葉酸サプリおすすめ辛口ランキング17選!ドラッグストアあり【医師監修】
赤ちゃんの健康のために摂りたい葉酸は、食事だけでは不十分なため、サプリメントでの摂取がおすすめです。
ですが、「どの葉酸サプリを選べばいいの?」「葉酸以外の栄養で必要なのは?」など、本当に良い葉酸サプリを自分で選ぶのは難しいですよね。
沢山ある葉酸サプリの中には摂るべき栄養素が不十分なものも存在するため、しっかりと比較して自分に合った葉酸サプリを選ぶことが重要。
そこで、葉酸サプリの成分や安全性、口コミまで辛口比較し、おすすめの葉酸サプリをランキング形式でご紹介します。
▼この記事に書いてあること
葉酸を多く含む食品や飲むタイミングについても、医師監修のもと解説しているので、ぜひ参考にしてください。
商品名 | ベルタ葉酸サプリ |
---|---|
料金 | 通常:5,980円 定期便初回:1,980円 2回目以降:3,980円 |
内容量 | 120粒(30日分) |
葉酸含有量 | 480㎍ |
公式サイト | https://belta.co.jp/ |
\ 監修いただいた先生のご紹介 /
阿部 一也 先生 ◉経歴 医師、日本産科婦人科学会専門医。 東京慈恵会医科大学卒業。 | |
◉プロフィール 都内総合病院産婦人科医長として妊婦健診はもちろん、 分娩の対応や新生児の対応、 切迫流早産の管理などにも従事。 婦人科では子宮筋腫、卵巣嚢腫、内膜症、 骨盤内感染症などの良性疾患から、 子宮癌や卵巣癌の手術や化学療法(抗癌剤治療)も行っている。 PMS(月経前症候群)や更年期障害などの ホルモン系の診療なども幅広く診療している。 |
葉酸サプリの正しい選び方【医師監修】
世の中には沢山の葉酸サプリが出回っており、正しい選び方を知っておくことで安心安全に葉酸サプリを摂取することが出来ます。
葉酸サプリを選ぶときは以下の基準を大切にしましょう。
上記の基準は葉酸サプリを選ぶ上でとても重要です。
それぞれ詳しく解説します。
①妊活・妊娠中に必要な葉酸の含有量か
葉酸は妊活期・妊娠期等それぞれの時期によって必要な量が異なります。
厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準によると、18歳以上の方は葉酸を240μg/日摂取することが推奨されており、妊活中や妊娠中はそれ以上に葉酸を摂取することを推奨されています。(参考2):厚生労働省-日本人の食事摂取基準Ⅱ各論–1エネルギー・栄養素-ビタミン(水溶性ビタミン)
厚生労働省による妊娠時期別の推奨量は以下の通りです。
時期 | 推奨量 |
---|---|
妊活期 | +400μg |
妊娠初期 (~13週目まで) | +400μg |
妊娠中期 (14週〜27週目まで) | +240μg |
妊娠後期 (28週〜) | +240μg |
産後・授乳中 | +100μg |
(参考3):厚生労働省-日本人の食事摂取基準Ⅱ各論-2対象特性-2-1妊婦・授乳婦
上記の表を参考に葉酸の含有量がその時の自分に必要な量かどうか確認した上で葉酸サプリを選びましょう。
②鉄分・カルシウムなどその他成分は十分か
葉酸サプリには葉酸だけでなく鉄分やカルシウム等他の栄養素も豊富に含まれているものがあります。
特に妊娠中は貧血になりやすいので鉄分の摂取はとても大切です。
妊娠20週目ごろから32週目ごろまでは胎児の成長が盛んなため母体が貧血を起こしやすくなります。
母乳は血液から作られており産後の授乳期にも貧血は起こりやすいので、妊娠中から授乳期にかけて鉄分を積極的に摂取しましょう。
またカルシウムは胎児の骨や歯の育成に必要な栄養素であり、産後は母乳にも含まれるなど妊娠中から産後にかけて大切な栄養素の一つです。
カルシウム不足になると母体の骨粗鬆症を引き起こす可能性もあるので積極的に摂取しましょう。
厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準における鉄分とカルシウムの推奨量は以下の通りです。
時期 | 鉄分 | カルシウム |
---|---|---|
平常時 (18歳以上・月経なし) | 6.0㎎/日 | 650㎎/日 |
妊娠初期 (~13週目まで) | 8.5㎎/日 | 650㎎/日 |
妊娠中期 (14週〜27週目まで) | 14.5㎎/日 | 650㎎/日 |
妊娠後期 (28週〜) | 14.5㎎/日 | 650㎎/日 |
産後・授乳期 | 8.0㎎/日 | 650㎎/日 |
(参考4):厚生労働省-日本人の食事摂取基準Ⅱ各論–1エネルギー・栄養素-微量ミネラル
(参考5):厚生労働省-日本人の食事摂取基準Ⅱ各論–1エネルギー・栄養素-多量ミネラル
