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【パパ・ママになる方へ】妊活に必要なおすすめ栄養サプリランキング20選|男女別に必要な栄養素を解説

【パパ・ママになる方へ】妊活に必要なおすすめ栄養サプリランキング20選|男女別に必要な栄養素を解説

妊活

妊活には夫婦ともに大きなストレスがかかりますが、赤ちゃんのためにも自分自身の体のためにも必要な栄養を摂ることは非常に大切です。しかし、実際にバランスの良い食事重要な栄養を摂取したほうが良いと言われても、何を、どれくらい摂ればいいのかわからないことが多いですよね。

そこで本記事では選び方のほか、必要な栄養素の種類と量も解説し、手軽にそれらを補えるサプリメントのランキングも紹介しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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この記事の監修者

あや(25)

イエベ春・混合肌・骨格ウェーブ・アクティブキュート
うるつや美容ライター。日々、美容にお金を注ぎ込んでいる生粋の美容マニア。実際に使ってよかったものだけを紹介します。

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妊活中の女性に必要な栄養を解説|葉酸は特に重要!

妊娠を望む女性は、妊娠前から必要な栄養を摂取する必要があります。具体的に必要な栄養については以下の通り。特に健康な胎児の成長に必要な葉酸は、妊娠してからでは遅いため準備が必要です。

▼女性の妊活に大切な栄養素

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栄養素 葉酸 カルシウム 亜鉛 ビタミンD タンパク質
働き 赤血球の生成
DNA合成の補助
貧血対策
排卵障害による
不妊リスク軽減
骨生成の原料 DNA合成の補助 骨生成の補助
体外受精妊娠率上昇
不妊症のリスク低下
人体を構成する必須要素
免疫機能低下防止
推奨摂取量 食事から240㎍
サプリから400㎍
約9㎎ 650㎎ 10㎎ 8.5㎍ 体重×1.4g
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あや(25)

女性の場合は妊娠前から入念な準備が大切です。「子どもがほしいと思ったとき」から妊活はスタートです。栄養面には特に気を使うようにしましょう。

妊活中の男性に必要な栄養を解説|不妊の原因の約半分は男性にあり

男性についても栄養を意識することは大切です。不妊の原因は、男性・女性ともに原因がある場合を含めて約半分が男性にあります。質の良い精子を作るためにも栄養の管理はしっかりとおこないましょう。

▼男性の妊活に大切な栄養素

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栄養素 葉酸 亜鉛 オメガ3脂肪酸
ビタミンB12
ビタミンC・E タンパク質
働き 精子内部のDNAが
傷つくのを防ぐ
精子量を増やし、
精子の運動率を高める
精子形成に関わる 精子の老化を防ぐ 人体を構成する必須要素
免疫機能低下防止
推奨摂取量 240㎍ 11㎎ 1.6~2.2g
1.4mg
100㎎
6㎎
体重×1.4g
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あや(25)

妊活は女性だけがすれば良いというものではありません。質の良い精子を作ることは妊活における男性の大事な役割です。

妊活に必要な栄養をどのように摂取するか|結論食事だけでは難しい

結論からいうと、食事だけでの栄養の摂取では全てを補完するのは難しいのが現実。例えば葉酸240㎍だと、ほうれん草1.5束もしくは納豆4パックを食べる必要があります。そこで、手軽に栄養を補完できるサプリメントがおすすめです。

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あや(25)

数日であれば食事だけで摂取が可能かもしれませんが、それが毎日継続的にとなると難しいものがあります。手軽に栄養が補完できるサプリメントはその点でおすすめです。

ここまで妊活に必要な栄養の話をしてきましたが、次の見出しでは、妊活に必要な栄養を補えるサプリの選び方を紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。

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妊活に必要な栄養を補えるサプリメントの選び方3つ

最適な妊活サプリは、それぞれの夫婦の状況により異なります。迷った際に着目するべき選び方は以下の3つです。必要な栄養素や安全性、価格に注目して選んでみてください。

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①自分に必要な栄養素が含まれてるか|葉酸は男女ともに超重要!

