【飲む白髪染め】白髪対策におすすめのサプリ13選｜原因と予防方法も伝授
きらっと光る白髪を見て対策方法を探すあなた！白髪はサプリメントで防止できることを知っていますか？白髪の原因や予防方法も解説するので、サプリメントを効果的に使って白髪対策を始めましょう！
白髪の原因とサプリに期待できる効果
年齢を重ねるにつれて気になる白髪ですが、できることなら減らしたいと思う方は多いのではないでしょうか？そんな悩みを持っている方のために、白髪の原因とサプリに期待できる効果を紹介していきます。
①白髪の原因は加齢だけではない
白髪になるのは、メラノサイトの働きが低下することで、メラニン色素が作られなくなったり、毛母細胞へ色素が渡されなくなることが原因です。加齢をはじめとして、メラノサイトの働きが低下する原因は以下のとおりです。
-
加齢
-
遺伝
-
ストレス
-
栄養不足
通常、髪の毛は作り出される時に、メラノサイトから毛母細胞へとメラニン色素が渡されますが、上記のような例が原因でメラニン色素がうまく受け渡されないと白髪ができてしまうのです。
②白髪予防にサプリメントがおすすめな理由
白髪の予防には、「ビオチン」を配合したサプリメントがおすすめです。ビオチンは水溶性ビタミンの一種で、メラニン色素を生成する「メラノサイト」の働きのサポートが期待できます。
ビオチンは食事からも摂取できますが、少量だったり食品の組み合わせで吸収を疎外されたりする成分なので、サプリメントのほうが効率的に摂取しやすいでしょう。
小学生や中学生でも白髪が発生することがありますが、原因はストレスや遺伝で発生しやすいことがほとんどです。若年白髪ももちろんサプリメントでの効果が期待できますよ！
白髪サプリはビオチンが高配合で、メラニン色素を生成する働きをサポートする成分を配合している商品がおすすめです。ここから紹介するおすすめのサプリで、自分に合った商品を選びましょう！
白髪対策におすすめなサプリ13選
ここでは、白髪対策におすすめのサプリ13選を紹介します。頭皮ケア成分が含まれ、口コミ評価の高い商品を厳選しているので、ぜひチェックしてみてください。
今回におすすめの白髪対策におすすめなサプリを、下記2点で比較して厳選しました。
艶黒美人
-
黒ゴマ・黒生姜・竹炭が根本ケア
-
黒艶成分を濃縮配合
黒艶氏江文を濃縮配合し、「3つの黒」成分で根本ケアをする美しい黒髪を目指すための白髪ケアサプリメントです。
「3つの黒」は黒ゴマ・黒生姜・竹炭のことを指し、これらは豊富な鉄分やポリフェノール、天然ミネラルを含んでいるためしっかりと栄養を摂取することができ根本からケアをすることができます。
さらには黒髪に必要なチロシンや、髪にハリを与えるケラチン、ツヤを与えるプラセンタなども濃縮配合されており美しい黒髪を目指すために必要な栄養素が豊富に含まれているためおすすめです。
商品詳細表
公式サイト｜初回限定1,000円！
ブラックサプリEX
-
食事だけでは不足する9種類の成分を配合
-
健やかな髪を保つための豊富なアミノ酸
このサプリメントは美容内科医でありながらサプリメントアドバイザーでもある先生が、成分を厳選しベストバランスで配合された白髪ケアサプリメントです。
毎日の食事からでは満足に摂取できず、ツヤのある黒髪を作るために不足しがちな「黒ゴマセサミ」や「アルギン酸」といった9種類の成分を1粒に凝縮し、1日3粒を目安に簡単に摂取できるようにしています。
また、髪を作るために必要なたんぱく質のもとであるアミノ酸も豊富に配合されているため、髪を健やかに保つために必要な成分が豊富に配合されたサプリメントとなっています。
商品詳細表
公式サイト｜初回57%オフ 1,993円
KURONE サプリメント
-
効率的に栄養を吸収するための適切な栄養量
-
独自監修による黒々成分配合
クローネは女性のために開発したサプリメントで、体内で吸収しきれない栄養素がないように体に吸収されやすい量の栄養素を研究し、効率的な栄養摂取が可能なサプリメントです。
また、メラニン色素の生成をサポートする黒々成分を特別に配合し、ひじき粉末・イカスミ粉末・ブラックジンジャー粉末などの計6種類の成分が、黒く輝く美しい髪へとサポートしてくれます。
商品詳細表
DHC 持続型ビオチン
キレイの基礎このサプリで作りましょう。DHC 持続型ビオチンは皮膚や粘膜に関わる美のビタミンビチオンのサプリ。ビチオンは排出されやすいため。このアイテムで効率的に摂取できます。
持続型ビオチンはゆっくりと溶けるため、排出されることなく効果を発揮してくれます。長く身体に美容効果を発揮させるタイプのサプリメントです。
商品詳細表
黒ふわり