つわりなどで食事が思うように取れない方も鉄分やカルシウム配合の葉酸サプリを摂取することで栄養バランスの偏りを防ぐことが出来ます。
葉酸サプリを選ぶ際は葉酸以外の栄養素がどのくらい配合されているのかも参考にしましょう。
③継続的に購入しやすい価格帯か
葉酸サプリは継続的に服用することが大切です。
そのため価格帯もとても重要で継続できない価格では意味がありません。
定期便を利用することでお得に購入できるものもあるのでより継続しやすい価格帯のものを選びましょう。
④GMPマークや安心安全マークを取得しているか
GMP認定工場で製造されているものにはGMPマークがついており、製造過程における高い安全性の証明になります。
また安心安全マークを取得している製品は食品として安全性が保障されたことを示しており、これらのマークがついている製品は安心して摂取することが出来ます。
⑤大きさや匂いは飲みやすく作られているか
サプリメントは大きすぎたり匂いが強いと飲みにくい場合があります。
そのため大きさや匂いをより飲みやすく工夫して作られているかどうかも大切です。
葉酸サプリは継続して服用することが大切なので、摂取のしやすさも選ぶ基準の一つにしましょう。
【比較表】妊活・妊娠中におすすめ!人気の葉酸サプリ
妊活や妊娠中に摂取したい葉酸サプリですが、種類が多すぎてどれが良いのか分からないという方もいらっしゃるかと思います。
そこでおすすめの葉酸サプリについて比較してみました。
▼葉酸サプリの比較表
葉酸サプリ | 特徴 | 価格 | 時期 | 葉酸含有量 | 内容量 | 解約条件 | 公式サイト |
---|---|---|---|---|---|---|---|
ベルタ(BELTA)葉酸サプリ 詳しく見る | 必要な栄養を83種類も配合 | 初回価格:1,980円 2回目以降:3,980円 通常価格:5,980円 | 妊活・妊娠中・産後 | 480μg | 120粒 (1日4粒×30日分) | 6回以上の継続購入 | 公式サイト |
ミタス(mitas)葉酸サプリ 詳しく見る | 葉酸を摂取しながら温活もできる | 初回限定:4,298円 通常価格:5,940円 | 妊活中 | 400μg | 120粒 (1日4粒×30日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
ママル(mamaru)葉酸サプリ 詳しく見る | 葉酸に加え菌活サポート成分配合 | 初回限定:3,980円 通常価格:5,940円 | 妊娠中 | 400μg | 120粒 (1日4粒×30日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
メルミー(Mereme)葉酸サプリ 詳しく見る | 産婦人科医・管理栄養士監修で栄養素豊富 | 初回限定:2,980円 2回目以降:3,980円 通常価格:6,580円 | 妊娠初期~ | 400μg | 120粒 (1日4粒×30日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
マカナ(makana)葉酸サプリ 詳しく見る | 葉酸に加え、日本産マカやミトコンドリアなど配合 | 初回限定:3,980円 2回目以降:5,980円 通常価格:6,580円 | 妊活中~ | 400μg | 120粒 (1日4粒×30日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
ママニック葉酸サプリ 詳しく見る | 国産野菜8種類と美容成分8種類を配合 | 初回価格:1,620円 2回目以降:3,780円 通常価格:5,400円 | 妊活・妊娠中 | 400μg | 124粒(1日4粒×31日分) | 6回以上の継続購入 | 公式サイト |
ショウガヨウサン 詳しく見る | ショウガオール配合で体を温める | 初回限定:2,980円 2回目以降:3,980円 通常価格:5,980 円 | 前期:妊活中~妊娠4ヶ月 後期:妊娠5ヶ月~ | 前期:400μg 後期:240μg | 30粒(1日1粒×30日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
アロベビー(ALOBABY)葉酸サプリ 詳しく見る | 赤ちゃんの成長に必要なDHA・乳酸菌などを配合 | 初回限定:1,058円 2回目以降 30%OFF 13回目以降40%OFF 通常価格:5,378円 | 妊活~産後 | 400μg | 120粒 (1日4粒×30日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
