妊娠中期におすすめのサプリ人気ランキング｜選び方から注意点も解説
妊娠中のサプリって色々あってどれを選べばいいのか悩みますよね。
今回は妊娠中期に必要な栄養素をもとに、おすすめのサプリを紹介します。葉酸以外に大事な栄養素や選び方についても解説。本記事これを読んで少しでも元気なママになりましょう！
必見！妊娠中期のサプリの選び方3つ
妊娠中期には、どんなサプリをチョイスすればいいのでしょうか。最初に、選び方のポイント3つを解説いたします。
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葉酸｜妊娠中期に必要な葉酸は480μg
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その他の栄養素｜妊娠中期には鉄・カルシウムが重要
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飲みやすさ・続けやすさ｜匂いや粒の大きさなど好みのものを選ぶ
①葉酸｜妊娠中期に必要な葉酸は480μg
食事で摂取するのが難しい葉酸をサプリで補うことは大切です。赤ちゃんの栄養素を運ぶ赤血球の生成や脳の発育を助ける、神経を作るといった働きがあります。赤ちゃんの健康のためにとても重要だと言えるでしょう。
また、赤ちゃんの先天異常である「神経管閉鎖障害」のリスクを減らせるとの報告がある点も見逃せません。妊娠中期の場合推奨摂取量は480μgとなっているので、積極的に摂取していきましょう。
②その他の栄養素｜妊娠中期には鉄・カルシウムが重要
赤ちゃんに酸素や栄養素を送るのには、ヘモグロビンが必要です。そのヘモグロビンを作るために鉄が必要になってきます。鉄は、小松菜、豆乳などに豊富に含まれているので、意識的に食べるようにしましょう！
なお、カルシウムも大切です。赤ちゃんの骨や歯の形成に欠かせません。その反面、妊娠中は赤ちゃんに優先的にカルシウムが使われるため、母体の骨密度が低下します。自身の健康のためにも、積極的に摂取しましょう。
▼必要な栄養素とその特徴
あや(25)のコメント
たくさんの栄養素を考えて毎日食事を考えるのは大変なので、サプリで必要な栄養素を補えるのは嬉しいですよね。サプリにはビタミンやミネラルなど豊富な栄養素が含まれているものがあるので、食事を取りづらい人はサプリの使用がおすすめ。
③飲みやすさ・続けやすさ｜匂いや粒の大きさなど好みのものを選ぶ
サプリを選ぶときは、飲みやすさにも着目しましょう。つわりに苦しんでいる人は匂いや味に敏感な傾向にあるため、無味無臭のものがおすすめですよ。
形状はタブレットが多いですが、苦手な場合は食べるチュアブルタイプなどもあるので試してみましょう。買いにいくのが辛い人や通販で何度も購入するのが面倒な場合は、定期コースを活用できます。
あや(25)のコメント
つわりが酷くて飲めないといった人や匂いが気になるという人は、お試し価格や無料サンプルで飲みやすさを比べると自分にあったサプリを選べます。
妊娠中期に飲むおすすめのサプリ人気ランキング12選
それでは、実際に妊娠中期に飲むおすすめのサプリをチェックしていきましょう。12個のサプリをランキング形式でご紹介します。今回は妊娠中期におすすめのサプリを下記3点で比較し、編集部で厳選しました。
▼ランキングの選定項目と基準
- 価格…10,000円以下の商品をピックアップ
- 利用者の口コミ評価…Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点4.0以上の商品をピックアップ。
- 成分…必要な葉酸量・鉄・カルシウムを含む商品をピックアップ
mitas葉酸サプリ
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不妊治療専門医監修！妊活期のカラダづくりに特化したサプリメント
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葉酸や鉄分、ビタミンなどの厚生労働省の推奨する栄養素を100%配合
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妊活の大敵である「冷え」をケアする和漢素材で温活&からだの巡りをサポートする
mitas（ミタス）葉酸サプリは、不妊治療専門医監修の、妊活期に特化したサプリメント。妊活期に必要な栄養素は、普段の食事だけではどうしても摂りづらかったり、摂れているか不安になったりするもの。ミタスはそんな妊活期に必要な、葉酸などの厚生労働省が認めた栄養素をしっかり配合しています。
また、生理不順や妊娠のしづらさに一因にもなる「冷え」のケアも可能。和漢素材配合で温活までできるのもミタスの魅力となっています。