白髪対策シャンプーを使っているけど効果を感じられない方におすすめなのが飲んで白髪を対策できるサプリです。毎日飲むだけのケアでボリューム感あるツヤ髪が目指せます。
根昆布をはじめとした厳選成分がふんだんに使われておりバランス良く配合されています。美容成分L-シスチンも配合で体の内側から体のキレイも作れる。
黒々とした厳かな髪を取り戻すサポートをしてくれるサプリメントです。
商品詳細表
ルルシア クロヴィア
ルルシア クロヴィアのサプリを紹介。髪の美しさはシャンプーだけで維持するのではなく。サプリを飲んで維持するのもおすすめです。
７つの黒の厳選成分が内側から髪に届く。飲んで体の内側から髪をケアすることができるので食事にプラスして毎日のケアができます。内側から効果が作用するヘアケアサプリメントです。
商品詳細表
サプリンクス ビオチン（ビタミンH） 5000mcg
海外サプリの定番商品 ビオチン（ビタミンH）は体を健康的にサポートし、いつでも美しさを維持したい方の見方です。
体の内側から健康をサポート、食物のエネルギー変換をサポートしてくれます。一生涯健康でありたい方におすすめのサプリメントです。
商品詳細表
黒神Japan
艶のある毎日を過ごしたいけどなかなかケアするのも大変。そんな方におすすめしたいのが黒神Japanです。飲んで簡単、配合されている希少成分ツルドクダミの根が体を内側からキレイにします。
男女兼用なので健康が気になる方全てにお使いいただけます。夫婦で一緒に健康生活を実現できるサプリメントです。
商品詳細表
艶黒撫子
体の健康と美しさを手に入れたいけどたくさん栄養素を食事だけで取り入れるのは難しいですよね。艶黒撫子はハリとコシをもたらす4大成分を贅沢に配合しています。
ビタミンE 亜麻仁油 ケイ素 も配合肌に良い成分で美に磨きをかけましょう。
日本人女性を光輝く太陽の存在へと導くサプリメント、艶黒撫子です。
商品詳細表
黒艶専科
黒艶専科は5大成分配合で管理栄養士監修のサプリメントです。「食」のプロがこだわりにこだわりぬいた、成分を厳選配合しています。特に皮膚や粘膜の健康を守ります。
その他にも7種のマルチミネラル12種のマルチビタミンを配合、体の維持に効果的な成分を豊富に配合しています。
商品詳細表
黒艶男dism
モテる男になるためのスキンケアサプリを紹介します。黒艶男dismは4大成分L-リジン セサミン 昆布 亜鉛を配合、健康維持に効果的な成分です。
お肌に必要なビタミンE 亜麻仁油 ケイ素も配合されているのでモテるキレイな肌を手に入れられます。メンズの綺麗なお肌で、意中の女性をメロメロに。
商品詳細表
AGARISE （アガライズ）
20代から60代まで評価を得ている男性のためのサプリメントです。ノコギリヤシとケラチンを贅沢配合しており、髪にもハリとツヤをもたらします。
その他にも25種類の厳選成分を配合。男性として魅力的な健康体を目指せます。「かっこいい男」を目指すなら、アガライズ がおすすめです。
商品詳細表
黒艶小町
毎日の元気とキレイを作るために黒ごまやビオチンをはじめとした黒ゴマ・黒ウコン・椿油など、贅沢な成分を配合。こだわりの成分が体の健康を内側から維持します。
黒いカプセルには美を追い求めるこだわりが詰まっています。普段自分では取れない成分が豊富に配合されています。
商品詳細表
白髪サプリの選び方5つ
ここでは、白髪アプリの選び方のポイントを5つ紹介します。多くの種類の中から自分の合った白髪サプリを見つけるために、詳しく見ていきましょう。
-
ビオチン含有量｜含有量50μg以上がおすすめ
-
体への吸収率｜タイムリリース型がおすすめ
-
ビタミンC・アルギニン｜ビオチンの効果が高まる
-
安全性｜無添加の商品がおすすめ
-
価格｜安価な合成ビオチンがおすすめ
①ビオチン含有量｜含有量50μg以上がおすすめ
白髪サプリを選ぶときは、ビオチンの含有量が多いものがおすすめです。水溶性ビタミンなので身体に吸収されにくいとされ、過剰摂取による副作用の心配はないといわれています。
しかし、ビオチンは体内で合成できたいため、食べ物やサプリからの摂取が必要です。日本人の食事摂取基準では、ビオチンの一日の摂取の目安を、18歳以上の男女ともに50μgとされています。
ビオチン自体は体への影響はありませんが、他の成分で体調を崩す場合もあるので身体に合わない場合は他の成分を見直しましょう。
②体への吸収率｜タイムリリース型がおすすめ
そのため、ビオチンの含有量が多く、ゆっくり溶けるとされるタイムリリース型がおすすめです。白髪サプリの主な栄養分のビオチンは、一度に多量を摂取しても、体に吸収されなかったものは汗や尿で排出されてしまいます。
タイムリリース型であれば、体内に留まる時間が長くなるので、効率よく摂取できるようになるでしょう。