ミテテ(mitete)葉酸サプリ 詳しく見る | 葉酸に加えヒト由来の乳酸菌クリスパタス菌を配合 | 初回限定:2,754円 (1袋30日分×3袋) 2回目以降:4,404円(3袋) 通常価格:1,836円(1袋) | 妊娠中 | 480μg | 120粒 (1日4粒×30日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
ママルラ(MamaLula)葉酸サプリ 詳しく見る | 妊娠前から授乳期に必要な栄養素を配合しリーズナブル | 初回限定:3,000円 (30日分×3袋) 2回目以降:3,825円 通常価格:4,275円 | 妊活中~授乳中 | 480μg | 120粒 (1日4粒×30日分) | いつでも解約可 | 公式サイト |
エレビット(elevit)葉酸サプリ 詳しく見る | 葉酸の配合量が800μgと最も多い | 定期便利用:4,050円 通常価格:4,980円 | 妊活~出産 | 800μg | 90粒(1日3粒×30日分) | 3回目のお届け完了以降いつでも | 公式サイト |
アサヒ・ディアナチュラ葉酸サプリ 詳しく見る | 一日1粒で葉酸400μg摂取できて安価 | 615円(60日分) | 妊娠中 | 400μg | 60粒 (1日1粒×60日分) | 定期便なし | 公式サイト |
プレミン(Premin)葉酸サプリ 詳しく見る | 時期別で3種類に分かれている | 3,980円 | 妊活中~授乳期 | 妊活~13週:400μg 14週~出産:240μg 授乳期:110μg | 124粒 (1日4粒×31日分) 授乳期は+ソフトカプセル3粒/日 | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
ピジョン(Pigeon)葉酸サプリ 詳しく見る | 葉酸+ビタミンB12、鉄+ビタミンCの組み合わせで吸収効率UP | 1,922円(60日分) | 妊活中~妊娠中 | 400μg | 60粒 (1日1粒×60日) | 定期便なし | 公式サイト |
DHC葉酸サプリ 詳しく見る | 葉酸サプリの中でも安価 | 定期便:193円(30日分) 通常価格:258円 | 妊活中~ | 400μg | 30粒 (1日1粒×30日分) | 3回以上お届け後に可 | 公式サイト |
ネイチャーメイド葉酸サプリ 詳しく見る | ドラッグストアや楽天・Amazonでも購入可能 | 918円 | 妊活中~ | 400μg | 150粒 (1日2粒×75日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
ウムリン配合umu 詳しく見る | 梅の有用成分であるウムリン配合 | 初回限定:2,980円(15日分) 2回目以降:9,800円(30日分) 通常価格:11,800円(30日分) | 妊活中~ | なし | 60スティック (1日2スティック×30日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
気になる商品がある方はぜひ公式サイトでチェックしてみてください。
ここからはそれぞれの葉酸サプリについて詳しく紹介していきます。
葉酸サプリおすすめランキング17選【辛口】
葉酸サプリのおすすめ商品についてランキング形式で17個紹介していきます。
聞いたことや見たことがあるサプリメントから、ドラッグストア等では取り扱いのない商品も紹介しているので気になる商品がないか見てみてください。
ベルタ(BELTA)葉酸サプリ
- 吸収率の高い酵母葉酸100%配合
- 妊活・妊娠に必要な栄養を83種類も配合
- 妊活の専門家に無料相談できる
商品名 | ベルタ(BELTA)葉酸サプリ |
---|---|
価格 | 初回価格:1,980円 2回目以降:3,980円 通常価格:5,980円 |
解約条件 | 6回以上の継続購入 |
摂取目安時期 | 妊活・妊娠中・産後 |
内容量 | 120粒(1日4粒×30日分) |
葉酸含有量 | 480μg |
その他の 主な栄養素 | 鉄分、カルシウム、ビタミンDなど |
安全性 | GMP認定工場製品 放射性物質検査済 残留農薬試験 |
7年連続売上No. 1を誇る「ベルタ葉酸サプリ」は、全国1,337の産婦人科で採用されており、多くの医師とママから信頼されている実績抜群の葉酸サプリ。
葉酸以外に必要な83種類もの栄養素がたっぷりと配合されているので、葉酸サプリに迷ったらベルタを選べば安心と言えるほどおすすめです。
▼ベルタ葉酸サプリの原材料一覧
鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE 、ビタミンA、ビタミン・ミネラル 27種、アミノ酸20種、乳酸菌2種
ベルタ葉酸サプリを買ってみたレビュー
編集部は実際にベルタ葉酸サプリを購入し、他のサプリとの違いや特徴を調べてみました。
ベルタ葉酸は他のサプリに比べてニオイが少なく、大きさも小さく作られているため、喉にひっかかることなく飲みやすい印象でした。
飲みやすだけでなく、1日4粒で必要な栄養をしっかり補える点や、パウチが持ち運びしやすいサイズなのも嬉しいポイントです。
ベルタ葉酸サプリの口コミ
ベルタ葉酸は妊活から産後まで継続している人が多い印象で「つわり時でも飲みやすい」「ベルタだけで必要な栄養全て摂取できるから嬉しい」など、良い口コミが多数みつかりました。
▼口コミはこちら(自社アンケートより抜粋)
粒小さくて味や匂いがほとんどしないので飲みやすい商品だと思いました。それに、葉酸だけではなくてビタミンやアミノ酸など多くの栄養素が入っているので、他のサプリを服用する必要が無いところが嬉しいポイントでした。
(30代女性・妊活中・服用期間5ヶ月)
安心できる素材でしたので、心配なく飲みつづけることがてきました。インターネットだけでなく、たまひよの雑誌にも詳しく説明が載っていて、良く読んでから購入していました。飲みやすく続けやすいサプリメントでした
(30代女性・妊娠中期・服用期間1年)
公式サイトから購入すると、初回は66%OFFの1,980円で購入できるので、初めて葉酸サプリを試したい人にもおすすめです。
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(参考6):[ベルタ公式ショップ/BELTA]-妊娠初期でも安心の天然由来・無添加葉酸サプリ-ベルタ葉酸サプリ
ミタス(mitas)葉酸サプリ
- 葉酸を摂取しながら温活もできる
- 吸収率が高いモノグルタミン酸型の葉酸400μgを配合
- 不妊症専門の産婦人科医が監修
商品名 | ミタス(mitas)葉酸サプリ |
---|---|
価格 | 初回限定:4,298円 通常価格:5,940円 |
解約条件 | 定期回数の縛りなし (次回発送の10日前までに連絡) |
摂取目安時期 | 妊活中~ |
内容量 | 120粒(1日4粒×30日分) |
葉酸含有量 | 400μg |
その他の 主な栄養素 | ヘム鉄・ビタミンB1・ビタミンB2 |
安全性 | 香料・着色料・保存料など不使用 GMP認定工場で製造 原料の原産国を公開 |
ミタス(mitas)葉酸サプリは葉酸を摂取しながら温活もできる妊活にうってつけのサプリメントです。
生姜・陳皮・なつめ・高麗人参という和漢素材を配合し体を温めてくれます。
ミタスシリーズは妊娠中・授乳中に特化したサプリメントもあるので妊娠時期に応じてサプリメントを切り替えるのがおすすめですよ。
▼ミタス(mitas)葉酸サプリの原材料一覧
デキストリン(国内製造)、高麗人参末、生姜末、みかん果皮末、亜鉛含有酵母、クコの実抽出物、黒胡椒抽出物、果実混合粉末(マルトデキストリン、カシス果汁、ラズベリー果汁、クランベリー果汁、ブルーベリー果汁、ボイセンベリー果汁)、微細藻類由来DHA含有油、ナツメ抽出物、唐辛子粉末、ヒハツ抽出物、殺菌乳酸菌粉末 /ヘム鉄(豚由来)、酸化マグネシウム、結晶セルロース、貝カルシウム、ビタミンC、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、セラック、ビタミンD、ビタミンB12、パントテン酸カルシウム、ビタミンE、ラクトフェリン、ビタミンB2、ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸
ミタス(mitas)葉酸サプリを買ってみたレビュー
編集部は実際にミタス(mitas)葉酸サプリを購入し、他のサプリとの違いや特徴を調べてみました。
ミタスは他のサプリと比べて最も匂いが少なく小粒な印象なので、飲みやすさを重視する方に特におすすめ。
体がポカポカする効能があるので、冷え性にお悩みの方は試してみて下さい。
ミタス(mitas)葉酸サプリの口コミ
ミタス葉酸サプリは、主に妊活中の方が愛用している傾向で、小粒だからストレスなく続けられるという口コミが多い印象でした。
▼口コミはこちら(自社アンケートより抜粋)
特に味や臭いに気になることはなく、水で飲みやすい。また、大きさもピルケースに入るので持ち運びやすく、出先でも飲みやすい。
(30代女性・服用期間6ヶ月)
他の葉酸サプリと違って妊娠初期、中期、後期、授乳期などの時期ごとに葉酸の含有量が異なるサプリを選べる。定期コースがあるので買い忘れがない。解約もすぐにできるので辞めるのが簡単だった。サイトがわかりやすい。
