葉酸サプリはいつからいつまで必要?効果やおすすめの商品も解説
妊活をしているとよく耳にする葉酸サプリ。必要と言われるけど、いつからいつまで必要なのか気になりますよね。
結論、妊娠する前から授乳期が終わるまで必要です。
本記事では、その葉酸サプリがなぜ必要なのか、どのくらい重要なのかをお伝えします。また、失敗しない選び方やおすすめ人気ランキングも紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
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この記事の監修者
イエベ春・混合肌・骨格ウェーブ・アクティブキュート
うるつや美容ライター。日々、美容にお金を注ぎ込んでいる生粋の美容マニア。実際に使ってよかったものだけを紹介します。
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【結論】葉酸サプリは妊活を始める時から授乳期が終わるまで必要!
葉酸サプリは、妊娠をしてから摂り始めるのではなく、妊活を始める時から必要です。赤ちゃんが欲しいと思った時から、栄養を蓄えていきましょう。
また、無事に出産をしたからといってやめるのではなく、継続することが大切です。赤ちゃんに栄養を与えるために、授乳期も摂取するよう意識していきましょう。
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最初に、葉酸サプリのおすすめの選び方を紹介いたします。下記の3点を意識しましょう!
- 栄養素|葉酸やその他の栄養を確認しよう
- 安全性|GMP認定マークがついてるかチェック
- 飲みやすさ|1回や1日に必要な錠数などを確認
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葉酸サプリを選ぶ際には、葉酸だけでなく他の栄養素も確認しましょう。なお、葉酸は一日に240μg摂取することが求められます。
ただし、妊娠予定・妊娠中の女性は追加で240μg必要です。つまり、480μg摂取できるものを選ぶのがおすすめですよ。
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サプリメントなどを選ぶ際に懸念になり得るのが、その製品の安全性です。結論、GMP認定マークのものは素材から製造までが安全に作られていることが認められているので安心して使用できます。
なお、認定されてないものはほとんどなく、もちろん今回紹介する製品も全て認定されているのでご安心ください。
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葉酸サプリは、継続することが重要です。そのため、自分にとって飲みやすい製品を選んだほうが無難でしょう。継続して飲みやすくなります。
個人の感覚にはなりますが、自分にとって飲むのが苦にならないものを選びましょう。錠数や飲む頻度といった複数の要素で選別できます。
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【決定版】葉酸サプリのおすすめ人気ランキング11選
それでは、葉酸サプリのおすすめ人気ランキング11選をチェックしていきましょう!なお、ランキングは下記の項目と基準で選定しました。
▼ランキングの選定基準とその根拠
- 葉酸...葉酸の配合量が妊活に十分な量が配合されているものを厳選
- 安全性...GMP認定されているものを厳選
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1位
mitas(ミタス) 葉酸サプリ
2年連続妊活サプリNo.1!医師監修の温活もできる妊活サプリ
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ココがすごい!
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不妊治療専門医監修!妊活期のカラダづくりに特化したサプリメント
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葉酸や鉄分、ビタミンなどの厚生労働省の推奨する栄養素を100%配合
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妊活の大敵である「冷え」をケアする和漢素材で温活&からだの巡りをサポートする
mitas(ミタス)葉酸サプリは、不妊治療専門医監修の、妊活期に特化したサプリメント。妊活期に必要な栄養素は、普段の食事だけではどうしても摂りづらかったり、摂れているか不安になったりするもの。ミタスはそんな妊活期に必要な、葉酸などの厚生労働省が認めた栄養素をしっかり配合しています。
また、生理不順や妊娠のしづらさに一因にもなる「冷え」のケアも可能。和漢素材配合で温活までできるのもミタスの魅力となっています。
さらに、赤ちゃんのためにも気になる安全性も抜群です。医師監修なだけでなく、無添加・水銀検出なし・放射能検出なしの調査結果がでており、安心して摂取できるサプリです。
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さらに、以下のクーポンコードを使うと500円オフで購入可能。以下のコードをコピーしてご使用ください!