腸内環境を整えるとさらに吸収率が高くなります。
③ ビタミンC・アルギニン｜ビオチンの効果が高まる
白髪サプリを選ぶ際は、ビタミンCをはじめとするビオチンの働きをサポートする成分に注目しましょう。また、メラニン色素の生成を促す成分や頭皮環境を整える成分を配合したものがおすすめです。
上記の成分をビオチンと一緒に摂取することによって、健やかな黒髪を作り出すことを手助けする効果が期待できます。サプリメントを購入する際には、裏面の成分表示をチェックしてみてくださいね。
頭皮に栄養を与えターンオーバーを促進することで髪に栄養が行き届きやすくなります。上記の成分が含まれているか購入時にはチェック必須ですよ〜！
④安全性｜無添加の商品がおすすめ
先述したように、白髪サプリに含まれるビオチンは、身体に悪い影響を与えるような成分ではありません。しかし、添加物が含まれているサプリメントを飲み続けていると体に負担をかける可能性があります。
-
過剰な香料
-
過剰な甘味料
-
過剰な着色料
サプリメントを作る際には、香料や甘味料、着色料などはとくに必要のない成分です。過剰に配合されているものは身体に負担がかかってしまうため、避けた方が良いでしょう。栄養分にこだわりたい方は、無添加商品がおすすめですよ。
毎日飲むものなので飲みやすさは大事ですが、過剰に含まれているものはなるべく避けることをおすすめしますよ。
⑤価格｜合成ビオチンが安価でおすすめ
白髪サプリメントの費用を抑えたい方は、合成ビオチンがおすすめです。白髪サプリに含まれるビオチンは、天然成分と合成成分の2種類ですが、どちらかが優れているということはありません。
合成ビオチンは大量生産のしやすさから安価になっていますが、危険性があるわけではないので安心してくださいね。成分にこだわりたい方には天然タイプもおすすめですよ。
白髪対策はサプリメントを摂取するだけでなく、生活習慣の改善も重要なポイントになります。次に、白髪の予防方法を紹介しますので、普段の生活に取り入れることから始めてみましょう！
サプリ以外でできるおすすめの白髪対策方法
白髪の予防には、身体や頭皮の環境を改善することが大切です。下記の3つの予防方法で、健やかな身体と頭皮を手に入れましょう。
-
ヘッドマッサージで血行促進
-
食事で必要な栄養を摂取
-
適度な運動で血流アップ
サプリメントの摂取ももちろん白髪を減らすために必要ですが、まずは体や頭皮の環境を改善するところから始めていきましょう！
①ヘッドマッサージで血行促進
白髪はメラニン色素がなくなった状態のため、血行をよくする効果が期待できるヘッドマッサージがおすすめです。頭皮の血行がよくなることによって、メラニン色素を生成する働きのサポートが期待できます。
血行をよくすると必要な栄養分が頭皮まで行き渡り、健やかな髪を育てることにも繋がります。マッサージ店へいくのももちろん、自分でも手軽にできるので試しにやってみてはいかがでしょうか？
②食事で必要な栄養を摂取
食事から必要な栄養を摂取することで、髪の毛を作ったりメラニン色素を生成したりする働きのサポートが期待できます。特に、髪や頭皮を健やかに保つために不可欠とされるたんぱく質や、亜鉛や銅などのアミノ酸の合成に必要といわれる成分を摂取するのがおすすめですよ。
-
きのこ類（まいたけ・しいたけ）
-
魚介類（ししゃも・かたくちいわし・あさり）
-
肉類（特にレバー）
-
豆・大豆・大豆製品ナッツ類（落花生・ひまわりの種・アーモンド）
髪や頭皮のためには鉄分・ビタミンB群・ビタミンE・ビタミンPなどをバランスよく摂取することが重要です。日々の食生活で上記の食べ物を積極的に摂るようにしましょう！
③適度な運動で血流アップ
白髪対策として、適度な運動は血流をよくする効果が期待できるので、全身に栄養が行き渡りやすくなります。摂取した栄養が頭皮まできちんと届き、髪や頭皮の健康に繋がることでメラニン色素の生成を手助けしてくれるでしょう。
対策としてカラーや白髪染めという方法もありますが、頭皮へのダメージにつながるためお勧めしません。サプリや白髪予防も、すぐには効果が出ないので地道に続けましょう！
白髪サプリを活用して白髪を防止しましょう！
白髪サプリで白髪自体は減らせませんが、新しく生えてくる髪のメラニン色素を生成する働きをサポートする効果が期待できます。髪や頭皮の健康に必要となる栄養分をきちんと摂取し、白髪予防に繋げましょう！
加齢による白髪は、30代から増えはじめることが多いと言われています。加齢・遺伝だけでなく、ストレスや栄養不足などからも白髪が増えてしまう可能性は高まるので、サプリメントをうまく活用して健康的な頭皮環境を整えていきましょう！