妊活サプリにはオールインワンタイプや1部の栄養に特化したものもあるため、自分に必要な栄養をメインに選ぶといいでしょう。加えて健康に必要なサポート成分が含まれているとベスト。

男性の場合は、生殖能力を高めるマカが含まれたものを検討してみてください。

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あや(25)

必要な栄養素を優先することは大事ですが、食事でとれる栄養量のことも考えて過剰摂取にならないようにしましょう。

②安全性は高いか

母体と赤ちゃんの体に関わるため、サプリの安全性は非常に大切です。安全性が証明されたサプリを選ぶようにしましょう。商品には、安全性を保証するマークの記載が表示されたものがあるのでぜひチェックしてみてください。

▼安全性を保証するマーク

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名前 マーク 意味
安心安全マーク NPO法人日本サプリメント評議会が定める評価基準をクリアした「評価製品」全てに付与されるマーク。必要資料(毒性試験・衛生試験・栄養成分分析データなど)を提出していただき、審査をクリアした製品だけに付与される。
安心安全マークプラス 上記内容に加えて、検査機関で放射性物質含有量の検査を受け基準値をクリアした製品。
GMPマーク 原材料の受け入れから製造、出荷まで全ての過程において、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準
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引用元:日本サプリメント評議会
引用元:公益財団法人 日本健康・栄養食品協会

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③継続可能な料金か

妊活がすぐに終わるとは限りません。また、妊娠してからも必要な栄養を補給していく必要があります。長期戦を見据えて、無理なく継続できる価格のものを選びましょう。

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あや(25)

継続する場合は定期便で購入すると安くなることが多いのでおすすめです。

それでは妊活サプリの選び方を解説したところでおすすめの商品を男女別に紹介します。妊活に必要な栄養素や口コミ評価を参考にピックアップしたので、ぜひ参考にしてみてください。

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【女性】妊活に必要な栄養が摂れるおすすめサプリメントランキング10選

まずは女性におすすめの妊活サプリをランキング形式で発表。妊娠に必要な栄養素が含まれているのはもちろん、実際に使用した方から高い評価を獲得しているものを厳選しています。

今回は妊活サプリのうち、10商品を下記2点で比較しました。

▼ランキングの選定項目と基準

  • 利用者の口コミ評価
    …Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点4.0以上の商品をピックアップ。
  • 成分
    …妊活に必要な栄養素を含んだ商品をピックアップ
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王冠 1位

Elevit(エレビット)葉酸サプリ

葉酸を含むマルチビタミンサプリ
出典: Amazon
葉酸を含むマルチビタミンサプリ
4,500
円(税込)
Amazonで詳細を見る 4,500 楽天で詳細を見る 4,980

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商品詳細表

商品名

エレビット

公式サイトURL

https://www.elevit.jp/

メーカー/会社

製薬会社バイエル薬品

ブランド名

エレビット

JANコード

-

価格(税込)

4500

製品分類

栄養機能食品(マグネシウム)

販売ステータス

販売中

取扱店舗

-

すべて見る
王冠 2位

ベルタプレリズム 男女兼用

30代夫婦のための妊活サプリ
出典: Amazon
30代夫婦のための妊活サプリ
6,980
円(税込)
Amazonで詳細を見る 6,980 楽天で詳細を見る 7,640

ベルタプレリズムはマカ・イソフラボン・コエンザイムQ10・ラクトフェリン・和漢素材などを配合した妊活専用葉酸サプリ。身体に良い成分をギュッと配合しています。

女性だけでなく、男性も飲めるので夫婦で妊活ができます。お母さんとお父さん、夫婦・家族一緒にご愛飲頂けます。

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商品詳細表

商品名

ベルタプレリズム

公式サイトURL

https://belta.co.jp/goods/prerhythm/

メーカー/会社

株式会社ベルタ

ブランド名

BELTA

JANコード

-

価格(税込)

6,980

製品分類

栄養機能食品

販売ステータス

販売中

取扱店舗

-

すべて見る
王冠 3位

妊活サプリ Makana(マカナ)  男女兼用

無添加の妊活オールインワンサプリ
出典: Amazon
無添加の妊活オールインワンサプリ
3,980
円(税込)
公式サイト|初回限定40%オフ・3,980円

無添加成分にこだわり、身体に優しい成分を配合したオールインワンサプリメントです。赤ちゃんとママに嬉しい成分構成に仕上げています。

定期便コースもあり、注文いらずで愛飲できるポイントも魅力です。妊娠悪阻で辛い方に寄り添います。

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商品詳細表

商品名

makana

公式サイトURL

https://na-shop.jp/makana/

メーカー/会社

株式会社 ニューアクション

ブランド名

エヌエーショップ

JANコード

-

価格(税込)

3,980円(定期便コース/初回価格)

製品分類

栄養機能食品(鉄、ビタミンE)

