリやコシのある美髪が作れます。
商品詳細表
いち髪 濃密W保湿ケアシャンプー
いち髪「濃密W保湿ケアシャンプー」は、「モイストチャージ処方」で、髪だけでなく地肌にもうるおいを与えてくれます。乾燥を予防できるので、しっとりまとまる髪になりたい方向けの商品です。
香りは上品な桜の香りと、濃厚なあんずの香りを採用しています。ほんのりと甘い香りは、いち髪シャンプーならではの魅力です。
商品詳細表
MINON(第一三共ヘルスケア)(ミノン) / 薬用ヘアシャンプー しっとり
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剛毛さんでもまとまる髪の毛へ
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泡立ちがとてもいい
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保湿だけではなく、ツヤ感も出る
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かゆみが人によって出てしまう
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ブリーチ髪だときしんでしまうかも
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乾かすと香りがほぼ残らない
第一三共ヘルスケアの「ミノン薬用ヘアシャンプー」は、敏感肌の方の頭皮ケアにおすすめのシャンプーです。刺激を抑えるため、マイルドなアミノ酸系洗浄成分を配合しています。
アレルギーの原因物質は、できるかぎりカット。お子さまからご高齢の方まで、安心して使用できるシャンプーです。
村松 (りぃちゃん)のコメント
泡が結構水分を含んだ泡で、かつ泡立ちが良いので洗いやすかったです。するするとした洗い心地だったのも良かったなと思います。
薬用 アミノ酸 シャンプー 爽快柑
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天然由来でやさしさに考慮された設計
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ハリコシを与えるアミノ酸成分を15種配合
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アロマと柑橘系でリラックスできる香り
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乾かしたあとにからまりやすい
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モコモコの泡はできづらい
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剛毛だとツヤが出にくい
エーエフシーの爽快柑は、天然由来成分を94.7%以上配合した、髪に優しいシャンプーです。シリコン・合成着色料などの添加物は不使用で、敏感肌の方にもおすすめです。
mybestのアミノ酸シャンプー部門、Yahoo!デイリーランキングで1位を獲得するなど、実績も十分となっています。累計出荷本数500万本を突破し、ユーザー満足度96.1%を記録した人気商品です。
村松 (りぃちゃん)のコメント
さほどきしみは感じませんでした。ただ、少し毛先がパサついてからまる感じがあったので、アウトバストリートメントなどを併用するといいと思います。
オクトセラピエ 薬用スキンケアシャンプー
オクトの「セラピエ」は、有効成分「オクトピロックス」配合の薬用スキンケアシャンプーです。フケ・かゆみの原因菌の増殖を抑え、地肌環境を整えます。
泡立ちが良く、すっきりとした洗い上がりも魅力の一つです。天然由来のうるおい成分を2種配合し、頭皮の乾燥を防ぎます。
商品詳細表
クラフトオーガニック リペア泡シャンプー
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髪のうねりを抑え、しっとりまとまる髪に
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乾燥によるフケ・かゆみを抑える植物由来成分配合
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頭皮・髪に優しい、1本3役のフォーミングシャンプー
クラフトオーガニック リペア泡シャンプーは、泡立て不要の頭皮・髪に優しいフォーミングシャンプー。アミノ酸系洗浄成分※1配合の濃密な泡が、髪・頭皮に負担をかけずにニオイ・ベタつきのもととなる汚れを優しくすっきり落とします。
さらに、天然由来の美容成分※2が髪の内部まで浸透し、使う度にうねりを抑えてしっとりまとまる美髪に。また、植物由来成分が乾燥によるフケ・かゆみを抑えます。
髪のパサつき・うねり、頭皮の乾燥、フケ・かゆみが気になる方にぜひ使っていただきたいシャンプーです。
※1 ラウロイルアスパラギン酸Na、ココアンホ酢酸Na、ラウロアンホ酢酸Na（洗浄成分）
※2 加水分解ダイズタンパク（毛髪補修成分）、シロキクラゲ多糖体（コンディショニング成分）
泡で出るシャンプーは初めてで、しかもサラリとした泡だったため、最初は不安でした。でも、実際に使ってみると泡がしっかりと長持ちして、頭皮までしっかりと洗えました。泡もシャワーで流しやすく。洗い上がりはすっきりして気持ち良かったです。
引用：公式サイト
泡立てが不要なので、髪の摩擦が軽減される。また、シャンプーだけでも洗い上がりの指通りが良い。なんといっても洗った瞬間のあの香りがとてもいいです。
