【女性必見】植物性プロテインのおすすめ人気ランキング15選｜健康で美しい体を！
タンパク質とそのほかの栄養素を同時に効率よく摂取できて、美しい体作りに役立つ植物性プロテイン。しかし、プロテインを使う目的は様々でダイエット・美容をするには何を基準にして選べばいいか迷ってしまいますよね。
本記事は、植物性プロテインの選び方・早見表付きのおすすめ人気ランキングをご紹介。ぜひ参考にしてくださいね。
あなたにぴったりな商品をおすすめする商品比較サイト「チョイフル」の編集部です！
先にチラ見せ！植物性プロテインのおすすめ人気ランキングTOP3
植物性プロテインといっても、種類は実に様々。含まれる栄養成分も多岐にわたるため、どんなものがあるのか気になるという方も多いでしょう。そこで、まずはおすすめの植物性プロテインを3つ紹介していきます。
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
植物性プロテインの特徴｜女性の健康的な体作りにおすすめ
まず、一般的な植物性プロテインについて簡単にまとめたのが以下の表になります。
▼各プロテインの違い
植物性プロテインは他の種類に比べてカロリーが低く、ダイエットに向いています。原料が牛乳ではないため、お腹を壊しやすい方にも最適。一日のタンパク質摂取量は運動量や体格によって異なるので、不足分をプロテインで補うようにしましょう。
植物性プロテインには、大豆に含まれるイソフラボンに女性ホルモンを活発化させる働きがあります。もちろん男性にも効果的ですが、植物性プロテインは摂取速度が緩やかなので、筋肉をつける目的なら運動前に飲むのベストです。
失敗しない！植物性プロテインの選び方3つ
植物性プロテインの需要はますます増加傾向にあり、商品数も非常に増えてきています。そこで、植物性プロテインを選ぶにあたり、抑えておきたいのが以下の3つのポイントです。
- タンパク質含有率
- 脂質・炭水化物量
- 栄養素
①タンパク質含有率｜含有率75％以上のものを選ぼう
タンパク質含有量というのは、摂取するプロテインの量にどれくらいのタンパク質が含まれているかどうかを表しています。タンパク質含有量が多ければ多いほど、少ない量のプロテインでタンパク質がより多く摂取出来るということになります。
その分、食事から摂取するカロリーも抑えられますよ。タンパク質含有量は75%以上のものがおすすめ。タンパク質含有量が多いものほど価格がリーズナブルなので、継続しやすいというメリットもあります。
飲み続けるには、味も重要なポイントですよね。まずは少量入りのもので試してみて、自分の好みの味のものを見つけてみてくださいね。
②脂質・炭水化物量｜一杯当たり脂質が2g、炭水化物が4gのものがおすすめ
脂質・炭水化物量の割合が高いものはカロリー値も高くなってしまうので、ダイエットにはやや不向きです。
ダイエット用の植物性プロテインなら、プロテイン一杯当たり、脂質が2g・炭水化物4g以下のものを選ぶようにしましょう。
ダイエット中にプロテインを摂取する場合、おやつ代わりにするのが効果的。空腹感が満たされ、次の食事量も抑えられますよ。
③栄養素｜ダイエット・美容に役立つ栄養素をチェックしよう
植物性プロテインは、タンパク質や炭水化物以外にも様々な栄養素が含まれています。商品によって含まれるものは違いますが、その中でもダイエット・美容に効果的な栄養素を以下にまとめてみました。
▼栄養素例
鉄・亜鉛といったミネラルは、酸素の運搬を助ける成分です。汗で体外に排出されるため、運動量が多い方は積極的に摂取するようにしましょう。また、食物繊維や乳酸菌はお通じを良くしてくれるため、便秘改善効果がありますよ。
ビタミン類は、肌を綺麗にし、代謝をアップさせる効果があります。また、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンを整えるだけでなく、筋肉・骨を丈夫にしてくれるため、男女問わずおすすめの成分と言えるでしょう。
鉄の吸収を助けてくれるビタミンCは、体の中では生成することが出来ません。外部から摂り入れるしかないので、しっかり摂取するようにしましょう。