販売ステータス

販売中

取扱店舗

-

すべて見る
4位

ママエール

品質管理を徹底した栄養満点サプリメント
出典: Amazon
品質管理を徹底した栄養満点サプリメント
1,980
円(税込)
Amazonで詳細を見る 1,980

Mamayell指定のGMP認定工場で製造している妊活サプリメント、ママエール。品質管理に徹底しており、ママもお腹の赤ちゃんも安心です。

過剰摂取防止にもこだわりました。管理栄養士が監修しています。

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商品詳細表

商品名

ママエール

公式サイトURL
メーカー/会社

Mamayell

ブランド名

Mamayell

JANコード
価格(税込)

1,881円

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗
すべて見る
5位

みのりの葉酸

モノグルタミン酸型葉酸を大容量400µg配合
出典: Amazon
モノグルタミン酸型葉酸を大容量400µg配合
1,780
円(税込)
Amazonで詳細を見る 1,780 楽天で詳細を見る 1,870

厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸型葉酸を400µg配合した、大容量妊活サプリメント「みのりの葉酸」。健康食品メーカーのヘルシープラスが開発と販売を手掛けています。

無添加・国内製薬工場で製造しています。1日4粒の接種でOKです。

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商品詳細表

商品名

みのりの葉酸

公式サイトURL

https://healthyplus.co.jp/

メーカー/会社

株式会社ヘルシープラス

ブランド名

株式会社ヘルシープラス

JANコード
価格(税込)

1,691円

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗
すべて見る
6位

ママニック 葉酸サプリ

管理栄養士が推奨する葉酸サプリメント
出典: Amazon
管理栄養士が推奨する葉酸サプリメント
5,400
円(税込)
Amazonで詳細を見る 5,400 楽天で詳細を見る 24,300

管理理容師が推奨する葉酸サプリメントで有名なママニック。
無添加・残留農薬試験済・放射能試験済で身体に優しい成分を配合しています。

1日4粒を接種するだけで、身ごもっている身体に合計40種類以上の栄養を簡単チャージします。

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商品詳細表

商品名

ママニック 葉酸サプリ

公式サイトURL

https://mamanic.jp/

メーカー/会社

レバンテ株式会社

ブランド名

ママニック

JANコード

-

価格(税込)

5,400円

製品分類

栄養機能食品

販売ステータス

販売中

取扱店舗

どちらでもない

すべて見る
7位

mitas(ミタス)葉酸サプリ

妊活期に必要な栄養素をひとつに
出典: Amazon
妊活期に必要な栄養素をひとつに
3,980
円(税込)
公式サイト|初回限定50%オフ・3,980円

:葉酸400μgのほか各種ビタミンやミネラルなどの栄養素をしっかり配合。和漢素材の温活力で妊活の大敵である冷えもケア。*

1日4粒の服用で葉酸温活もサポートしてくれるので、妊活期のカラダ作りがこれ一つで叶います。

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商品詳細表

商品名

妊活期 mitas(ミタス)

公式サイトURL

https://brands.naturaltech.jp/media/mitas-series/mitas/

メーカー/会社

ナチュラルテック

ブランド名

mitas

JANコード

-

価格(税込)

4,298

製品分類

健康補助食品

販売ステータス

販売中

取扱店舗

どちらでもない

すべて見る
8位

Prena Basic(プレナベーシック)

着床に着目して開発された妊活サプリメント
出典: Amazon
着床に着目して開発された妊活サプリメント
3,850
円(税込)
Amazonで詳細を見る 3,850 楽天で詳細を見る 7,530 Yahoo!で詳細を見る 4,544

着床したその先に何が必要なのかを、メニコンか研究を重ねて開発したに妊活サプリメント、「Plena Basic(プレナベーシック)」。

品質管理を徹底したGMP認定の国内工場で製造しています。女性の妊娠に本気向き合っています。

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商品詳細表

商品名

Plena Basic(プレナベーシック)

公式サイトURL

http://www.pregna.jp/basic.html

メーカー/会社

株式会社メニコン

ブランド名

メニコン

JANコード
価格(税込)

3,850円

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗
すべて見る
9位

いのちの葉酸

葉酸を500µgさらに21種類の野菜と果物成分を配合した妊活サプリメント、「いのちの葉酸」。株式会社富士フイルム ヘルスケア ラボラトリーが開発と販売を手掛けています。