引用：公式サイト
商品詳細表
ニューモシャンプー
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毛髪にハリ・コシを与える頭皮保護成分 HGP配合
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フケ・かゆみを低減するピウセリアAMC配合
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毛髪・頭皮の不快臭を抑える※香りによる
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薄毛や頭皮への即効性はない
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市販シャンプーと比較すると料金が高い
ニューモ シャンプー「ヴァクトリー」は、頭皮の菌に着目することで頭皮環境を整え毛髪をサポートするシャンプーです。3種類の独自カクテル成分配合で、フケ・かゆみを抑え、髪にハリ・コシを与えます。
育毛剤のニューモと同様に、タマゴ由来の頭皮保護成分「HGP」を配合。毛髪をしなやかにしてくれます。縛りなしの定期初回で50%OFFなので試しやすいです。
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
商品詳細表
オクト薬用シャンプー
フケ・かゆみ・ニオイにアプローチできるシンプル仕様の薬用シャンプー。殺菌・抗酸化成分であるオクトピロックス配合で地肌の菌の増殖を防ぎ古い角質を落とします。
1000円を切る低価格なのでまずは試してみるのもおすすめ。
商品詳細表
キュレル シャンプー
キュレルの「シャンプー」は、「セラミド」の力で、頭皮や髪のうるおいを守りながら洗えるアイテムです。弱酸性・無香料・無着色・アルコールフリーだから、赤ちゃんのデリケートな肌にも使えます。
ポンプから出てくる泡はやわらかく、頭皮になめらかに広がることも特徴です。泡切れがいいので、すすぎも楽に行えます。
商品詳細表
YOLUカームナイトリペア シャンプー
「YOLUカームナイトリペアシャンプー」は、保湿成分「ナイトセラミド」配合で、乾燥した髪に潤いを与えてくれます。カラーやパーマなどで、ダメージを受けた髪をケアしたい方におすすめです。
ディープ浸透ケア成分が、髪の芯までしっかり補修してくれます。髪の内側から集中ケアして、潤いのある髪を目指しましょう。
商品詳細表
CLAYGE(クレージュ)シャンプー
海泥配合により地肌の汚れや皮脂を吸着除去し、頭皮ケアしながらうるおいを与えます。髪の毛が柔らかい方やさらっとした洗い上がりを求める方におすすめです。
シャンプーしながら軽く地肌マッサージした後、しばらく地肌を泡パック。すると、植物由来の温冷成分でじんわりほぐして引き締め、サロンでヘッドスパしたような感覚に導きます。
商品詳細表
アシュケア 薬用 メディシャンプー 350ml
アシュケアの薬用メディシャンプーは、無着色・ノンアルコールなど、添加物に配慮した処方のシャンプーです。赤ちゃんからお年寄りの方まで、安心して使用できます。
有効成分「グリチルリチン酸ジカリウム」が、頭皮の炎症を抑えて、フケ・かゆみを抑えます。育毛剤にも使用される「ヒノキチオール」も配合しているので、頭皮環境を整えたい人におすすめです。
商品詳細表
カウブランド 無添加シャンプー さらさら ポンプ付 500ml
「カウブランド」のシャンプーは、無香料・ノンアルコールで、添加物に配慮した処方です。皮ふ科医による安全性テストや、パッチテストも実施しているので、敏感肌にもおすすめです。
天然由来のコンディショニング成分を配合。デリケートな肌に優しくいたわりながら、サラサラの髪を目指します。無添加ヘアケア市場で、5年連続売上1位を獲得している人気商品です。
商品詳細表
フケミンユー 薬用シャンプー
フケミンユー の「薬用シャンプー」は、フケ・かゆみ・頭皮のニオイに対応した製品です。髪と頭皮を乾燥から防ぐ、保湿成分を含んでいます。
ノンシリコンなので、ボリュームを出したい人におすすめです。アミノ酸系洗浄成分が配合されているため、マイルドな仕上がりになります。
商品詳細表
正しいシャンプーの使い方
せっかく良いシャンプーを選んでも、使い方が間違っていては本来の効果が期待できません。むしろ悪影響を及ぼしてしまうリスクすらあります。基本的なシャンプーの使い方を押さえておくことが大切です。下記の流れを頭に入れておくといいですよ。
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洗う前にお湯で予洗いする
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シャンプーを泡立てる
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地肌を中心に指の腹で洗う
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シャンプーをしっかり洗い流す
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洗髪後、すぐに乾かすようにしましょう
①洗う前にお湯で予洗いする
シャンプーをおこなう前に、ぬるま湯を使って予洗いしましょう。ポイントは、髪に付着しているチリ・ホコリ・皮脂汚れをここである程度落とすこと。実は予洗いをするだけで、ある程度の量の汚れを落とせるのです。