では、ここからは編集部が選んだおすすめの植物性プロテインを紹介していきます。是非参考にしてみてくださいね。
植物性プロテインのおすすめ人気ランキング15選
吸収が穏やかで、美容・ダイエットに効果的なのが植物性プロテインです。たくさん種類がある中でも、特におすすめの植物性プロテインを15点ランキング形式で紹介してきます。
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
| 商品名 | MAKE BALANCEソイプロテイン | ソイ プロテインアイソレート | KOREDAKEウェルネスプロテイン | Welina.ソイプロテイン | 大地のめぐみ素美人 | Grace of Nature有機ヘンププロテインパウダー | 九州アミノシェイクソフトプロテイン | ノバスコシアオーガニックスオーガニックプロテイン | アルプロンソイプロテイン | ジュリアえんどう豆プロテインパウダー | 明治SAVAS for Woman | プライマリープライマリープレミアム | タマチャンショップタンパクオトメ | GRONソイプロテイン | ディアナチュラアクティブソイプロテイン |
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| 商品画像 |  |
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| 価格 | 3,880円 | 750円 | 6,329円 | 7,290円 | 3,480円 | 5,980円 | 1,980円 | 7,128円 | 2,880円 | 2,980円 | 1,255円 | 3,880円 | 2,980円 | 3,600円 | 1,709円 |
| 内容量 | 1kg | 30g | 750g | 1kg | 250g | 1kg | 300g | 210g | 1kg | 1kg | 252g | 1kg | 260g | 240g | 360g |
| カロリー（一杯当たり） | 73.2kcal | 108kcal | 178kcal | 119.7kcal | 61kcal | 約134kcal | 118.2kcal | 76.23kcal | 112kcal | 80kcal | 77kcal | 110kcal | 56kcal | 74kcal | 81kcal |
| タンパク質含有量（一杯当たり） | 15.3g | 27g | 23g | 20.73g | - | 約17g | 12.6g | 12g | 24.7g | 15.8g | 12.5g | 21.1g | 11.07g | 10.9g | 15g |
| 脂質量（一杯当たり） | 0.8g | 0.5g | - | 1.95g | 2.08g | 約3.7g | - | - | 0.3g | 1.8g | 0.5g | 1.0g | 0.54g | 0.6g | 0.75g |
| 炭水化物量（一杯当たり） | 1.3g | 0.5g | - | 4.83g | - | 約7.3g | - | 7.01g | 2.6g | 0.2g | 5.6g | 4.3g | 1.69g | 6.6g | 3.6g |
| 栄養素 | ビタミンA鉄ビタミンC乳酸菌 | イソフラボン | 亜鉛食物繊維カルシウム乳酸菌 | ビタミンE葉酸マグネシウム | 食物繊維ビタミンAビタミンE | 鉄亜鉛マグネシウムオメガ3 | 食物繊維カルシウム鉄 | オメガ3脂肪酸食物繊維 | 乳酸菌マルチビタミン | ナトリウムカリウムマグネシウム鉄 | カルシウム鉄コラーゲンビタミンA | ビタミンAビタミンB1ビタミンC乳酸菌 | ビタミンB1食物繊維ビタミンC葉酸 | 食物繊維カリウムカルシウムポリフェノール | ビタミンAビタミンB1ビタミンCナイアシン |
MAKE BALANCE「ソイプロテイン」
