たるみに効く化粧品はある？クリームや美容液を40代〜50代向けに12個紹介

2024/03/04 スキンケア

「いつのまにかたるみが目立つ肌になってきた...」と悩む方も多いのではないでしょうか。

たるみを改善するには、自分の肌に合ったアイテムを選んでケアすることが重要です。クリームや美容液・化粧水など、目的に合わせて使いましょう。

この記事では、たるみに効く化粧品の選び方から、プチプラで効果的なレチノールやナイアシンアミド入りのおすすめ商品をランキング形式でご紹介。たるみに悩む方や予防したい方は必見です。

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choiFULL編集部

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この記事の監修者

編集者 choiFULL美容ライター智子(45)

コスメを1000種類以上使ってきた美容オタク。アンチエイジングについて日々研究中。実際に使って良かったものも紹介します。

たるみに効く化粧品の選び方2つ

たるみにアプローチできる成分が配合されていなければ、たるみ対策はできません。ここでは、化粧品の種類と成分に注目して選び方を紹介します。

目的やスキンケア方法に合わせてアイテムを選ぼう

たるみケアには、化粧水・美容液・クリーム・アイクリーム・パックなどのアイテムがあります。ライン使いがおすすめですが、土台を整えたい方は化粧水を選びましょう。より重点的なケアをしたいなら美容液を使ってください。

保湿不足を感じるようであればクリームを使えば、肌が乾燥しにくくなります。目元のたるみにはアイクリーム、集中ケアにはパックを使いましょう。

プチプラで効果を求めるならレチノール・ナイアシンアミド入りを選ぼう

たるみにアプローチできる有効成分には、レチノールとナイアシンアミドがあります。レチノールはコラーゲンの生成を促すことで、肌にハリをもたらす効果が期待できる成分です。ただし、刺激がある成分なので敏感肌・乾燥肌には向きません。

ナイアシンアミドもレチノール同様、コラーゲンの生成を促します。また、セラミドを合成することもできるので、うるおい不足によるたるみに効果が期待できます。刺激がマイルドな成分なので、どの肌質でも使用しやすい成分です。

【クリーム】たるみ対策化粧品のおすすめ人気商品3選

クリームは乾燥によってハリ不足に陥り、たるみへとつながってしまっている方におすすめ。油分が多いので保湿をしっかりしながらたるみケアができます。ここでは、クリームの中でもおすすめの商品を5つ紹介するので、参考にしてみてください。

1位

アクアコラーゲンゲルエンリッチリフトEX50g

出典: 楽天

濃密ゲルが肌に素早く馴染む

5,500

円(税込)

楽天で詳細を見る 5,500円

浸透型コラーゲンEXを日本初配合し、肌に弾力を与えるクリームです。1つで化粧水や乳液、パックや化粧下地などの8つの役割を果たすため、時短スキンケアを叶えたい人におすすめです。

ダマスクローズ精油配合でリラックスできるみずみずしい香りも人気。肌整成分のナイアシンアミドをエンリッチ史上最高濃度で配合しているため、ふっくらとハリのある肌に導きます。

商品詳細表

商品名	アクアコラーゲンゲルエンリッチリフトEX50g
公式サイトURL
メーカー/会社	JNTLコンシューマーヘルス
ブランド名	ドクターシーラボ
価格(税込)	5,500円
価格帯	デパコス（5000円以上）
内容量(ml)	50g
何日分	-
製品分類	医薬部外品
有効成分	ナイアシンアミド
テクスチャー	さっぱり
ノンコメドジェニックテスト済み	×
JANコード	4524734126325
販売ステータス	販売中
全成分内容	水、グリセリン、ナイアシンアミド、ペンチレングリコール、スクワラン、ＢＧ、加水分解コラーゲン、アセチルヒアルロン酸Ｎａ、ヒアルロン酸Ｎａ、アセチルヘキサペプチド－８、シイタケエキス、メリッサ葉エキス、加水分解エラスチン、水溶性プロテオグリカン、セラミドＮＰ、メドウフォーム油、ホホバ種子油、オリーブ果実油、（アクリレーツ／アクリル酸アルキル（Ｃ１０－３０））クロスポリマー、ＤＰＧ、アラキジルアルコール、アラキジルグルコシド、カプリリルグリコール、カルボマー、ジグリセリン、ダイマージリノール酸ダイマージリノレイルビス（ベヘニル／イソステアリル／フィトステリル）、ベタイン、ベヘニルアルコール、ラウロイルグルタミン酸ジ（フィトステリル／オクチルドデシル）、カラメル、クチナシ果実エキス、ＥＤＴＡ－２Ｎａ、水酸化Ｋ、フェノキシエタノール、ダマスクバラ花油、ニオイテンジクアオイ油、ラベンダー油、マヨラナ葉油、パルマローザ油、セイヨウハッカ油、ベチベル根油、オレンジ油、イタリアイトスギ油

