炭酸水おすすめ10選！ダイエットや美容効果についても解説

まず初めに、炭酸水の基礎知識について紹介します。こちらの項目では、炭酸水がもたらす健康効果や、ダイエット中のおすすめの飲み方・注意点、炭酸水の種類と選び方の情報を詳しく解説しています。炭酸水の基礎知識を取り入れ、効果的な飲み方をしましょう。

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炭酸水は美容・ダイエットに様々な効果をもたらします。炭酸水は血液やリンパの流れを良くして代謝を高めます。新陳代謝が活発になることで、皮膚細胞の置き換わりが早くなり肌がきれいな状態になるのです。加えて老廃物や毛穴の汚れが排出されやすい状態になり、透明感も期待できるでしょう。

また、炭酸水を飲むと炭酸ガスにより胃が膨れて、満腹感を感じます。そのため、間食をしたくなった時や食事の前に炭酸水を飲むことで、暴飲暴食を防止出来てダイエットにも効果的なのです。

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ダイエット効果を得たいのであれば、食前に常温の炭酸水を300～500ml飲みましょう。一気飲みをする必要はありませんが、胃の中で炭酸水と食べ物が一緒になることで暴飲暴食を防止することができるため、食事の直前に飲むことが重要です。

便秘解消には、朝起きてすぐに冷たい炭酸水を100～150ml飲むことも効果的です。便秘が解消されることで、腸内環境が整うだけではなく、肌トラブルの解消も促しダイエット・美容両方に効果が発揮されます。

一方で、炭酸水は飲むタイミングや温度を間違えるとダイエット効果を得ることができません。少量の冷たい炭酸水は、逆に食欲を促すので注意してください。

常温の炭酸水が得意でない方は、レモンなどの果汁を少量加えることでアクセントになり飲みやすくなるのでおすすめです。

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炭酸水は天然ガス・人工ガス・硬度など種類があります。天然炭酸水はミネラルが豊富に含まれているため、口どけがまろやかです。また、産地によって炭酸の強さが異なることも特徴です。一方、人工炭酸水はミネラルがほとんど含まれていないので、個体差がなく間違いのない味が期待できます。さらに、強炭酸もあるので、好みに応じた味が選べるでしょう。

また、硬度においては、ミネラルが多いものを軟水・ミネラルが少ないものを硬水と定められています。日本は硬水の炭酸水が多く作られており、口当たりがさっぱりとした味になっています。軟水の炭酸水はヨーロッパから輸出されている商品に多いので、ぜひ探してみてください。

硬水は脂肪の吸収を抑える効果があるため、ダイエット目的で炭酸水を摂取するのであれば硬水がおすすめです。お酒で割りたい場合は、お酒の種類によって硬度を合わせてみましょう。焼酎は軟水で作られているので、軟水の炭酸水で割ることで、まろやかな口どけとなります。

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続いて、ダイエット中におすすめの炭酸水5選を紹介します。ダイエットに効果的な硬水の炭酸水5商品を厳選してピックアップしています。各炭酸水の味や炭酸の強さなどの特徴も記載しているので、気になる商品はぜひ購入してみてください。

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アサヒ【ウィルキンソン タンサン】は、軟水ですがガツンとした喉越しで満腹感を与えるため、ダイエットにおすすめの炭酸水です。刺激強めの強炭酸なので、暴飲暴食を抑えてくれるでしょう。

キレよくスッキリとした味わいなので、スカッと感を求める方におすすめの炭酸水となります。味もフレーバーもないシンプルな炭酸水なので、飽きづらいでしょう。

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ポッカサッポロ【ゲロルシュタイナー】は、ドイツで最も飲まれていると言われる炭酸水です。カルシウムも豊富に含まれているため、健康維持としても重宝されています。

硬度1400の超硬水なので、脂肪の吸収を抑える効果も期待できます。また、超硬水ではあるものの、クセがない飲みやすい味となっているので続けやすいでしょう。泡のキメも細かいので、常温であっても飲みやすく、ダイエットにうってつけです。

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サンペレグリノ【サンペレグリノ】は、イタリア産のスパークリングウォーターです。硬水の微炭酸水ミネラルウォーターなので、脂肪燃焼効果も期待できます。普段飲みにはもちろん、運動中に飲むことで、より脂肪燃焼を促してくれます。

