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妊活時の葉酸量はいくつ?妊活時の葉酸サプリおすすめ人気ランキング12選

妊活時の葉酸量はいくつ?妊活時の葉酸サプリおすすめ人気ランキング12選

妊活
  • 妊活時って葉酸の量はどれくらい必要なの?
  • 飲んで大丈夫?

など、いざ妊活を始めるとなるとわからないこと・不安なことってたくさんありますよね。妊娠時に必要と言われている葉酸は妊活時からかなり重要な栄養素となっています。

この記事では妊活に必要な葉酸量の解説や、葉酸サプリのおすすめ人気ランキングを12選ご紹介しています。合わせて選び方もチェックしてみてくださいね。

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この記事の監修者

あや(25)

イエベ春・混合肌・骨格ウェーブ・アクティブキュート
うるつや美容ライター。日々、美容にお金を注ぎ込んでいる生粋の美容マニア。実際に使ってよかったものだけを紹介します。

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【結論】妊活中に必要な葉酸量は640µg!

厚生労働省から妊活中に必要な葉酸量は、640µgといわれています。ビタミンや細胞分裂、熟成に大きな作用を及ぼす成分が葉酸です。葉酸は、胎児にとって非常に重要です。

成人女性の場合に必要な葉酸量は240µg、妊活中~妊娠初期には640µgほど葉酸が必要です。妊娠中期から後期にかけては、480µgほどの葉酸を摂取するように心掛けましょう。

▼必要な葉酸量

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時期 葉酸量μg
成人女性の通常時 240µg(食事から)
妊活中~妊娠初期 640µg(通常+400µg)
妊娠中期~後期 480μg(通常+240µg)
出産後(授乳中) 340µg(通常+100µg)
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【理由】葉酸サプリの役割と妊活中にも必要な理由

妊娠中だけではなく妊活中になぜ葉酸が必要なのか気になっている方も多いのではないでしょうか。ここからは、葉酸サプリの役割と妊活中に葉酸が必要な理由を解説します

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葉酸サプリの役割
  • 細胞の生産や再生を助けて体の発育を促してくれる

  • 赤血球の生産を助ける

  • 胎児の体作りに好影響を与える

  • 神経管閉鎖障害の発症リスク低減

  • 細胞分裂や遺伝情報にかかわるDNA(遺伝子を保存)やRNA(遺伝子を運ぶ)の合成に必要

葉酸には上記のようにさまざまな役割があります。赤ちゃんに起こりうる二分脊椎症など先天異常などは、妊娠10週以内に起こることがほとんど

葉酸は胎児の身体づくりに重要な成分となるため、妊娠発覚後からではなく妊娠中からの摂取が推奨されています。

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あや(25)

妊娠してからではなく、妊娠前から赤ちゃんを迎える準備が必要なんです。発覚してからの対応では遅いので、早めに葉酸サプリを摂取するようにしましょう。

失敗しない!妊活中の葉酸サプリの選び方3つ

ここからは、妊活中の葉酸サプリの選び方を紹介します。妊活中の葉酸サプリを選ぶ時は、以下の3つのポイントをチェックしておく必要があります。

  1. 葉酸量|妊活時に必要な葉酸量が摂れるかで選ぶ
  2. 栄養素|不足しがちなその他栄養素が一緒に摂れるかで選ぶ
  3. 価格|継続して服用できる価格で選ぶ
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①葉酸量|妊活時に必要な葉酸量が摂れるかで選ぶ

妊活中の葉酸サプリを選ぶときは、含まれている葉酸量を確認することが大切です。妊活中は成人女性の通常時よりも400µg多い、640µgの葉酸が必要

640µgの葉酸を食事だけで補うことは困難となるため、葉酸サプリで補う必要があります。640µgの葉酸量が補えるのか、しっかりと確認してから購入しましょう。

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あや(25)
うるつや美容ライター あや(25)