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2位

DHC エンリッチナイトクリームリペア&リフト

出典: Amazon

出典: 楽天

翌朝にハリとうるおいを実感できる

3,360

円(税込)

Amazonで詳細を見る 3,360円楽天で詳細を見る 3,498円

DHCの「エンリッチナイトクリームリペア&リフト」は、スキンケアの一番最後に使うクリームです。「ナイトクロックコンプレックスEX」が、紫外線や乾燥によるダメージを、寝ている間にケアします。

「3種のハリ成分とコラーゲン」を含むことも魅力。美容成分が角層に浸透し、ふっくら弾力のある肌を引き出します。

商品詳細表

商品名	DHC エンリッチナイトクリームリペア&リフト
公式サイトURL
メーカー/会社	株式会社DHC
ブランド名	DHC
価格(税込)	3,520円
価格帯	3,520円
内容量(ml)	50g
何日分	-
製品分類	化粧品
有効成分	-
テクスチャー	コクのあるリッチなクリーム
ノンコメドジェニックテスト済み	-
JANコード	4511413523483
販売ステータス	販売中
全成分内容	水、グリセレス－26、グリセリン、テトラエチルヘキサン酸ペンタエリスリチル、ラウロイルグルタミン酸ジ（フィトステリル/オクチルドデシル）、シクロペンタシロキサン、プロパンジオール、ジグリセリン、ミツロウ、ダイマージリノール酸（フィトステリル/イソステアリル/セチル/ステアリル/ベヘニル）、セテアリルアルコール、BG、テトラペプチド－26、シモフリマツ木エキス、ダイズペプチド、オウレン根エキス、ヘリクリスムストエカスエキス、加水分解コラーゲン、ネムノキ樹皮エキス、ヒドロキシエチルウレア、水添レシチン、フィトステロールズ、PEG－20フィトステロール、セテアリルグルコシド、トリ（カプリル酸/カプリン酸）グリセリル、ジメチコン、ステアリン酸グリセリル、（アクリレーツ/アクリル酸アルキル（C10－30））クロスポリマー、キサンタンガム、（ジメチコン/ビニルジメチコン）クロスポリマー、ベヘニルアルコール、ステアリルアルコール、セタノール、1,2－ヘキサンジオール、カプリリルグリコール、ペンチレングリコール、エタノール、水酸化Na、EDTA－2Na、エチルヘキシルグリセリン、フェノキシエタノール、香料

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3位

米肌活潤リフトクリーム

出典: Amazon

出典: 楽天

肌をグッと持ち上げるクリーム

6,545

円(税込)

Amazonで詳細を見る 6,545円楽天で詳細を見る 7,100円

米肌の「活潤リフトクリーム」は、たるみやハリ不足で悩む人におすすめです。米肌独自の成分「ライスパワー」と「米ぬか・大豆発酵液」が、角層に浸透してハリとうるおいを引き出します。