さらに、赤ちゃんのためにも気になる安全性も抜群です。医師監修なだけでなく、無添加・水銀検出なし・放射能検出なしの調査結果がでており、安心して摂取できるサプリです。
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パートナーも一緒に妊活！男性向け妊活サプリはこちら「ミタス フォーメンカップルセット」
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赤ちゃんを授かった後は妊娠期用サプリ。妊娠期サプリはこちら「ママル」
さらに、以下のクーポンコードを使うと500円オフで購入可能。以下のコードをコピーしてご使用ください！
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商品詳細表
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ベルタ葉酸サプリ
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酵母葉酸100%で1日に必要な葉酸をこれ1粒で
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GMP認定工場で生産。医薬品と同じレベルの安全性で赤ちゃんのためにも安心
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日本全国1181の産婦人科で紹介された、産婦人科医も推奨のサプリ
無香料・無添加の葉酸サプリで、葉酸のほかに47種類ものビタミンやミネラルが含まれています。妊娠前から産後の授乳期まで、それぞれで必要な成分がたっぷりと配合されているだけでなく、美肌をサポートする美肌成分も含まれているため美容効果も欲しい方におすすめです。
また、日本全国の1181もの産婦人科で紹介されており、産婦人科医も推奨しているサプリ。徹底した衛生管理が施されたGMP認定工場で製造されていて、医薬品と同レベルの安全性で赤ちゃんのためにも安心の商品です。
商品詳細表
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ママニック葉酸サプリ
管理理容師が推奨する葉酸サプリメントで有名なママニック。
無添加・残留農薬試験済・放射能試験済で身体に優しい成分を配合しています。
1日4粒を接種するだけで、身ごもっている身体に合計40種類以上の栄養を簡単チャージします。
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ピジョン 葉酸カルシウムプラス
「ピジョン 葉酸カルシウムプラス」は、妊娠準備に必要な栄養素を1日2粒でとれる葉酸サプリメントです。妊活期・マタニティ期に不足しがちな栄養素が一度にとれて、手間がかかりません。
赤ちゃんの発育に役立つ葉酸400μgをはじめ、鉄・カルシウム・亜鉛、ビタミンDなど合計12種のビタミン・ミネラルが配合しています。
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FANCL MamaLula(ママルラ) 葉酸プラス
妊活・妊娠後に不足しがちな葉酸・鉄を安心して続けられるサプリメントです。食べ物で摂取するより身体に吸収されやすい葉酸を最適な処方設計で摂取できます。
ママと赤ちゃんの幸せを第一に考えて、ファンケルが開発した健康サプリメントです。続けやすい価格なので、サプリメントをまずは試したい方にもおすすめです。
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mitete
「mitete葉酸サプリ」は、女性100人以上の声をもとに、安心できる”やさしさ”こだわった葉酸サプリメントです。妊娠中でも飲み続けられるようなサイズ、味やニオイまでこだわっています。
葉酸400μgを中心に、鉄・カルシウム・ビタミンなど、女性に不足しやすい成分をバランスよく配合しています。
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葉酸サプリ プレミン
妊娠時に重要な栄養素の葉酸を重視、多量の葉酸を配合しています。また14種類のビタミンとミネラルも配合しており、健康に配慮した成分構成です。
安全性能試験もテスト済みなので、信頼性が高いです。また8.9㎜の飲み込みやすいサイズの錠剤に仕上げています。
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mamaru