1日4粒の接種でOKです。栄養満点のサプリメントが妊活をサポートします。

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商品詳細表

商品名

いのちの葉酸

公式サイトURL

https://www.fujifilm.com/ffhc/ja

メーカー/会社

株式会社富士フイルム ヘルスケア ラボラトリー

ブランド名

ヘルスケア ラボラトリー

JANコード
価格(税込)

1,980円

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗
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10位

FLOLACT(フローラクト)

ラクトフェリンと相性のいい栄養素もバランスよく配合
出典: Amazon
ラクトフェリンと相性のいい栄養素もバランスよく配合
出典: Amazon
ラクトフェリンと相性のいい栄養素もバランスよく配合
出典: Amazon
ラクトフェリンと相性のいい栄養素もバランスよく配合
出典: Amazon
ラクトフェリンと相性のいい栄養素もバランスよく配合
出典: Amazon
ラクトフェリンと相性のいい栄養素もバランスよく配合
出典: Amazon
ラクトフェリンと相性のいい栄養素もバランスよく配合
出典: Amazon
ラクトフェリンと相性のいい栄養素もバランスよく配合
ラクトフェリンと相性のいい栄養素もバランスよく配合
ラクトフェリンと相性のいい栄養素もバランスよく配合
ラクトフェリンと相性のいい栄養素もバランスよく配合
ラクトフェリンと相性のいい栄養素もバランスよく配合
ラクトフェリンと相性のいい栄養素もバランスよく配合
ラクトフェリンと相性のいい栄養素もバランスよく配合
ラクトフェリンと相性のいい栄養素もバランスよく配合
3,280
円(税込)
Amazonで詳細を見る 3,280

妊活・妊娠時の栄養に必要なラクトフェリンを配合したサプリです。ラクトフェリンに加えて、オリゴ糖・乳酸菌・ミネラル・亜鉛がバランスよく配合されていて、食事では不足しがちな栄養を補います。

ニオイがなく、小さなカプセルのため毎日継続して続けやすい商品です。安全面においてもGMP認定工場で製造されているため比較的安心です。

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商品詳細表

商品名
公式サイトURL
メーカー/会社

FLOLACT

ブランド名

FLOLACT

JANコード
価格(税込)

10,217円

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗
すべて見る

【男性】妊活に必要な栄養が摂れるおすすめサプリメントランキング10選

続いて男性に摂取してほしい妊活サプリをランキング形式で発表します。こちらも口コミ評価と栄養素に着目して選んでいるので、安心してお飲みいただけます。

今回は妊活サプリのうち、10商品を下記2点で比較しました。

▼ランキングの選定項目と基準

  • 利用者の口コミ評価
    …Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点4.0以上の商品をピックアップ。
  • 成分
    …妊活に必要な栄養素を含んだ商品をピックアップ
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王冠 1位

ベルタプレリズム

30代夫婦のための妊活サプリ
出典: Amazon
30代夫婦のための妊活サプリ
6,980
円(税込)
Amazonで詳細を見る 6,980 楽天で詳細を見る 7,640

ベルタプレリズムはマカ・イソフラボン・コエンザイムQ10・ラクトフェリン・和漢素材などを配合した妊活専用葉酸サプリ。身体に良い成分をギュッと配合しています。

女性だけでなく、男性も飲めるので夫婦で妊活ができます。お母さんとお父さん、夫婦・家族一緒にご愛飲頂けます。

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商品詳細表

商品名

ベルタプレリズム

公式サイトURL

https://belta.co.jp/goods/prerhythm/

メーカー/会社

株式会社ベルタ

ブランド名

BELTA

JANコード

-

価格(税込)

6,980

製品分類

栄養機能食品

販売ステータス

販売中

取扱店舗

-

すべて見る
王冠 2位

妊活サプリ Makana(マカナ)

無添加の妊活オールインワンサプリ
出典: Amazon
無添加の妊活オールインワンサプリ
3,980
円(税込)
公式サイト|初回限定40%オフ・3,980円

無添加成分にこだわり、身体に優しい成分を配合したオールインワンサプリメントです。赤ちゃんとママに嬉しい成分構成に仕上げています。

定期便コースもあり、注文いらずで愛飲できるポイントも魅力です。妊娠悪阻で辛い方に寄り添います。

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商品詳細表

商品名

makana

公式サイトURL

https://na-shop.jp/makana/

メーカー/会社

株式会社 ニューアクション

ブランド名

エヌエーショップ

JANコード

-

価格(税込)

3,980円(定期便コース/初回価格)

製品分類

栄養機能食品(鉄、ビタミンE)