「うるおいハリ注入処方」を採用していることもポイント。美容成分が素早くしみ込むので、肌になじんだ瞬間に、グッと持ち上がるよう弾力感をもたらします。

商品詳細表

商品名	米肌活潤リフトクリーム
公式サイトURL
メーカー/会社	コーセープロビジョン株式会社
ブランド名	米肌
価格(税込)	7,700円
価格帯	7,700円
内容量(ml)	40g
何日分	-
製品分類	化粧品
有効成分	-
テクスチャー	みずみずしさとリッチ感を両立した心地よい感触
ノンコメドジェニックテスト済み	-
JANコード	4971710469639
販売ステータス	販売中
全成分内容	水・BG・グリセリン・メドウフォーム油・水添ヤシ油・ジカプリン酸PG・スクワラン・セテアリルアルコール・トリエチルヘキサノイン・グリコシルトレハロース・ベヘニルアルコール・水添ポリイソブテン・加水分解水添デンプン・コメエキス・ショウブ根エキス・トコフェロール・バチルス／（コメヌカエキス／ダイズエキス）発酵液・ヒアルロン酸Na・ポリグルタミン酸・加水分解コラーゲン・水溶性コラーゲン・EDTA－2Na・エタノール・オレイン酸コレステリル・キサンタンガム・クエン酸・ジメチコン・ステアロイルメチルタウリンNa・チオ硫酸Na・パルミチン酸セチル・リン酸2Na・水添パーム油・水添レシチン・乳酸Na・フェノキシエタノール・メチルパラベン

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【美容液】たるみ対策化粧品のおすすめ人気商品5選

美容液は化粧水やクリームだけでは対策に不安がある方におすすめ。化粧水やクリームよりもたるみケアに特化できます。ここでは、美容液の中でもおすすめの商品を5つ紹介するので、参考にしてみてください。

1位

アルマードチェルラーブリリオ

出典: Amazon

出典: 楽天

チェルラーブランドを代表する一品

1,996

円(税込)

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おすすめポイント

ハリ・弾力を与えてくれる効果が期待できる
有効成分ナイアシンアミド配合

チェルラーブリリオは、シワを改善し、なめらかな肌へと導く薬用美容液です。肌をたっぷりうるおして、乾燥肌の悩みを防ぎます。

シワ改善有効成分「ナイアシンアミド」×独自成分「ブライト卵殻膜エキス®」を配合。シワを改善し、ハリ肌に導きます。

商品詳細表

商品名	チェルラーブリリオ（医薬部外品）
公式サイトURL	https://www.almado.jp/cellula/item/000526/
メーカー/会社	アルマード
ブランド名	CELLULA（チェルラー）
JANコード	4571137304744
発売日
価格(税込)	6,600円
製品分類	医薬部外品

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2位

VC100ダブルリペアセラム（ドクターシーラボ）

出典: choiFULL

肌バリアをサポートして内側までうるおす

5,986

円(税込)

Amazonで詳細を見る 5,986円

いいところ

高濃度のセラミドが外部刺激から肌を守る
ビタミンC最高濃度配合で肌にトリプルアプローチ

あまりよくないところ

使う前に容器を振る必要がある
脂性肌の人はべたつきがきになる

ドクターシーラボ「VC100ダブルリペアセラム」は、3種のビタミンCがうるおい・毛穴・くすみにアプローチする美容液です。早く長く効くビタミンCが、整った肌を維持します。

高濃度のセラミドが角層に浸透して、みずみずしいツヤ肌に。エッセンス層と乳液層の2層構造なので、よく振ってから使ってください。

choiFULL編集部

小熊千晴（くまちゃん）のコメント

テクスチャは、かなりさらさらしていました。水みたいにこぼれるような感じが印象的でした。

商品名	VC100ダブルリペアセラム
公式サイトURL
メーカー/会社	JNTLコンシューマーヘルス株式会社
ブランド名	ドクターシーラボ
JANコード	4524734127643
価格	7,700円
発売日	2023/2/16
製品分類	化粧品

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3位

Obagi(オバジ) オバジダーマパワーX ステムリフトセラム

出典: Amazon

再生医療研究で得られた知見を応用したハリ美容液

5,500

円(税込)