そうすれば、シャンプーが全体に行き渡らせやすくなり、頭皮までしっかり洗えるようになります。シャンプーの泡立ちが良くなる使用感も期待できるため、負担を少しでもやわらげられるかもしれませんね。
choiFULL美容ライター智子(45)のコメント
女性は、髪を濡らす前に髪のもつれをとくのがおすすめです。髪は濡れると絡まりやすくなるため、事前に頭皮を洗いやすい状態にしましょう。
②シャンプーを泡立てる
シャンプーを使う時は、まず手で泡立てることが重要。その泡を使って洗うようにしましょう。泡で洗うことで、摩擦が生じにくくなるのがポイント。髪や頭皮が傷みにくくなります。
モチモチの泡を使って、頭皮の汚れをしっかり落としましょう。
③地肌を中心に指の腹で洗う
指の腹を使って洗うのがポイント。優しく頭皮をマッサージするようなイメージで洗ってあげましょう。シャンプーの目的は頭皮の汚れを落とすこと。髪の毛ではなく、頭皮を中心に洗うよう心がけてくださいね。
なお、爪を立てて洗うと頭皮が傷つくので要注意です。もし爪が長くて洗いにくいのであれば、シャンプーブラシを買うのも選択肢の1つ。通販はもちろん、ドラッグストアなどで手軽に入手できますよ。
choiFULL美容ライター智子(45)のコメント
なで洗いはしないようにしましょう。頭皮に汗や皮脂が残ってしまいやすいです。臭いやベタつき、フケの原因になります。
④シャンプーをしっかり洗い流す
シャンプーのヌルヌルがなくなるまで、丁寧にすすぐのも大切。シャンプーの洗浄成分が肌に残ると、においや乾燥などの頭皮トラブルの原因になりやすいです。耳裏や頭の後ろまでしっかり洗い流すよう意識してください。
⑤洗髪後、すぐに乾かすようにしましょう
洗髪が終わったら、なるべくすぐに乾かしましょう。自然乾燥はNGです。髪の毛を濡れたまま放置しておくと、雑菌が発生・繁殖しやすくなり、においの原因になってしまいます。
まずは、タオルで髪の水気を取り切りましょう。そのあと、ヘアドライヤーで根元から全体へ乾かしていく手順で取り組むのがおすすめです。
choiFULL美容ライター智子(45)のコメント
自然乾燥は絶対に避けてください。雑菌が繁殖してしまい、どんなににおい対策できる成分が入っているシャンプーを使っても意味がなくなってしまいます。
参考：花王ヘアケアサイト
50代の頭皮のかゆみ対策3つ
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シャンプーで2度洗いしない
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頭皮用のローションを使う
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生活習慣を見直す
①シャンプーで2度洗いしない
シャンプーは1度のみ使うのが基本であり、2度洗いするのはNG。2度洗いすると、頭皮に必要な皮脂まで落としてしまいかねないからです。かえって皮脂の過剰分泌をまねいたり、乾燥させてしまうリスクがあります。
また、シャンプーの流し残しやすくなってしまうのもポイント。シャンプー・洗浄成分が頭皮や髪の毛に残ってしまうと、その部分に負担をかけ続けることになります。さらなる頭皮トラブルをまねくリスクがあるので気を付けましょう。
②頭皮用のローションを使う
シャンプーやコンディショナーに加え、頭皮用ローションを使うのもおすすめです。髪・頭皮の乾燥を避けやすく、しっかり保湿してあげる働きが望めますよ。
乾燥は、あらゆる頭皮トラブルの原因になりうる危険な状態。普段からシャンプーや頭皮用のローションを適切に使って保湿ケアに取り組むことで、さまざまな頭皮トラブルを未然に防げる可能性を高められます。
③生活習慣を見直す
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バランスの良い食生活
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睡眠
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喫煙飲酒を控える
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ストレスを溜めない
かゆみをはじめとして、頭皮トラブルは生活習慣と密接にかかわっています。たとえば、食生活から見直してみてはいかがでしょうか。バランスのいい食生活を心がけましょう。良質なタンパク質やビタミンAを多く含むものを積極的に摂り入れてください。
加えて、健康的な頭髪環境づくりのためには、睡眠も重要です。十分な睡眠時間と質を高められるよう、就寝前にスマホを見るのは避けましょう。
飲酒・喫煙は、どちらも控えましょう。タバコはニコチンによって血行が悪化し、髪の毛に栄養が届きにくくなってしまいます。お酒は髪の成長に必要な栄養素がアルコールの分解に使われてしまいます。
choiFULL美容ライター智子(45)のコメント
ストレスを溜め込まないように注意するのも大切です。円形脱毛症に代表されるように、極端な薄毛や脱毛を引き起こす可能性があります。うまくストレスを発散する方法を見つけられると理想ですね。
・吉木, 伸子. 『美容皮膚科医が教える大人のヘアケア再入門』. 青春出版社, 2021.
・宇山, 侊男, et al. 『化粧品成分ガイド』. Edited by 美代治 岡部, et al., フレグランスジャーナル社, 2020.
・化粧品成分ジャーナル. 化粧品成分オンライン. Accessed 20 June 2023.
choiFULL美容ライター智子(45)のコメント
普段、肌が乾燥するとかゆみを感じることがありますよね。その原理と同じで、頭皮も乾燥するとかゆくなることがあるのです。