カルシウムも豊富なので、脂肪の吸収を抑えてくれる優れものです。マグネシウムも含まれているため、便秘解消も期待でき、体重コントロールをしたい際はぜひ取り入れたい商品です。

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ダノン【バドワ】は、リヨン郊外の地中深くから採水されており、誕生から200年以上の歴史をもつフランスの由緒正しき炭酸水です。炭酸水の中でも微炭酸なので、炭酸があまり得意ではない方も比較的飲みやすいでしょう。

硬度800の超硬水なので、脂肪の吸収を抑えるなどの嬉しい効果も期待でき、炭酸水ダイエットにも適しています。天然成分が豊富なことで、人工的ではない甘味も感じられて、女性人気も高い商品となっています。

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ペリエ【ペリエ プレーン】は、天然炭酸入りのナチュラルミネラルウォーターです。南フランスのヴェルジェーズが水源のペリエは、マグネシウム・カルシウム・ミネラルといった天然成分を豊富に含んでいます。

特にカルシウムの含有量は1リットル中に140ミリグラムも含まれているため、脂肪の合成が抑えられ分解が促進される効果も期待できます。商品デザインもおしゃれなので、持ち歩くだけでもダイエットのモチベーションを高めてくれるでしょう。

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続いて、ハイボールにおすすめの炭酸水5選を紹介します。BARでも使用されているハイボールにピッタリの炭酸水をまとめたので、ハイボール好きの方はぜひ参考にしてみてください。

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ダイエットにも効果的なアサヒ【ウィルキンソン タンサン】は、お酒を割るにもピッタリな炭酸水です。多くのバーでも選ばれている炭酸水で、特にウイスキーとの相性が抜群です。

磨き抜かれた水と強めの炭酸ガスから生まれる爽快な味わいが、スモーキーなウイスキーから繊細なウイスキーまで、より美味しくしてくれるでしょう。刺激が強いため、ウイスキー以外にもカクテルも美味しく作ることができます。

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サントリー【ザ・プレミアムソーダ from YAMAZAKI】は、ウイスキーの仕込水である山崎の天然水を使用した炭酸水です。微炭酸なので、ウイスキーの味をしっかり残したいハイボールを作りたい方におすすめです。

また、硬度は94度の中硬水で、ミネラルもしっかり含まれています。炭酸水自体はしっとりとした口当たりで、ミネラルが豊富なことでほんのりとした甘みが感じられます。

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サントリー【ソーダ　炭酸水】は、ハイボールをはじめとしたお酒の味わいをより引き立たせるために開発された炭酸水です。家庭でも炭酸強めのすっきりとしたハイボールが楽しめるよう、ガスボリュームが高められています。

ガスボリュームは高いですが、ウイスキーの個性を壊すことはないので、刺激強めかつウイスキーの味もしっかり楽しみたい方におすすめの炭酸水です。また、酸味や苦味も少なく飲みやすいです。

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サントリー【THE STRONG 天然水スパークリング】は、五感に刺さる強刺激を徹底的に追及し製作された炭酸水です。サントリー天然水に、天然水史上最高レベルのガス圧の強炭酸を加えることにより、飲んだ瞬間に喉に突き刺すような刺激を味わえます。

強炭酸ではありますが、口当たりは柔らかい特徴もあります。また、ほのかに塩味も感じられるので、甘みが苦手な方に向いているでしょう。ウイスキーの他にもレモンサワーにも合います。

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続いて、レモンサワー・スカッシュにおすすめの炭酸水5選を紹介します。すっきりとした味わいの商品から、ガツンと炭酸の喉越し抜群の商品まで掲載しているので、好みの割り炭酸水を見つけてみましょう。

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能勢酒造【能勢ソーダ】は、能勢町で古くから名水として親しまれている桜川の天然水を使用して作られている炭酸水です。天然水と二酸化炭素のみの炭酸水なので、すっきりとしたシンプルな味わいが特徴です。

泡の細かさ・泡立ちの持続性も高いため、口に当たった瞬間香りの広がりを感じることができ、爽やかなレモンサワーを作ることができます。

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【強炭酸水 kuos（クオス）】は、九州の天然水「ひた」を使用した炭酸水です。炭酸ガス純度99.99%の純水スパークリング製法を採用しているため、喉を突き刺すような強い刺激の仕上がりとなっています。