(20代女性・服用期間1年)
さらに今なら、当サイト限定クーポンでさらに500円引きの3,798円で購入可能です。
▼【コピペで使える】クーポンコード
mammy500
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(参考1):時期ごとに選べる葉酸サプリシリーズ-mitas series (ミタスシリーズ) 公式サイト
ママル(mamaru)葉酸サプリ
- 葉酸を摂取しながら菌活もできる
- 鉄分・ミネラル・ビタミンをバランスよく配合
- 乳酸菌・食物繊維・ラクトフェリンなど菌活サポート成分配合
商品名 | ママル(mamaru)葉酸サプリ |
---|---|
価格 | 初回限定:3,980円 通常価格:5,940円 |
解約条件 | 定期回数の縛りなし (次回発送の10日前までに連絡) |
摂取目安時期 | 妊娠中 |
内容量 | 120粒(1日4粒×30日分) |
葉酸含有量 | 400μg |
その他の 主な栄養素 | 鉄・カルシウム・ビタミン 乳酸菌・ラクトフェリンなど |
安全性 | 香料・着色料・保存料等不使用 GMP認定工場で製造 原料の原産国・最終加工国を公開 |
ママル(mamaru)葉酸サプリはmitasシリーズの葉酸サプリで葉酸を400μg配合している上に菌活サポート成分も配合されているのが特徴です。
250億個の乳酸菌に食物繊維・ラクトフェリンの菌活サポート成分が配合されていることで、腸内環境を整えることが出来るので妊娠中にピッタリのサプリメントと言えます。
▼ママル(mamaru)葉酸サプリの原材料一覧
亜鉛イースト(アメリカ)、デキストリン、乳酸菌末、ビフィズス菌(殺菌)、藻類由来DHA・EPA含有油、食物繊維/貝カルシウム、酸化マグネシウム、結晶セルロース、ヘム鉄(豚由来)、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、微粒二酸化珪素、ステアリン酸Ca、シェラック、HPC、ビタミンB12、パントテン酸Ca、ビタミンD、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンE、ナイアシン、ラクトフェリン濃縮物、葉酸
ママル(mamaru)葉酸サプリを買ってみたレビュー
編集部は実際にママル(mamaru)葉酸サプリを購入し、他のサプリとの違いや特徴を調べてみました。
ママル(mamaru)葉酸サプリは無添加にこだわって作られているため安心して摂取することが出来ました。
1日たった4粒で葉酸を補いながら菌活もできるので腸内環境を整えたい方にもピッタリです。
ママル(mamaru)葉酸サプリの口コミ
ママル(mamaru)葉酸サプリはミタス(mitas)葉酸サプリから継続して服用している方が多く、豊富な栄養素を含んでいる安心感や手軽で飲みやすいなど良い口コミが沢山ありました。
▼口コミはこちら(自社アンケートより抜粋)
食事では補えない栄養素を補うことができる。手軽に飲みやすいところ。飲むことで、妊活中や妊娠中の不安定な精神状態の安定にもつながる。胎児にまつわるリスクを回避することができるという安心感を得られる。美容にも良い。
(40代女性・服用期間3年)
やはり、体にとてもいいなぁと思って服用していました。サプリなので薬のイメージでしたがそうではありませんでしたので体にとてもいい成分が入っていてとてもいいように思えますね。使い続けれたらいいのかなと思います。
(20代女性・服用期間1年弱)
公式サイトなら初回限定27%OFFで購入することが出来てとてもお得です。
定期回数の縛りもないので気になる方は公式サイトをチェックしてみてください。
さらに今なら、当サイト限定クーポンでさらに500円引きの3,798円で購入可能。
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(参考1):時期ごとに選べる葉酸サプリシリーズ-mitas series (ミタスシリーズ) 公式サイト
メルミー(Mereme)葉酸サプリ
- 葉酸400μgに加え鉄・カルシウム・マグネシウム・ビタミン類も豊富に配合
- 香料・着色料・保存料未使用で無添加
- 産婦人科医・管理栄養士監修
商品名 | メルミー(Mereme)葉酸サプリ |
---|---|
価格 | 初回限定:2,980円 2回目以降:3,980円 通常価格:6,580円 |
解約条件 | 定期回数の縛りなし (次回配送日の10日前までにお問い合わせフォーム内から手続き) |
摂取目安時期 | 妊娠初期~ |
内容量 | 120粒(1日4粒×30日分) |