Amazonで詳細を見る 5,500円楽天で詳細を見る 6,592円

おすすめポイント

再生医療研究で得られた知見を応用
ハリの低下などエイジングが気になる肌にアプローチ

Obagiの「ダーマパワーX ステムリフトセラム」は、ロート製薬の新技術、「ステムリフトコンプレックス」が搭載された美容液です。有効成分と保湿成分の力で、ハリ肌へと導きます。

高い浸透力を持つ美容液のため、乾燥小じわが気になる方におすすめです。独自の高浸透技術により、角質深くまで成分を届け潤いを与えます。

商品詳細表

商品名	ダーマパワーX ステムリフトセラム
公式サイトURL
メーカー/会社	ロート製薬
ブランド名	オバジ
JANコード	4987241154692
発売日	2017/9/10
価格(税込)	5,500円
製品分類	化粧品

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4位

アンプルールデ・エイジリジュリューションV

出典: 楽天

年齢の肌悩みにアプローチ

12,100

円(税込)

楽天で詳細を見る 12,100円

おすすめポイント

乾燥・ハリ不足・毛穴の目立ちをケアできる
整肌・ハリケア・保湿成分も配合

アンプルールの「デ・エイジリジュリューションV」は、リフトアップを叶える美容液です。肌本来の自己再生力を支える「GF」や、細胞の若さを保つ「植物幹細胞」が、真皮の衰えにアプローチします。

肌本来の再生力と修復力を引き出す、「セルフメンテナンスペプチド」を含むことも魅力です。3つのエイジングケア成分が肌をふっくら持ち上げて、肌悩みをケアします。

商品詳細表

商品名	アンプルールデ・エイジリジュリューションV
公式サイトURL
メーカー/会社	株式会社ハイサイド
ブランド名	アンプルール
JANコード	4560158542747
発売日
価格(税込)	12,100円
製品分類	化粧品

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5位

ルミエールヴァイタルC（ファミュ）

出典: Amazon

出典: 楽天

輝くクリア肌へ

9,240

円(税込)

Amazonで詳細を見る 9,240円

FEMMUE(ファミュ) の「ルミエールヴァイタルC 導入美容液」は、キメの乱れ・毛穴の目立ち・くすみに悩む人におすすめです。「ビタミンC誘導体」の美肌作用が、くすみとキメの乱れをケアします。

光を美しく反射する「3種のツヤ成分」をバランスよく配合。「ツボクサエキス」によって、肌の炎症とゆらぎも予防できます。

商品詳細表

商品名	FEMMUE(ファミュ) ルミエールヴァイタルC 導入美容液
メーカー/会社	アリエルトレーディング
ブランド名	FEMMUE（ファミュ）
JANコード	8809229842062
製品分類	化粧品
販売ステータス	販売中
デパコス/プチプラ	デパコス
取扱店舗
全成分内容	水、ペンチレングリコール、グリセリン、アスコルビルグルコシド、アルギニン、プロパンジオール、ベタイン、ナイアシンアミド、セルロースガム、パンテノール、ヒアルロン酸、ラウリン酸ポリグリセリル-10、ミリスチン酸ポリグリセリル-10、カプリル酸ソルビタン、オオムギエキス、サフラワー油、レブリン酸、ビサボロール、カンゾウ根エキス、ヘスペリジン、ナリンギン、ルチン、ツボクサエキス、チャ葉エキス、イタドリ根エキス、オウゴン根エキス、トコフェロール、ローズマリー葉エキス、カミツレ葉エキス、マツリカ油、ローズ油

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【化粧水】たるみ対策化粧品のおすすめ人気商品4選

化粧水は肌のベースを整えるところから始めたい方におすすめ。ここでは、化粧水の中でもおすすめの商品を5つ紹介するので、参考にしてみてください。

1位

VC100エッセンスローションEX（ドクターシーラボ）

出典: Amazon

2つのビタミンCが5大肌悩みにアプローチ

4,100

円(税込)