葉酸は食事とサプリと両方で摂取することが推奨されています。食事だけで通常よりも多い葉酸量をサプリで補うということです。

②栄養素|不足しがちなその他栄養素が一緒に摂れるかで選ぶ

妊活中の葉酸サプリを選ぶときは、栄養素の確認も大切。葉酸だけではなく、不足しがちな栄養素を一緒に摂取できるのか確認しておきましょう。

赤ちゃんの発育には、栄養を運ぶ鉄分だけではなく、カルシウム吸収を促進するビタミンDや、歯や骨を形成するカルシウムなど、さまざまな栄養素が必要です。

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栄養素 特徴・効果
鉄分 胎児に栄養を運ぶために
大量の血液が必要

・赤ちゃんの体や、さいたい、
胎盤に鉄を貯蔵するために必要
ビタミンD ・乳製品・果汁・魚油や
日光により皮膚で産生され、
カルシウム吸収を促進
・不足すると赤ちゃんの
骨格形成や長期の成長に影響する
・摂取量は妊娠中7㎍/日
カルシウム 歯や骨を形成する栄養素
・自分の赤ちゃんの体の分に加えて、
赤ちゃんの分も必要となる
・非妊娠時の1.5倍ほどの
カルシウム摂取が必要
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あや(25)
うるつや美容ライター あや(25)

赤ちゃんの身体作りのための栄養素はたくさんあります。普段不足しがちだと、改めて意識するとなるとどう摂取したらいいかわからないですよね。そんな時はサプリに頼るのもありですよ。

③価格|継続して服用できる価格で選ぶ

妊活中の葉酸サプリを選ぶ時は、価格面の確認も大切。葉酸サプリは継続して服用する必要があるため、負担なく購入できる価格帯のサプリを選びましょう。

販売されている葉酸サプリは、1ヵ月分入っていることがほとんどです。いつまで続くか分からない妊活で、サプリの購入代金が生活の負担にならないように、毎月買えるサプリを選びましょう。

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あや(25)
うるつや美容ライター あや(25)

継続がかなり重要なので、高くて毎月買えない!と思うものはやめるのがおすすめです。

ここまで、妊活中の葉酸サプリの選び方について詳しく解説しました。ここからは、妊活の葉酸サプリのおすすめ人気ランキング12選を紹介します。

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妊活の葉酸サプリのおすすめ人気ランキング12選

ここからは、妊活の葉酸サプリのおすすめ人気ランキング12選を紹介!妊活中に必要な葉酸を補える口コミでも人気の葉酸アプリが登場します。

▼ランキングの選定項目と基準

  • 成分
    …妊活時に必要な葉酸量を補える商品をピックアップ
  • 栄養素
    …妊活時に必要な栄養素を補える商品をピックアップ
  • 利用者の口コミ評価
    …Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点4.0以上の商品をピックアップ。
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王冠 1位
2年連続妊活サプリNo.1

mitas(ミタス) 葉酸サプリ

2年連続妊活サプリNo.1!医師監修の温活もできる妊活サプリ
出典: Amazon
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3,980
円(税込)
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ココがすごい!
  • 不妊治療専門医監修!妊活期のカラダづくりに特化したサプリメント

  • 葉酸や鉄分、ビタミンなどの厚生労働省の推奨する栄養素を100%配合

  • 妊活の大敵である「冷え」をケアする和漢素材温活&からだの巡りをサポートする

mitas(ミタス)葉酸サプリは、不妊治療専門医監修の、妊活期に特化したサプリメント。妊活期に必要な栄養素は、普段の食事だけではどうしても摂りづらかったり、摂れているか不安になったりするもの。ミタスはそんな妊活期に必要な、葉酸などの厚生労働省が認めた栄養素をしっかり配合しています。

また、生理不順や妊娠のしづらさに一因にもなる「冷え」のケアも可能。和漢素材配合で温活までできるのもミタスの魅力となっています。

さらに、赤ちゃんのためにも気になる安全性も抜群です。医師監修なだけでなく、無添加・水銀検出なし・放射能検出なしの調査結果がでており、安心して摂取できるサプリです。

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妊活期の女性以外にもサプリは必要!

さらに、以下のクーポンコードを使うと500円オフで購入可能。以下のコードをコピーしてご使用ください!