ガツンとした刺激のあるレモンサワー・レモンスカッシュが好みの方にはうってつけの炭酸水です。夏やお風呂上がりの体が火照った状態で、キンキンに冷えたクオスで割ったレモンスカッシュは最高でしょう。

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【ペリエ】は、シャンパンよようにきめ細やかな炭酸なので、爽やかで飲みやすいレモンサワー・レモンスカッシュを作りたい方におすすめです。

すがすがしい爽快感のあるスッキリとした味わいなので、レモンの酸味を引き立ててくれるでしょう。レモンサワー以外にもスモーキーなウイスキーとも相性抜群です。

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キリン【ヨサソーダ】は、190mlの便利な缶入り炭酸水なので、飲みきりサイズで便利です。飲みきりサイズなので保管の間に炭酸が抜けることがなく、しっかりとした炭酸を味わうことができます。

そのまま飲んでももちろん美味しいですが、レモンサワーやレモンスカッシュを作る際も活躍します。強炭酸ではないので、マイルドで飲みやすいレモンサワーを作りたい方や、冷蔵庫で保管しやすい炭酸水を探している方におすすめです。

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サッポロ【おいしい炭酸水】は、ほどよい強炭酸の爽快感と癖の 無いクリアな味わいが特徴である炭酸水です。600ml入っているので、ペットボトル1本で4杯分のレモンサワーが作れるのも嬉しいポイントでしょう。

雑味もまったくないため、レモンの酸味をしっかりと楽しみたい方はぜひ試してみてください。

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続いて、おすすめのフレーバー付き炭酸水5選を紹介します。フレーバー付きの炭酸水は味にアクセントがあるので、常温の飲み物が苦手な方も比較的飲みやすくなるでしょう。単体でも割ってもおいしいフレーバー付き炭酸水のお気に入りを見つけてみてください。

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ライフドリンクカンパニー【ZAO SODA レモン ラベルレス】は、蔵王連峰山麓の地下水を使用した硬水の炭酸水です。

みずみずしく鮮やかに喉に残るレモンの風味が魅力です。レモンの他にもミントフレーバー・コーラフレーバーが展開されているので、味変しながら無理なく炭酸水を続けられます。

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アイリスフーズ【CRYSTAL SPARK レモン】は、富士山の天然水を使用したレモンフレーバーの炭酸水です。強炭酸水と爽やかな香りですっきりとしたレモンがマッチしていて、常温でも美味しく飲めます。

レモンフレーバーの他にも、とちおとめ・ラフランス・マスカットフレーバーも展開されています。

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ライフドリンクカンパニー【ZAO SODA ライム】は、蔵王連峰山麓の地下水を使用した炭酸水です。爽やかでいきいきとしたライムが香る強炭酸水で、ほどかな苦味が好みの方におすすめです。

ライム味なので、すっきりとしたハイボールを作りたい方にも試してもらいたい商品となります。

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伊藤園【ミネラルSTRONG｜ラベルレス 強炭酸水 レモン】は、天然水由来のシリカ 50mgが含まれており、ミネラル成分も摂取できます。STRONG強炭酸水のレモンフレーバーだからこそ、常温であっても美味しく飲めるでしょう。

レモンフレーバーですが無糖なので、他のフルーツを入れたり、割材にしたりと様々な飲み方も楽しめます。

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アサヒ【ウィルキンソン｜タンサン レモン ラベルレス】は、ガツンと炭酸な上にすっきりとしたレモンフレーバーが味わえる炭酸水です。本格レモン炭酸水をお探しの方におすすめで、割剤として有名なウィルキンソンですが、そのまま飲んでも美味しくいただけます。

レモンの果肉ではなく、ピールを意識した味わいとなっているため、甘くない程よい苦味を求める方はぜひ購入してみてください。

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炭酸水を外出先でも美味しく飲むためには炭酸ボトルがおすすめです。炭酸ボトルを使用することで、いつでもおいしく炭酸が飲めるのか、どのようなメリット・デメリットがあるのか見てみましょう。