「mamaru」は、ママと赤ちゃんに必要な栄養素を満遍なくサポートする葉酸サプリメントです。乳酸菌や食物繊維、ラクトフェリンなどの菌活サポート成分も豊富で、腸内環境を整えます。
赤ちゃんの健康リスクを減らす葉酸をはじめ、妊娠中に不足しがちな鉄・ビタミン・ミネラルなどの栄養素を配合しています。
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みんなの葉酸サプリ マザーリーフ
自社製品を開発から販売まで長年にわたり手掛けてきた、マザーリーフ。そんな老舗メーカーからリリースしているみんなの葉酸サプリは、1,000円を下回る低価格を実現しています。
自社ノウハウがあるからこそ、充実した成分ですがお値段を抑えられています。毎日飲むものだからこそ、コスパが優れた製品がおすすめです。
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DHC 葉酸
DHC 葉酸サプリは、「安さ」だけを重視したい人向けの妊活サプリです。一般的に妊活サプリは3,000円〜5,000円するところ、DHC 葉酸サプリはたったの258円。
安さの秘密は、成分が「葉酸」のみのシンプルな構造にあります。一般的な妊活サプリには、女性が不足しがちな栄養素が複数配合されていますが、DHC 葉酸サプリは、葉酸のみを配合。
したがって、「サプリでさまざまな栄養を補給したい」と考えている人にはおすすめできません。
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ママスタイル マタニティチャージ鉄プラス マタニティ用(妊娠中期・後期に)
和光堂がリリースしているサプリメントブランドラインのママスタイルシリーズから販売中の、マタニティチャージ 鉄プラス。産前産後に欠かせない鉄分を大量に配合しています。
妊娠初期・妊娠後期・授乳期に応じてそれぞれおママスタイルからサプリメントがリリースされいています。
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やさしい葉酸
赤ちゃんに欠かせない天然葉酸を大容量800μgを配合した、プレママーレのやさしい葉酸。ベルタが販売を手掛ける妊活サプリメントです。
天然葉酸なので合成葉酸と異なり、吸収後すぐ機能します。葉酸の他にも栄養成分をたっぷり配合しています。
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妊娠中期のサプリの効果的な飲み方
葉酸は水溶性で、ビタミンBの一種です。とにかく摂取すれば良いというわけではありません。仮に一度に大量摂取しても、水に溶けて尿として排出されてしまいます。
そのため、こまめに摂取するのが大切です。数回に分けて取るようにしましょう。また、鉄のサプリも過剰摂取は危険です。腹痛や下痢の要因にもなるおそれがあるので、数回に分けて少量ずつ飲みましょう。
あや(25)のコメント
1日に何回も分けて飲むのが面倒だと感じる人は、サプリによって1日に推奨される粒数の数は異なっているので、粒数で選ぶのも良いかもしれませんね。
【赤ちゃんのために】妊娠中期に飲むサプリの注意点
妊活中期に飲むサプリの注意点は以下の2点あります。赤ちゃんのためにも、気を付けるようにしましょう。
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有用な栄養素の過剰摂取
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妊娠初期でビタミンAを摂取し過ぎる
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カフェインを含む飲み物でサプリを飲む
妊婦の体は、とてもデリケートです。たとえ有用な栄養素だったとしても、大量に摂取してしまうと下痢などを引き起こすおそれがります。サプリも過剰摂取をしないように気を付けましょう。
また、ビタミンAを妊娠初期で摂取しすぎると器官形成異常のリスクが高まるので注意しましょう。妊娠中期でも上限は2,700μgとなっているので、身体にいいからといってレバーを食べ過ぎないよう注意してください。
あや(25)のコメント
サプリを飲む際は水かぬるま湯がおすすめです。カフェインが含まれるコーヒーやお茶でサプリを飲むと、鉄分の吸収が阻害されてしまうので気を付けましょう。
妊娠中期にサプリを飲んで赤ちゃんをむかえる準備を！
妊娠中期におすすめのサプリや注意点を紹介しました。赤ちゃんのためにも、しっかりとサプリを飲み、必要な栄養を補うようにしましょう。
あや(25)のコメント
葉酸を食事だけで摂取するのは大変です。食欲がわかない人はサプリで足りない葉酸を補いましょう。