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すぐに使える500円OFFクーポンコードはこちら
  • urustuyamitas

商品詳細表

商品名 mitas(ミタス) 葉酸サプリ
メーカー/会社 natural tech株式会社
ブランド名 mitas series(ミタス シリーズ)
製品分類 健康補助食品(妊活サプリ)
販売ステータス 販売中
対象の性別 女性
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王冠 2位

妊活サプリ makana -マカナ-

クリニックでも採用されている妊活サプリ
出典: Amazon
クリニックでも採用されている妊活サプリ
出典: Amazon
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出典: Amazon
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クリニックでも採用されている妊活サプリ
出典: 楽天
クリニックでも採用されている妊活サプリ
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クリニックでも採用されている妊活サプリ
クリニックでも採用されている妊活サプリ
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3,980
円(税込)
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先輩ママがおすすめする妊活サプリで、4冠に輝いた妊活サプリマカナ。多数の雑誌に連載されたり、クリニックで実際に採用されていたりなど、知名度や人気も高く、買って間違いなしの商品です

妊活サプリの中で唯一、8大妊活応援成分を全て含み、妊活専門の管理栄養士が繰り返し計算を重ねた独自の成分配合も採用しています。実際に産婦人科医の先生も推奨していますよ。

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商品詳細表

商品名

妊活サプリマカナ

公式サイトURL

https://na-shop.jp/makana/lp/?ad_code=fcma&cid=637774265b9c2&p=5da7feed534ad

メーカー/会社

株式会社 ニューアクション

ブランド名

マカナ

JANコード
価格(税込)

6,580円

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗
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王冠 3位

BELTA ベルタ葉酸サプリ

産婦人科医も推奨の葉酸サプリ
出典: Amazon
産婦人科医も推奨の葉酸サプリ
1,980
円(税込)
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無香料・無添加の葉酸サプリで、葉酸のほかに27種類ものビタミンやミネラルが含まれています。妊活・妊娠に必要な栄養だけでなく、美肌をサポートする美肌成分も含まれているため美容効果も欲しい方におすすめです。

開発・販売はベルタが手掛けており、徹底した衛生管理が施された工場で製造されています。

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商品詳細表

商品名

ベルタ葉酸サプリ

公式サイトURL

https://belta.co.jp/goods/folate/

メーカー/会社

ベルタ

ブランド名

BELTA(ベルタ)

JANコード

-

価格(税込)

120粒・5,979円

製品分類

-

販売ステータス

販売中

取扱店舗

-

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4位

mitete葉酸サプリ

女性100人の声から生まれたサプリ
出典: Amazon
女性100人の声から生まれたサプリ
1,944
円(税込)
Amazonで詳細を見る 1,944 楽天で詳細を見る 5,184

「mitete葉酸サプリ」は、女性100人以上の声をもとに、安心できる”やさしさ”こだわった葉酸サプリメントです。妊娠中でも飲み続けられるようなサイズ、味やニオイまでこだわっています。

葉酸400μgを中心に、鉄・カルシウム・ビタミンなど、女性に不足しやすい成分をバランスよく配合しています。

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商品詳細表

商品名

mitete葉酸サプリ

公式サイトURL

https://464981.com/shop/r/r60/

メーカー/会社

株式会社エーエフシー

ブランド名

mitete

JANコード
価格(税込)

1,944円

製品分類
販売ステータス

販売中

取扱店舗
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5位

premin

葉酸を重視した妊婦向けサプリメント
出典: Amazon
葉酸を重視した妊婦向けサプリメント
4,980
円(税込)
Amazonで詳細を見る 4,980 楽天で詳細を見る 4,980

妊娠時に重要な栄養素の葉酸を重視、多量の葉酸を配合しています。また14種類のビタミンミネラルも配合しており、健康に配慮した成分構成です。

安全性能試験もテスト済みなので、信頼性が高いです。また8.9㎜の飲み込みやすいサイズの錠剤に仕上げています。

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商品詳細表

商品名

プレミン

公式サイトURL

https://premin.shop/

メーカー/会社

ゲンナイ製薬

ブランド名

プレミン

JANコード

-

価格(税込)

4,980円

製品分類

栄養機能食品

販売ステータス

販売中

取扱店舗

どちらでもない

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6位

エレビット

エレビットは 根拠がある葉酸800+
出典: Amazon
エレビットは 根拠がある葉酸800+
2,700
円(税込)
Amazonで詳細を見る 4,500 楽天で詳細を見る 2,700