こちらはタンパク質量が非常に豊富なだけでなく、乳酸菌・ビタミン類・ミネラル類も豊富なプロテインです。一日の約3分の1に当たる6種類のビタミンと3種類のミネラル配合で、肌や髪を健康に整えてくれますよ。
水溶性食物繊維も豊富に含んでおり、空腹感を抑え、食べ過ぎを抑えてくれるのでダイエットにも効果的。乳酸菌と食物繊維を同時に摂取することで腸内環境も整います。
商品詳細
ココア・抹茶フレーバーで味も美味しく、飲みやすいのも嬉しいですね。
ソイ プロテイン「アイソレート」
こちらは何とバニラ・チョコレートスムーズ・ストロベリーなど、6種類ものフレーバーから選べるプロテインです。フレーバー同士を組み合わせたミックスフレーバーも揃っています。
タンパク質含有量が高く、効率よくタンパク質を補うことが可能。食事の置き換えや、運動前後の栄養補給におすすめです。大豆成分で出来ているので、ヴィーガンの方にもおすすめですよ。
商品詳細
お好みのドリンクやオートミールと合わせて摂取すると、さらに飲みやすくなりますよ。
KOREDAKE「ウェルネスプロテイン」
こちらは白砂糖・人工甘味料を一切使用しておらず、31種類もの豊富な栄養素がたっぷり含まれたソイプロテインです。栄養素のバランスもよく、ダイエット中の置き換え食にも最適。
原材料は全て植物性なので、体に優しいのも魅力的ですね。乳酸菌や食物繊維も含まれているので、便秘気味の方にもおすすめです。
商品詳細
フレーバーも3種類から選べ、飲みやすいのも魅力的ですね。
Welina.「ソイプロテイン」
Welina.の「ソイプロテイン」は、香料・保存料・着色料・合成甘味料不使用の、添加物に配慮したプロテインです。日本人に馴染みのある黒糖きなこ味で、どの年代の人も美味しく飲めます。
飲むタイミングは、タンパク質が不足しがちな朝がおすすめです。付属のスプーン2杯を入れて、シェイクするだけで簡単に作れます。
商品詳細
ボディワーカーの森拓郎さんが監修したプロテインです！
大地のめぐみ「素美人」
大地のめぐみの「素美人」は、100％植物性の原料にこだわった、女性の美と健康をサポートするプロテインです。女性が不足やすい、葉酸・鉄・マグネシウムが豊富に含まれています。
使う人にも環境にも優しいパッケージも特長です。高さを抑えたサイズで、手を奥まで入れても粉が付きません。袋の素材は、自然に還る植物由来の原材料を使用しています。
商品詳細
ごぼう粉末やれんこんなど、70種類以上の原料を使った、植物発酵エキスが配合されています！
Grace of Nature「有機ヘンププロテインパウダー」
Grace of Natureの「有機ヘンプパウダー」は、スーパーフードとして注目されている、麻の実100%のプロテインです。普段の食事で不足しやすいビタミン・ミネラル・鉄・銅などの栄養素を、豊富に含んでいます。
ダイエットにおすすめの、2種類の食物繊維も魅力です。不溶性食物繊維は、水分を吸収してふくらみ腸を刺激。水溶性食物繊維は、胃腸内をゆっくり移動するので、食べ過ぎを防ぎます。
商品詳細
ヘンププロテインのタンパク質含有量は50％！少量でたっぷりタンパク質を摂取できますよ。
九州アミノシェイク 「ソフトプロテイン」
九州アミノシェイク 「ソフトプロテイン」は、話題のスーパーフードである「九州産モリンガ」を配合したプロテインです。9種類の必須アミノ酸・鉄・葉酸など、女性に嬉しい成分が含まれています。
人口甘味料・香料を使用せず、本物の美味しさを追求した自然な味わいも魅力です。カカオ・抹茶・黒ゴマなど8種のフレーバーがあるので、好みの味で続けられます。
商品詳細
良質なたんぱく質を含んだ九州産のきなこや、ビタミン豊富な黒糖も配合されています！
ノバスコシアオーガニックス「オーガニックプロテイン」
ノバスコシアオーガニックスの「オーガニックプロテイン」は、ソイフリー・グルテンフリーの植物性プロテインです。発芽玄米・エンドウ豆・チアシードを、主な原料としています。
有機原料にこだわりエコサートの認証受けたプロテインは、ヴィーガンの方にもおすすめです。パンケーキに混ぜたり、ホットでも美味しく飲めるので、一年中活躍します。
商品詳細
カカオとメープルの濃厚な味わいで、毎日飲みたくなりますよ！