Amazonで詳細を見る 4,100円楽天で詳細を見る 5,170円

Dr.Ci Labo(ドクターシーラボ)の「 VC100エッセンスローションEX」は、毛穴・くすみ・乾燥・キメ・ハリと、5つの悩みにアプローチしてくれる化粧水です。2種類の高浸透ビタミンCが肌の奥まで浸透し、うるおいのある肌を作ります。

同商品の歴史のなかで、最高濃度の高浸透ビタミンCを配合していることが特徴です。美容液レベルの配合率で、健やかな肌へ導きます。

商品詳細表

商品名	VC100エッセンスローションEX
公式サイトURL
メーカー/会社	JNTLコンシューマーヘルス株式会社
ブランド名	ドクターシーラボ / Dr.Ci:Labo
価格(税込)	5,170円
価格帯	デパコス
内容量(ml)	150ml
製品分類	化粧品
テクスチャー	とろっと感がある
ノンコメドジェニックテスト済み	調査中
JANコード	4524734127377
販売ステータス	販売中
全成分内容	水、ＤＰＧ、グリセリン、1,2-ヘキサンジオール、パルミチン酸アスコルビルリン酸3Ｎａ、3-Ｏ-エチルアスコルビン酸、ナイアシンアミド、加水分解コラーゲン、水溶性コラーゲンクロスポリマー、ヒアルロン酸Ｎａ、加水分解ヒアルロン酸、アセチルヒアルロン酸Ｎａ、ＢＧ、ＰＣＡ-Ｎａ、ＰＥＧ-10メチルエーテルジメチコン、ＰＥＧ-30グリセリルココエート、ＰＥＧ-32、ＰＥＧ-75、ＰＰＧ-10メチルグルコース、ＰＰＧ-20メチルグルコース、アルギニン、グリコール酸、トレハロース、ポリクオタニウム-51、ポリソルベート80、乳酸メンチル、クエン酸Ｎａ、フェノキシエタノール、グレープフルーツ果皮油、オレンジ果皮油

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2位

オルビスユーエッセンスローション

出典: Amazon

濃密なのに浸透しやすいオルビスの化粧水

2,900

円(税込)

Amazonで詳細を見る 2,900円楽天で詳細を見る 2,970円

保湿力が高い上に浸透力にも優れた、オルビスの化粧水。独自のうるおい成分であるMCアクティベータ―を配合しており、うるおいとともに肌にハリを与えます。

とろとろしているテクスチャーの一方、浸透力は抜群でしっとり肌に。保湿してもちもち肌を目指す人におすすめです。

商品詳細表

商品名	オルビスユーエッセンスローション
公式サイトURL
メーカー/会社	オルビス株式会社
ブランド名	オルビスユーシリーズ
価格(税込)	2,970円
価格帯	プチプラ
内容量(ml)	180
製品分類	医薬部外品
テクスチャー	とろパシャ
ノンコメドジェニックテスト済み	-
JANコード	4908064091537
販売ステータス	販売中
全成分内容	【有効成分】デクスパンテノールＷ【その他の成分】水、グリセリン、ＤＰＧ、ジグリセリン、Ｄ－パントテニルアルコール、オトギリソウエキス、シーグラスエキス、ヤグルマギクエキス、桃葉エキス、アルギン酸硫酸Ｎａ、メタクリロイルオキシエチルホスホリルコリン・メタクリル酸ブチル共重合体液、シクロヘキサンジカルボン酸ビスエトキシジグリコール、ＰＥＧ（８０）、１，３－プロパンジオール、ローカストビーンガム、グリコシルトレハロース・水添デンプン分解物混合溶液、ＰＯＥ（２４）ＰＯＰ（２４）グリセリルエーテル、ＢＧ、グリセリンエチルヘキシルエーテル、キサンタンガム、カルボキシビニルポリマー、水酸化Ｋ、フェノキシエタノール

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3位

アスタリフトモイストローション

出典: Amazon

すみずみまでうるおう、ハリと輝きに満ちた美肌へ

3,300

円(税込)