製薬会社バイエル薬品が開発した葉酸を含む日本女性のために開発されたマルチビタミンサプリメントです。ビタミン・ミネラルがバランス良く含まれているため、妊活・妊娠中に必要な栄養分を摂取できます。

ママと赤ちゃんの健康を考えて、バイエル薬品株式会社が研究・開発しました。サプリ1つで、栄養補給を完結させたい方におすすめです。

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商品詳細表

商品名

エレビット

公式サイトURL

https://www.elevit.jp/aboutelevit/

メーカー/会社

バイエル薬品株式会社

ブランド名

エレビット

JANコード

-

価格(税込)

90粒4,860円

製品分類

-

販売ステータス

販売中

取扱店舗

-

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7位

美的ヌーボプレミアム

いまの私に必要な栄養素
出典: Amazon
いまの私に必要な栄養素
8,640
円(税込)
Amazonで詳細を見る 8,640 楽天で詳細を見る 9,950

天然素材100%で妊活・妊娠・授乳中に必要な葉酸とビタミン・ミネラルが豊富なサプリメントです。食品由来の成分が含まれているため、身体に負担がなく栄養素を摂取できます。

葉酸以外にもビタミンとミネラルなどの、健康成分を多数配合しています。健康をサポートしてくれるサプリをお探しの方におすすめの健康サプリメントです。

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商品詳細表

商品名

ビタミンとミネラルの美的ヌーボプレミアム

公式サイトURL

https://online.euglena.jp/shop/lp/eug-pre-st01.aspx

メーカー/会社

フック

ブランド名

美的タウン

JANコード

-

価格(税込)

8,640円

製品分類

-

販売ステータス

販売中

取扱店舗

-

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8位

ママニック 葉酸サプリ

管理栄養士が推奨する葉酸サプリメント
出典: Amazon
管理栄養士が推奨する葉酸サプリメント
5,400
円(税込)
Amazonで詳細を見る 5,400 楽天で詳細を見る 24,300

管理理容師が推奨する葉酸サプリメントで有名なママニック。
無添加・残留農薬試験済・放射能試験済で身体に優しい成分を配合しています。

1日4粒を接種するだけで、身ごもっている身体に合計40種類以上の栄養を簡単チャージします。

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商品詳細表

商品名

ママニック 葉酸サプリ

公式サイトURL

https://mamanic.jp/

メーカー/会社

レバンテ株式会社

ブランド名

ママニック

JANコード

-

価格(税込)

5,400円

製品分類

栄養機能食品

販売ステータス

販売中

取扱店舗

どちらでもない

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9位

アロベビー葉酸サプリ

無味無臭で飲みやすい
出典: Amazon
無味無臭で飲みやすい
2,580
円(税込)
Amazonで詳細を見る 2,580 楽天で詳細を見る 2,580

「アロベビー 葉酸サプリ」は、赤ちゃんとママにやさしい無添加にこだわった葉酸サプリメントです。1日4粒で、妊娠期に必要な葉酸・鉄分・カルシウムなどの栄養素をとれます。

リニューアルして配合された生姜粉末・ヘスペリジンのぽかぽか成分が、内側から健康をサポートします。

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商品詳細表

商品名

葉酸サプリ

公式サイトURL

https://www.alo-organic.com/shop/products/alo_121_1

メーカー/会社

株式会社SOLIA

ブランド名

アロベビー

JANコード
価格(税込)

2,356円

製品分類

栄養機能食品

販売ステータス

販売中

取扱店舗
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10位

メルミー葉酸サプリ

産婦人科医と管理栄養士が監修
出典: Yahoo!
産婦人科医と管理栄養士が監修
6,580
円(税込)
Amazonで詳細を見る 10,800 楽天で詳細を見る 6,580

「メルミー葉酸サプリ」は、産婦人科医と管理栄養士がW監修して作られた葉酸サプリメントです。食事からでは足りない栄養素を1日4粒で補えるように配合されています。

葉酸μg以外にも、鉄・カルシウム・マグネシウムなど妊娠中に必要なビタミン・ミネラルなどを細部まで計算して配合しています。

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商品詳細表

商品名

メルミー葉酸サプリ

公式サイトURL

https://na-shop.jp/mereme/lp/

メーカー/会社

株式会社 ニューアクション

ブランド名

メルミー

JANコード
価格(税込)