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炭酸ボトルとは、炭酸が入れられる水筒のことです。一般的な水筒は炭酸水を入れると、炭酸ガスにより中身が噴き出したり、水筒の破損、蓋が開かなくなったりするため、炭酸水を入れることができませんでした。

そのため、外出先で炭酸飲料を飲む手段は購入するしか選択肢がなかったのですが、近年炭酸水が注目され始めてから、様々なメーカーが炭酸ボトルを発売し始めたのです。画期的なアイテムである炭酸ボトルは、本当に炭酸が抜けないのかなど気になるメリット・デメリットをチェックしてみましょう。

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炭酸ボトルは保冷効果があるため、水筒に入れてから時間が経過しても冷たい炭酸飲料を飲むことができます。また、一般的な水筒だと噴き出してしまうことが問題となっていましたが、炭酸ボトルは炭酸が噴き出さない構造となっているため、漏れの心配もありません。

さらに、ペットボトルだと開封後時間の経過とともにぬるくなり炭酸も抜けていきます。しかし、炭酸ボトルを使用すると、冷たい状態を維持できるため、炭酸が抜けにくくなり、長い時間喉越しのよい炭酸を楽しむことが可能です。

大容量の炭酸水を購入すると、ペットボトルの削減にもなるので、地球にも優しいアイテムだと言えるでしょう。

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外出先でも冷たくて喉越し抜群の炭酸水を飲むことができる炭酸ボトルですが、飲み終わった後に捨てることができないため荷物になってしまいます。また、炭酸が抜けないように飲み口が小さい商品が多いため、洗いにくいといったデメリットもあります。

荷物が増える点が億劫な方は、できるだけスリムかつコンパクトで軽い炭酸ボトルを見つけるとバッグの中に収納がしやすいです。洗いやすさを重視したい方は、蓋タイプの炭酸ボトルを購入することをおすすめします。

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自宅で炭酸水を楽しみたい方は、炭酸メーカーもおすすめです。炭酸メーカーは炭酸の強さも調節できるうえに、軟水の炭酸水も作れるため便利なアイテムです。炭酸水生活をする上で便利なアイテムである炭酸メーカーのさらに詳しい基本情報やメリット・デメリットを確認してみましょう。

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炭酸メーカー（ソーダメーカー）とは、炭酸ガスを飲み物に加えることのできる家電製品です。炭酸メーカーの商品によっては水だけに使用できるもの、水以外の飲料にも使用できるものがあるので購入の際は注意してください。

また、炭酸メーカーはシリンダー式とカードリッチ式があります。シリンダー式は炭酸ガスが入ったシリンダーを本体に装着することで炭酸水を作ります。

一方、カードリッチ式は炭酸ガスが入ったカードリッチを使用して炭酸水を作ります。シリンダー式・カードリッチ式どちらにもメリット・デメリットがあるため、比較してご自身が使いやすい炭酸メーカーを選びましょう。

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炭酸メーカーのメリットは、水やその他の好きな飲料に炭酸を加えることができる点です。軟水・硬水・炭酸強度も調節して好みの炭酸水を作れます。

また、カードリッチ式の炭酸メーカーはアウトドアでも炭酸水を楽しむことが可能です。一方、シリンダー式は大きなシリンダーを使用するため、商品によっては60Lほど炭酸水を作れます。

家にいながらいつでも好きタイミングで、好きな量の炭酸水を飲むことができる点が最大のメリットでしょう。

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シリンダー式の炭酸メーカーは自分で処分することができないので、不要になった場合はメーカーに返送しなくてはいけない点がデメリットです。

また、カードリッチ式の炭酸メーカーは作れる炭酸水が1L程度であることや、手軽な分シリンダー式と比較するとランニングコストが高くなるデメリットがあります。

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本記事は、目的別おすすめの炭酸水や、炭酸水がもたらす美容・ダイエット効果について紹介しました。炭酸水は常温で食事の直前に飲むと満腹感を与えて、ダイエットに効果的です。

また、炭酸水は血液やリンパの流れを良くする作用があるため、肌や髪の毛も美しくする美容効果も期待できます。外出先でも持ち歩くことができる炭酸ボトルや、自宅で簡単に炭酸水を作れる炭酸メーカーなど便利なアイテムを取り入れることで、炭酸水をもっと楽しむことことができるでしょう。

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