Amazonで詳細を見る 3,300円楽天で詳細を見る 4,180円

富士フィルムのアスタリフトモイストローションは、加水分解コラーゲンで肌にハリと潤いを与える化粧水です。肌の奥までたっぷり潤い、弾むようなお肌へ導きます。

独自技術で微細化したビタミンAを含む、「CLリフレッシャー」が配合されているのも特徴の一つです。保湿成分を浸透させ、うるおいに満ちたハリ肌へ導きます。

商品詳細表

商品名	アスタリフトモイストローション
公式サイトURL
メーカー/会社	富士フイルム
ブランド名	アスタリフトアスタリフト BrandInfo
価格(税込)	4,180円
価格帯	プチプラ
内容量(ml)	130ml
製品分類	化粧品
テクスチャー	サラサラ
ノンコメドジェニックテスト済み	調査中
JANコード	4547410318074
販売ステータス	販売中
全成分内容	水、DPG、PEG-32、BG、ペンチレングリコール、グリセリン、PEG-6、リン酸アスコルビルMg、ヒアルロン酸Na、水溶性コラーゲン、加水分解コラーゲン、ヘマトコッカスプルビアリス油、トマト果実エキス、グリチルリチン酸2K、パルミチン酸レチノール、アセチルヒドロキシプロリン、トコフェロール、アルギニン、PEG-60水添ヒマシ油、ミリスチン酸オクチルドデシル、ミリスチン酸ポリグリセリル-10、ステアリン酸ポリグリセリル-2、オレイン酸ポリグリセリル-10、ステアリン酸スクロース、レシチン、トリ(カプリル酸/カプリン酸)グリセリル、グルコシルルチン、キサンタンガム、ダマスクバラ花油、クエン酸、クエン酸Na、水酸化Na、香料、フェノキシエタノール

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4位

アテニアドレススノーローション

出典: choiFULL

出典: Amazon

浸透ルート処方で美容成分を角層まで届ける

1,580

円(税込)

詳しく見る

いいところ

美白※ケア&シワ改善を叶える有効成分ナイアシンアミド配合
肌を奥深くまでうるおし、硬くなりがちな肌をやわらかくして美容成分を角層まで届ける

※ メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

アテニア「ドレススノーローション」は、硬くなりがちな肌をやわらかくし、美容成分を角層まで届けてくれる薬用美白※化粧水。とろみのあるテクスチャが肌にスッとなじむのでベタつきも気になりません。

肌に透明感を与える保湿成分・美白※有効成分のナイアシンアミド・肌にハリを与える発酵コラーゲン・肌を柔らかくするアミノセラミドなどの構成成分。保湿ケア重視の方におすすめです。

※メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

2023-03-23

硬めで、クリームを「掬う」じゃなく「表面をぬぐい取る」です。マーガリンみたい。スパチュラがついていて良かったです。濃厚で保湿力もバッチリ。だけど油っぽくなくて使用感がすごく良いです。

引用元：アテニアファンコミュニティ

2023-03-23

このシリーズ使い始めて、肌に透明感を感じるようになりました。シミそばかすだらけの肌でも、透明感が出ると出ないとでは、だいぶ印象も変わります。また、他の美白系の化粧品は肌がヒリヒリしたり合わないと感じることがあったのですが、ドレススノーでは、それは全くなく、自分の肌にもとても合っていると感じます。他の化粧品を試そうと思うこともありましたが、肌に合っていて透明感を感じれるものに出会える可能性はどのくらいかな？と思うと、浮気できそうにないです。

引用元：アテニアファンコミュニティ

商品名	アテニアドレススノー 14日間体験セット
ブランド	アテニア
価格(税込)	1,580円
内容量(ml)	30ml
テクスチャー	ローション状
メーカー推奨使用方法	-
使用上の注意	-
全成分内容	推進性カテキン（肌に透明感とハリを与える保湿成分）ナイアシンアミド（美白※・シワ改善有効成分）サーチュライザーS6r・タイムブレスDN（肌にハリとツヤを与える保湿成分）発酵コラーゲン（肌にハリを与える保湿成分）アミノセラミド（肌を柔らかく整える浸透性保湿成分）