葉酸含有量 | 400μg |
その他の 主な栄養素 | カルシウム・亜鉛・マグネシウム |
安全性 | GMP認定工場で製造 安心安全マーク取得済み |
メルミー(Mereme)葉酸サプリは産婦人科医と管理栄養士監修で妊婦さんと胎児の健康をとことん考えてつくられたサプリメントです。
妊娠中に摂取すべきでない成分は排除し無添加にこだわっているので安心して摂取出来ます。
▼メルミー(Mereme)葉酸サプリの原材料一覧
亜鉛含有酵母、ナイアシンアミド含有酵母、乳酸菌粉末(殺菌)、ビタミンE含有植物油、銅含有酵母、ビフィズス菌粉末(殺菌)、植物性乳酸菌末(殺菌)、セレン含有酵母、パン酵母抽出物、DHA含有精製魚油粉末/貝Ca、酸化マグネシウム、L-アスコルビン酸2-グルコシド、ヘム鉄、セルロース、ピロリン酸鉄、HPC、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、パントテン酸Ca、加工デンプン、セラック、V.B₁、V.B₂、V.B₆、β-カロテン、塩化K、葉酸、ビオチン、V.B₁₂、V.D
メルミー(Mereme)葉酸サプリを買ってみたレビュー
編集部は実際にメルミー(Mereme)葉酸サプリを購入し、他のサプリとの違いや特徴を調べてみました。
メルミー(Mereme)葉酸サプリは葉酸以外にも鉄・カルシウム等必要な栄養素が豊富に含まれており妊娠初期~授乳期までの長期間栄養を補助してくれるのが嬉しいポイントです。
メルミー(Mereme)葉酸サプリの口コミ
メルミー(Mereme)葉酸サプリは1日4粒の摂取ですが無味無臭で粒も小さく飲みやすいとの嬉しい声がありました。
▼口コミはこちら(自社アンケートより抜粋)
飲みやすいし、パッケージも可愛いので、摂取するのが習慣になりそうです。コツコツ飲み続けていきたいと思います!夕食の前に飲んでます。粒も小さめで、変な味や匂いが無いので飲みやすいです。定期購入してます。
(30代女性・2年間)
メルミー(Mereme)葉酸サプリは豊富な栄養素はもちろんのこと、無添加にこだわり安心安全に配慮された商品です。
大切な赤ちゃんを育むために安心安全であることは欠かせないので気になる方は公式サイトをチェックしてみましょう。
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(参考7):産婦人科医&管理栄養士監修の葉酸サプリ[公式]-メルミー葉酸サプリ
マカナ(makana)葉酸サプリ
- 妊活・妊娠領域の管理栄養士が監修
- 葉酸やビタミン・ミネラルに加え、日本産マカやミトコンドリアなど配合
- 香料・着色料・保存料など無添加
商品名 | マカナ(makana)葉酸サプリ |
---|---|
価格 | 初回限定:3,980円 2回目以降:5,980円 通常価格:6,580円 |
解約条件 | 定期回数の縛りなし (次回配送日の10日前までに連絡) |
摂取目安時期 | 妊活中~ |
内容量 | 120粒(1日4粒×30日分) |
葉酸含有量 | 400μg |
その他の 主な栄養素 | 鉄分・カルシウム・日本産マカ・ビタミンなど |
安全性 | GMP認定工場で製造 安心安全マーク付き 香料・着色料・保存料など無添加 |
マカナ(makana)葉酸サプリは妊活・妊娠領域の管理栄養士監修で作られており、葉酸だけではなくビタミン・ミネラルなどが豊富に配合されています。
GMP認定工場で製造され安心安全マークもついているなど安全性が高いです。
無添加にこだわり作られているのも嬉しいですね。
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(参考21):オールインワン妊活サプリ[公式]-【makana -マカナ- 】
ママニック(mamanic)葉酸サプリ
- 国産野菜8種類と美容成分8種類を配合
- 初回は15日間の全額返金保証サポート
- 全成分の最終加工国まで開示
商品名 | ママニック(mamanic)葉酸サプリ |
---|---|
価格 | 初回価格:1,620円 2回目以降:3,780円 通常価格:5,400円 |
解約条件 | 6回以上の継続購入 |
摂取目安時期 | 妊活・妊娠中 |
内容量 | 124粒(1日4粒×31日分) |
葉酸含有量 | 400μg |
その他の 主な栄養素 | 鉄分、カルシウム、アミノ酸など |
安全性 | GMP認定工場製品 放射性物質検査済 安心安全マーク |
ママニックは、妊娠中に不足しがちな栄養だけでなく、健康維持や美容に良い成分も摂りたい方におすすめです。
厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型葉酸を使用しており、23種類ものビタミン・ミネラル・アミノ酸や、8種類の国産野菜もバランスよく配合されています。
成分は最終加工国まで全て開示しているので、成分の安全性が高いのも安心して購入できるポイントです。
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(参考8):ママニック葉酸サプリ-授かるための妊活応援サプリ
ショウガヨウサン
- 厚労省が推奨する量の妊娠中に必要な栄養素を全てカバー
- ショウガの有用成分ショウガオールを配合して体を温める
- 妊娠前期と後期で分けることでそれぞれに必要な栄養素を配合
商品名 | ショウガヨウサン |
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価格 | 初回限定価格 :2,980円 2回目以降:3,980円 通常価格:5,980 円 |
解約条件 | 定期回数の縛りなし (次回発送予定日の前営業日AM10:00までに連絡) |
摂取目安時期 | 前期:妊活中~妊娠4ヶ月 後期:妊娠5ヶ月~ |
内容量 | 30粒(1日1粒×30日分) |
葉酸含有量 | 前期:400μg 後期:240μg |
その他の 主な栄養素 | 鉄分・カルシウム・亜鉛・マグネシウムなど |
安全性 | 栄養素の原産国を全て開示 GMP認定工場で製造 |
ショウガヨウサンはショウガの有用成分ショウガオールを配合した葉酸サプリで、体を温めて妊活をサポートしてくれます。
妊活中から妊娠4カ月までの前期と妊娠5ヶ月以降の後期で栄養素の配合が変えられており、余計な成分を摂りすぎないよう配慮されているのも嬉しいポイント。
1日1粒服用するだけなので飲みやすいのも魅力の一つです。
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(参考9):妊活の大前提・ウムリン配合umuは国産梅×大学との共同研究-商品一覧-ショウガヨウサン
アロベビー(ALOBABY)葉酸サプリ
- 吸収率が高いモノグルタミン酸型葉酸を400㎍配合し、鉄分やカルシウムも配合
- 赤ちゃんの成長に必要なDHA・乳酸菌など9種の成分を配合
- 生姜粉末とヘスペリジンの働きにより体を温める
商品名 | アロベビー(ALOBABY)葉酸サプリ |
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価格 | 初回限定:1,058円 2回目以降 30%OFF 13回目以降40%OFF 通常価格:5,378円 |
解約条件 | 定期回数の縛りなし (次回配送予定日の7日前までに電話連絡) |
摂取目安時期 | 妊活~産後 |
内容量 | 120粒(1日4粒×30日分) |
葉酸含有量 | 400μg |
その他の 主な栄養素 | カルシウム・鉄分・亜鉛 |
安全性 | GMP認定工場で製造 香料・保存料など9つの無添加 放射線・水銀・農薬フリー |
アロベビー(ALOBABY)葉酸サプリは1日分の摂取でビタミン・ミネラルの妊娠期不足分を100%配合しているのでバランスよく栄養補給が出来ます。
安全性や製造環境にもこだわりがあり、国内GMP認定工場で製造、香料や保存料など不使用で無添加なのも嬉しいポイント。
無味無臭で小粒なのでつわりでも飲みやすいので続けやすいです。
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(参考13):【公式】ALOBABY(アロベビー)-アロベビー 葉酸サプリ
ミテテ(mitete)葉酸サプリ
- モノグルタミン酸型葉酸を480µg配合
- ヒト由来の乳酸菌クリスパタス菌(KT-11株)を配合
- 1粒の直径が約8mmと小さく飲みやすい
商品名 | ミテテ(mitete)葉酸サプリ |
---|---|
価格 | 初回限定価格:2,754円(1袋30日分×3袋) 2回目以降:4,404円(3袋) 通常価格:1,836円(1袋) |
解約条件 | 定期回数の縛りなし (次回お届け日の10日前までに連絡) |
摂取目安時期 | 妊娠中 |
内容量 | 120粒/1袋(1日4粒×30日分) |
葉酸含有量 | 480μg |
その他の 主な栄養素 | カルシウム・鉄。8種のビタミン |
安全性 | GMP認定工場で製造 原料の最終加工国を公開 |
ミテテ(mitete)葉酸サプリは保存と熱に強いモノグルタミン酸型葉酸を480μg配合し、より効率的に葉酸を摂取することが可能です。
また年齢とともに減少してしまうヒト由来の乳酸菌であるクリスパタス菌(KT-11株)を配合し、産後の赤ちゃんの健康をサポート。