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2位
ベルタ葉酸サプリ
無香料・無添加の葉酸サプリで、葉酸のほかに47種類ものビタミンやミネラルが含まれています。妊娠前から産後の授乳期まで、それぞれで必要な成分がたっぷりと配合されているだけでなく、美肌をサポートする美肌成分も含まれているため美容効果も欲しい方におすすめです。
また、日本全国の1181もの産婦人科で紹介されており、産婦人科医も推奨しているサプリ。徹底した衛生管理が施されたGMP認定工場で製造されていて、医薬品と同レベルの安全性で赤ちゃんのためにも安心の商品です。
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3位
妊活サプリ makana -マカナ-
クリニックでも採用されている妊活サプリ
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先輩ママがおすすめする妊活サプリで、4冠に輝いた妊活サプリマカナ。多数の雑誌に連載されたり、クリニックで実際に採用されていたりなど、知名度や人気も高く、買って間違いなしの商品です。
妊活サプリの中で唯一、8大妊活応援成分を全て含み、妊活専門の管理栄養士が繰り返し計算を重ねた独自の成分配合も採用しています。実際に産婦人科医の先生も推奨していますよ。
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出典: Amazon
製薬会社バイエル薬品が開発した葉酸を含む日本女性のために開発されたマルチビタミンサプリメントです。ビタミン・ミネラルがバランス良く含まれているため、妊活・妊娠中に必要な栄養分を摂取できます。
ママと赤ちゃんの健康を考えて、バイエル薬品株式会社が研究・開発しました。サプリ1つで、栄養補給を完結させたい方におすすめです。
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妊活や妊娠中に必要とされる葉酸と、子宮内膜のコンディションを改善するDHAを配合したサプリメントです。食事からは補いにくい栄養で、授かりやすい身体づくりをサポートできるサプリをお探しの方におすすめです。
「お母さんも赤ちゃんも、健康でいたいから。」
その想いから、フューチャーゲートが開発した健康サプリメントです。
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出典: Amazon
妊活・妊娠後に不足しがちな葉酸・鉄を安心して続けられるサプリメントです。食べ物で摂取するより身体に吸収されやすい葉酸を最適な処方設計で摂取できます。
ママと赤ちゃんの幸せを第一に考えて、ファンケルが開発した健康サプリメントです。続けやすい価格なので、サプリメントをまずは試したい方にもおすすめです。
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出典: Amazon
妊娠時に重要な栄養素の葉酸を重視、多量の葉酸を配合しています。また14種類のビタミンとミネラルも配合しており、健康に配慮した成分構成です。
安全性能試験もテスト済みなので、信頼性が高いです。また8.9㎜の飲み込みやすいサイズの錠剤に仕上げています。
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出典: 楽天
女性のバランスを整える3種のマカエキス末、葉酸、カルシウム、ビタミン、鉄分など普段の食生活で不足しがちな栄養素をこれ一つで補えるサプリです。
大事な妊活のために、妊活には必要のない美容成分を省いているところも特徴です。元気な赤ちゃんを産むなら欠かせないオールインワンサプリメントです。
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出典: Amazon
妊活・妊娠中に必要な葉酸を、鉄・カルシウムと一緒に摂取できるサプリメントです。ドラックストアでも購入可能で、手頃な価格で栄養を摂取したい方におすすめのハイクオリティーサプリメントです。
医師がこだわりぬいた成分を配合、2020年にはモンドセレクションで金賞を受賞しました。
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赤ちゃんの成長に欠かせない、葉酸・ビタミンB群。妊婦さんの健康をサポートする栄養素が1日1粒で補うことができるサプリメントです。葉酸は800μgを配合し、こだわり抜いた高品質・安心品質のアプリを定期便で飲むことができます。
mederiが開発・販売を手掛けており、徹底した衛生管理を行っています。安心して愛飲できる健康サプリメントです。
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糖コントロール、細胞の成長に必要な成分と言われているミオイノシトール。効率よい体内吸収を考えミオイノシトールとカイロイノシトールを40:1の割合で配合しています。
チュアブルタイプで水無しでどこでも摂取できるので、毎日無理なく続けられます。
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葉酸サプリを使って葉酸を摂取する際には、1日や一回の使用量は絶対に守ってください。過剰摂取は絶対にNGです。
というのも、過剰に摂取してしまうと胎児へ影響が及ぶ危険性があります。また、副作用としてアレルギー反応が出ることもあるので注意が必要です。適量を、用法を守りながら付き合っていきましょう。
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健康な赤ちゃんを産み、すくすくと育ってもらうためにも、葉酸サプリを上手く活用してみてください。妊活中から授乳期まで継続して飲むことが大切なので、ぜひ面倒がらずにしっかりと摂取してくださいね!
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あや(25)のコメント
赤ちゃんに栄養を与える時期はずっと必要です。特に妊娠初期はとても重要なので、毎日欠かさず飲むようにしましょう。