販売ステータス

販売中

取扱店舗

-

すべて見る
王冠 3位

HOMTECH(オムテック)メンズシードサプリメント

ハードカプセルに精子をサポートする栄養成分を充填した、HOMTECH(オムテック)のメンズシードサプリメント。メンズの妊活をサポートします。

コエンザイムQ10やアスタキサンチン、亜鉛など、7種類の成分を配合しました。

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商品詳細表

商品名

メンズシードサプリメント

公式サイトURL

https://homtech.angfa-store.jp/product/supplement/

メーカー/会社

HOMTECH(オムテック)

ブランド名

HOMTECH(オムテック)

JANコード
価格(税込)

14,040円

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗
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4位

パパニック

男性の妊活に特化した栄養素を配合
出典: Amazon
男性の妊活に特化した栄養素を配合
出典: Amazon
男性の妊活に特化した栄養素を配合
出典: Amazon
男性の妊活に特化した栄養素を配合
出典: Amazon
男性の妊活に特化した栄養素を配合
出典: Amazon
男性の妊活に特化した栄養素を配合
出典: Amazon
男性の妊活に特化した栄養素を配合
出典: Amazon
男性の妊活に特化した栄養素を配合
男性の妊活に特化した栄養素を配合
男性の妊活に特化した栄養素を配合
男性の妊活に特化した栄養素を配合
男性の妊活に特化した栄養素を配合
男性の妊活に特化した栄養素を配合
男性の妊活に特化した栄養素を配合

男性の妊活に特化した栄養素が配合されている「パパニック」。マカ・葉酸を含む滋養強壮・栄養をバランスよく摂取し、妊活に適した体に導きます。

価格が続けやすく、GMP認定工場で生産されているため、安全性も保障されているため、安心して継続できる商品です。

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商品詳細表

商品名
公式サイトURL

https://mamanic.jp/papanic/?ad_code=google&utm_source=GSL&utm_medium=cpc&utm_campaign=BRAND&argument=LJzaq2Fq&dmai=a60a5dfea813b6&gclid=CjwKCAiAp7GcBhA0EiwA9U0mtkbA66KWuUKERBEeiTN2aF0FryBATXg1V8tOWXNIF-M7o0KdhFE4ARoCUScQAvD_BwE

メーカー/会社

ママニック

ブランド名

ママニック

JANコード
価格(税込)

3,780円

製品分類

栄養機能食品

販売ステータス

販売中

取扱店舗
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5位

妊活男子の基礎サプリ

プリマビエ220mgを配合した妊活サプリ
出典: Amazon

妊活推奨のプリマビエを大容量220mgを配合した、妊活男子の基礎サプリ。1日2粒の接種でOKです。

その他にも7つのコンディショニング成分を配合しています。頼もしい妊活の相棒になります。

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商品詳細表

商品名

妊活男子の基礎サプリ

公式サイトURL
メーカー/会社

妊活男子の基礎サプリ

ブランド名

妊活男子の基礎サプリ

JANコード
価格(税込)

3,200円

製品分類

栄養機能食品

販売ステータス

販売内容

取扱店舗
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6位

男性妊活専用サプリ plusus

男性の妊活を支えるサプリ
出典: Amazon
男性の妊活を支えるサプリ
1,920
円(税込)
Amazonで詳細を見る 1,920

男性の葉酸不足は不妊の原因の一つです。そうした重要な葉酸を大量に配合した、男性向け妊活サプリメント、plusus。厚生労働省が推奨するモノグルタミン葉酸を240μgも配合しています。

ベビーライフ研究所が開発と販売を手掛けており。信頼性が高いです。防腐剤不使用で身体に優しいです。

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商品詳細表

商品名

plusus

公式サイトURL

https://babylife-lab.com/

メーカー/会社

ベビーライフ研究所

ブランド名

ベビーライフ研究所

JANコード
価格(税込)

1,920

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗
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7位

男性支援サプリ SoDaNe

妊活はパパも必須、そんな信条を胸にベビーライフ研究所が開発したのが、男性支援サプリ SoDaNe。バイタリティと覚精をみなぎるようにブレンドした成分構成になっています。

開発には医師が監修しています。GMP認定工場で製造しており品質も担保しています。

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商品詳細表

商品名

男性支援サプリ SoDaNe

公式サイトURL

https://babylife-lab.com/

メーカー/会社

ベビーライフ研究所

ブランド名

ベビーライフ研究所

JANコード
価格(税込)