アルプロン「ソイプロテイン」
アルプロンの「ソイプロテイン」は、美ボディを目指す人におすすめの、10種類のビタミンと乳酸菌を配合したプロテインです、「乳酸菌BC-30」が、プロテインを保護するので、タンパク質の吸収率が高まります。
腹持ちが良いので、置き換えダイエットにもおすすめです。ミルクティ・ココアミルク・抹茶など、女性好みのフレーバーが揃っています。
商品詳細
保存料・増粘剤・消泡剤は不使用で、添加物にも配慮したプロテインです！
ジュリア「えんどう豆プロテインパウダー」
ジュリア「えんどう豆プロテインパウダー」は、水のみで抽出された、えんどう豆のタンパク質100%のプロテインです。フレーバーなどの添加物は不使用で、素材そのものの味を楽しめます。
えんどう豆のタンパク質は、大豆製より吸収速度が速いのが特長です。腹持ちが良いので、空腹時の間食代わりにいかがでしょうか。
商品詳細
EUの厳しい基準で育った、フランス産のえんどう豆を使用しています。
明治「SAVAS for Woman」
明治の「SAVAS for Woman」は、美容に嬉しいフィッシュコラーゲンを配合したソイプロテインです。10種類のビタミンと、カルシウム・鉄など、健康に欠かせない栄養素が含まれています。
独自の「均一顆粒化製法」により、水に溶けやすいのも特長です。すっきりとした甘さのミルクティ風味で、大豆の香ばしさが感じられます。
商品詳細
お湯やホットミルクに混ぜても美味しいですよ。夏も冬も継続しやすいプロテインです。
プライマリー「プライマリープレミアム」
「プライマリープレミアム」は、コクのある沖縄産の天然黒糖を使用した、ソイプロテインです。きなこと大豆との相性が抜群で、風味豊かな味わいが楽しめます。
1食あたり1000億個配合されている「ナノ型乳酸菌」は、体内吸収率が高いのが特長です。体の内側から健康と美容をサポートします。
商品詳細
国内産の良質な大豆を厳選したプロテインは、舌触りや栄養価にもこだわっています！
タマチャンショップ 「タンパクオトメ」
タマチャンショップ の「タンパクオトメ」は、植物性（ソイ）と動物性（ホエイ）のタンパク質を、バランス良く配合したプロテインです。アミノ酸スコア100で、体内では作れないアミノ酸が、豊富に含まれています。
特長が異なる2つのプロテインが配合されているので、運動で体を引き締めながら、ボディラインを整えたい人におすすめです。コスパに優れたプロテインで、美しいボディラインをつくりましょう！
商品詳細
1杯あたり175円の、コスパに優れたプロテイン。フレーバーも豊富で毎日続けやすいですね！
GRON「ソイプロテイン」
GRONの「ソイプロテイン」は、マカ・クコの実・ビーツなどのスーパーフードを配合した、100%植物性のソイプロテインです。鉄・ポリフェノールなど、女性に嬉しい成分が含まれています。
甘酒や密糖で仕上げた自然な甘さも、人気の理由です。素材そのものの味を生かしているので、ミルクやフルーツなど、様々な食べ物とアレンジできます。
商品詳細
えんどう豆のプロテインもラインナップしています。ソイプロテインが苦手な人はチェックしてみましょう。
ディアナチュラ「アクティブ ソイプロテイン」
ディアナチュラ「アクティブ ソイプロテイン」は、豆乳を飲むような感覚で味わえる、ソイミルク味のプロテインです。運動時・食事時・就寝前など、自分の求める効果に合ったタイミングで摂取しましょう。
9種類のミネラルと1/3日分のビタミンを配合しているので、置き換えダイエットにもおすすめです。厳しい管理の行き届いた国内工場で製造しています。
商品詳細
タンパク質の栄養補給には、就寝前に摂取するのがおすすめです！
植物性プロテインで美しく健康な体を手に入れよう！
植物性プロテインは、健康的な体作りに非常に効果的です。いまいちダイエットが続かなかったり、今後の健康維持が気になりだしたりする方は、是非植物性プロテインにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
25歳女性の場合、一日のタンパク質摂推奨量は50g、男性の場合65gが目安ですよ。