すべて見る

※メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

＼ 1580円でアテニアが使用できる！／

詳しく見る

たるみを予防・改善するための3つの注意点

たるみ対策するためには、化粧品でのケアだけでなく生活習慣も重要です。日常生活から見直して肌のリフトアップを目指しましょう。今回は、UVケア・睡眠・リラクゼーション法について説明します。

①普段からUVケアを行おう

紫外線はシミだけでなく肌の弾力を減少させてしまういます。UVAによって、ハリの元となるコラーゲンやエラスチンを変性させてしまうため、UVケアは欠かさずに行いましょう。

UVケアには、日焼け止めやUVカット機能付きの化粧下地などを使いましょう。また、日焼け止めは２～3時間を目安に、こまめに塗り直すことが大切です。

②正しいスキンケアルーティンで質の良い睡眠を

睡眠の質はたるみだけでなく、美肌になるために欠かせません。睡眠の質が悪いと自律神経が乱れ、成長ホルモンの分泌が抑制されます。これにより、ダメージを受けている細胞が再生できなくなるのです。

睡眠の質をアップさせるには、寝る前のスマホやPC操作を控えましょう。また、寝る前にお風呂に入ったり温かい飲み物を飲むのもおすすめです。日中の適度な運動も睡眠の質を上げてくれます。

③リラクゼーション法でストレスを緩和させよう

ストレスホルモンが増加すると、コラーゲンが分解されてしまいます。また、顔の筋肉が緊張して表情筋に影響してしまうのでストレスを発散するようにしましょう。

リラクゼーションするには、趣味などの時間が大切です。自分の好きなことを行う時間は幸福度が上がり、ストレスが緩和していきます。適度な運動もストレスを緩和させ、血流が良くなるのでおすすめです。

正しいスキンケア方法でたるみを予防

間違ったスキンケアはたるみ対策どころか、肌環境の悪化につながってしまいます。生活習慣・エクササイズ・化粧品の使い方に注目して紹介するので取り入れてみてください。

①美容を意識した生活習慣でケア

美容を意識した生活習慣には、睡眠や食事が重要です。食事はタンパク質とコラーゲンを取り入れることを意識しましょう。ビタミンCや鉄分も一緒に摂取しておくと、コラーゲンを生成しやすくなります。

バランスの良い食事は、肌の新陳代謝をアップさせるので大切です。また、朝食を抜くなどはせず、毎日3食しっかり食べてください。栄養素を摂るためにサプリに頼りすぎるのではなく、食事から栄養を摂るようにしましょう。

②表情筋エクササイズで目の下のたるみをケア

目の下のたるみが気になるなら、表情筋を鍛えましょう。眼輪筋の衰えが主な原因ですが、この筋肉を鍛えればたるみケアできます。まだたるみがない方も、予防につながるので取り入れてみてください。

目を閉じ、しばらくギュッと閉じたままにしてから、徐々に緩めます。眉を上げ、大きく目を開いたらそのまま数秒キープしてださい。ゆっくりと元の状態に戻したらエクササイズ完了です。

③化粧水と美容液の使い方

化粧水や美容液は使うタイミングを間違えると、効果が期待できません。化粧水→美容液→乳液→クリーム→パックの順で使用しましょう。油分の多いものを先に塗布すると、化粧水や美容液が浸透しにくくなります。

塗布するときは手で人肌程度まで温めると浸透率アップ。擦ったり叩いたりせず、優しく押さえ込むように塗布してください。手が吸い付くようになれば浸透している証拠です。乾燥しやすい部分や気になる部分には、重ね塗りしましょう。

参考文献：

・友利, 新. 『最新美肌事典: 1週間後のキレイが変わる、10年後の自分から感謝される』. KADOKAWA, 2021.
・小林, 智子. 『すっぴん肌が好きになる肌トラブル大全』. WAVE出版, 2022.
・永松, 麻美. 『正しい知識がわかる美肌事典』. 高橋書店, 2021.
・化粧品成分ジャーナル. 化粧品成分オンライン. Accessed 20 June 2023.