2,880円

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗
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8位

pregna(プレグナ)男性用

医師とメニコンが共同開発
出典: Amazon
医師とメニコンが共同開発
5,970
円(税込)
Amazonで詳細を見る 6,370 Yahoo!で詳細を見る 5,970

健康品メーカーのメニコンと医師が共同で開発した、男性用妊活サプリメント、pregna(プレグナ)男性用。11種類の成分を配合しています。

赤ちゃんを授かる前に飲みたいサプリメントです。男性の妊活をサポートします。

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商品詳細表

商品名

pregna(プレグナ)男性用

公式サイトURL

http://www.pregna.jp/men.html

メーカー/会社

株式会社メニコン

ブランド名

プレグナ

JANコード
価格(税込)

6,370

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗
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9位

mitas for men(ミタス フォーメン)

男性不妊専門医が監修した妊活サプリメント
出典: Amazon
男性不妊専門医が監修した妊活サプリメント
5,940
円(税込)
Amazonで詳細を見る 5,940 楽天で詳細を見る 5,940 Yahoo!で詳細を見る 7,980

妊活は女性だけでなく男性との二人三脚で初めて成立します。mitas for men(ミタス フォーメン)は、男性不妊専門医が監修をしており、女性だけでなく男性も妊活ができるようになっています。

抗酸化成分を配合しているポイントが特徴です。精活力をサポートします。

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商品詳細表

商品名

mitas for men(ミタス フォーメン)

公式サイトURL

https://naturaltech.jp/

メーカー/会社

natural tech(ナチュラルテック)株式会社

ブランド名

mitas for men(ミタス フォーメン)

JANコード
価格(税込)

5,346円

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗

販売中

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10位

PEPTIA(ペプチア)

メンズヘルスケア現役医師が監修
出典: Amazon
メンズヘルスケア現役医師が監修
4,800
円(税込)
Amazonで詳細を見る 10,800 Yahoo!で詳細を見る 4,800

メンズヘルスケアにおいて現役で臨床の現場で勤務する専門西が全面監修したサプリメント、PEPTIA(ペプチア)。ゼンケアが開発と販売を手掛けています。

男の自信をみなぎらせ、若いころの血気盛んな元気を取り戻すサポートをします。パウダー状のマカを配合しており、吸収率をアップしています。

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商品詳細表

商品名

PEPTIA(ペプチア)

公式サイトURL

https://peptia.jp/

メーカー/会社

株式会社ゼンケア

ブランド名

株式会社ゼンケア

JANコード
価格(税込)

10,800円

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗
すべて見る

妊活に必要な栄養はいつから摂り始めればいい?

妊活「子どもが欲しい」と思った瞬間から始まっています。したがって、同時にサプリ等で栄養を摂り始めるといいでしょう。特に葉酸は少なくとも妊娠1カ月前から摂取するのがおすすめです。

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あや(25)

いつ妊娠するかは誰にもわかりません。妊娠を考えたその時からまんべんなく準備を始めましょう。

栄養以外にも妊活で心掛けたいこと4つ

妊活に大切なことは、サプリからの栄養補給だけではありません。サプリ以外で妊活で心掛けたいことは以下の4つです。少しでも妊活の可能性をあげるためにもサプリと並行して以下のような行動を一緒に取り入れてみてくださいね。

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妊活で心掛けたいこと4つ
  • 頑張りすぎない
    妊活がストレスになってはいけない。治療をしている時点で頑張っている

  • 生活習慣
    バランスの良い食事、適度な運動、質の高い睡眠を心掛けて健康な体を作る

  • 基礎体温の計測
    妊娠確率があがるよう排卵日を予測するために、体温の変化を記録しておく

  • 事前検査
    産婦人科などで検査をし、病気等はないか、不妊症の原因はないかをチェックする

なお、ストレスは妊活にとって大敵です。無理のない範囲でおこなうようにしましょう。例えば自炊が難しくコンビニや外食に頼りがちになってしまう時は炭水化物が多くなることを避け、サラダやタンパク質などをプラスして栄養を補うのがおすすめです。

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あや(25)

妊活をしている時点で十分頑張っています。決して無理をすることなく、自分のペースで歩んでいきましょう。

妊活に必要な栄養が摂れるサプリで無理なく生活しましょう!

サプリは、必要な栄養を飲むだけで補給できる優秀なサポート役です。生活が忙しく、どうしても栄養が偏ってしまうときはぜひ検討してみてください。ストレスや無理のない妊活で、良い結果につながると幸いです。

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うるつや編集部

うるつや編集部