5,206円

製品分類

栄養機能食品

販売ステータス

販売中

取扱店舗
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11位

葉酸サプリファンケルMama Lula

ママと赤ちゃんに寄り添う安心設計
出典: Amazon
ママと赤ちゃんに寄り添う安心設計
1,450
円(税込)
Amazonで詳細を見る 1,450 楽天で詳細を見る 1,500

妊活・妊娠後に不足しがちな葉酸・鉄を安心して続けられるサプリメントです。食べ物で摂取するより身体に吸収されやすい葉酸を最適な処方設計で摂取できます。

ママと赤ちゃんの幸せを第一に考えて、ファンケルが開発した健康サプリメントです。続けやすい価格なので、サプリメントをまずは試したい方にもおすすめです。

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商品詳細表

商品名

Mama Lula 葉酸&鉄プラス

公式サイトURL

https://www.fancl.co.jp/healthy/item/5100a

メーカー/会社

ファンケル

ブランド名

ファンケル

JANコード

-

価格(税込)

30日分(120粒)・1,500円

製品分類

-

販売ステータス

販売中

取扱店舗

薬局取扱あり

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12位

ピジョン 葉酸カルシウムプラス

葉酸と鉄とカルシムをたっぷり配合
出典: Amazon
葉酸と鉄とカルシムをたっぷり配合
1,199
円(税込)
Amazonで詳細を見る 4,799 楽天で詳細を見る 1,199

「ピジョン 葉酸カルシウムプラス」は、妊娠準備に必要な栄養素を1日2粒でとれる葉酸サプリメントです。妊活期・マタニティ期に不足しがちな栄養素が一度にとれて、手間がかかりません。

赤ちゃんの発育に役立つ葉酸400μgをはじめ、鉄・カルシウム・亜鉛、ビタミンDなど合計12種のビタミン・ミネラルが配合しています。

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商品詳細表

商品名

葉酸カルシウムプラス

公式サイトURL

https://products.pigeon.co.jp/item/index-2317.html

メーカー/会社

ピジョン株式会社

ブランド名

ピジョン

JANコード

4902508060899

価格(税込)

4,809円

製品分類

栄養機能食品

販売ステータス

販売中

取扱店舗
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妊活の葉酸量をしっかり摂って赤ちゃんを迎える準備を

妊活中におすすめの葉酸サプリについて、詳しく紹介しました。赤ちゃんの発育によって、葉酸は非常に重要な栄養のひとつです

妊活中の葉酸サプリを選ぶときは、葉酸量や妊娠中に必要な栄養素が配合されているか確認することが大切。妊活中に必要な葉酸量をしっかりと摂取して、赤ちゃんを迎える準備を整えましょう。

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よくある質問

  • 妊活の葉酸はいつから摂取するべきですか?

    妊活を始めると決めた時点で、葉酸サプリの摂取をおすすめします。赤ちゃんに起こる二分脊椎症など、先天異常は、妊娠10週以内に発生することが多いです。妊娠が分かってからの摂取では遅くなってしまうため、妊娠1ヵ月前からの摂取が推奨されています。

  • 葉酸の過剰摂取は問題ないのか?

    葉酸には耐容上限量があり、サプリメントから摂取する葉酸の上限値は1日1,000μgです。葉酸サプリを過剰摂取すると、亜鉛の吸収阻害やビタミンB12欠乏による神経障害が起こる可能性があります。葉酸の摂取目安量を参考に、目安量の倍以上を摂取しないように心がけましょう。

  • 妊活時には葉酸サプリは飲まない方がいいと聞きましたが本当ですか?

    厚生労働省は妊活中の女性に対し、妊活中から葉酸を摂取するように推奨しています。妊娠初期には多くの葉酸が必要となるため、妊活時から葉酸を摂取しておきましょう。葉酸が不足すると、赤ちゃんの先天異常が発生する可能性が高くなるため注意が必要です。

うるつや編集部

うるつや編集部