粒が小さく味や匂いもしないので飲みやすいためつわりの時も安心して服用できます。
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(参考10):健康食品と化粧品のエーエフシー公式オンラインショップ-【リニューアル】【定期購入】mitete 葉酸サプリ30日分3袋セット (1回目限定月巡り茶1個プレゼント)
ママルラ(MamaLula)葉酸サプリ
- 妊娠前から授乳期に必要な栄養素を配合
- 残留農薬検査や有害ミネラル検査などを実施し安全性が高い
- リーズナブルな価格で続けやすい
商品名 | ママルラ(MamaLula)葉酸サプリ |
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価格 | 初回限定:3,000円(30日分×3袋) 2回目以降:3,825円 通常価格:4,275円 |
解約条件 | いつでも解約可 |
摂取目安時期 | 妊活中~授乳中 |
内容量 | 120粒/1袋 |
葉酸含有量 | 480μg |
その他の 主な栄養素 | 鉄・カルシウム・ビタミンなど |
安全性 | 残留農薬検査・農薬フリー原料のみ使用 有害ミネラル検査 |
ママルラ(MamaLula)葉酸サプリはFANCLが販売している葉酸サプリ。
徹底した品質管理で残留農薬はもちろん、水銀などの有害ミネラル検査・アレルギー検査・放射能検査・微生物検査を実施し安全性が非常に高いのも特徴です。
1日約50円という低価格で継続しやすいのも嬉しいですね。
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(参考11):FANCL-妊娠前~授乳期まで。ママと赤ちゃんに寄り添う安心設計。FANCLの葉酸サプリ「Mama Lula(ママルラ)」
エレビット(elevit)葉酸サプリ
- 葉酸を800μg配合し葉酸の働きを助けるビタミン・ミネラルも配合
- 香料・保存料不使用の無添加で安心
- 無味・無臭でつわりの時も飲みやすい
商品名 | エレビット(elevit)葉酸サプリ |
---|---|
価格 | 定期便利用:4,050円 通常価格:4,980円 |
解約条件 | 3回目のお届け完了以降いつでも |
摂取目安時期 | 妊活~出産 |
内容量 | 90粒(1日3粒×30日分) |
葉酸含有量 | 800μg |
その他の 主な栄養素 | カルシウム・マグネシウム・鉄 |
安全性 | GMPに準拠した環境で製造 全ての原料の受入試験実施し内容を確認 成分含量が食品関連法令・バイエルグローバルガイドラインに収まるよう品質を保証 農薬試験、アレルギー試験、放射能試験を実施 |
エレビット(elevit)葉酸サプリは葉酸の配合量が800μgと数ある葉酸サプリの中でも多く配合されています。
ビタミンDや鉄など妊娠中の女性に不足しがちな栄養も配合されており、バランスよく栄養を摂取することが出来ます。
一粒一粒目視でチェックされるなど品質管理も徹底されているので安心です。
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(参考12):バイエル薬品-エレビットの葉酸サプリは根拠がある葉酸800μg+-【公式】エレビットはプレナタルマルチビタミンサプリメント
アサヒ・ディアナチュラ葉酸サプリ
- 葉酸400μgに加えてビタミンB6・B12も配合
- 一日1粒の摂取
- 60日分で615円と安価
商品名 | アサヒ・ディアナチュラ葉酸サプリ |
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価格 | 615円(60日分) |
解約条件 | 定期便なし |
摂取目安時期 | 妊娠中 |
内容量 | 60粒(1日1粒×60日分) |
葉酸含有量 | 400μg |
その他の 主な栄養素 | ビタミンB6・ビタミンB12 |
安全性 | GMP認定の国内工場で製造 着色料無添加 |
アサヒ・ディアナチュラ葉酸サプリはGMP認定の国内工場で製造されており着色料が無添加など安全性と品質にこだわって作られています。
1粒ごとの重量や大きさ・硬さもチェックされており飲みやすい上に一日1粒というのも嬉しいポイント。
安価で続けやすいのも魅力的で、葉酸だけでなく鉄が配合されたものなど葉酸サプリだけでも種類があるので自分に合ったものを選ぶのが良いですね。
(参考14):アサヒグループ食品-アサヒのサプリ ディアナチュラ-葉酸
(参考15):アサヒグループ食品-アサヒのサプリ ディアナチュラ-ディアナチュラの品質
プレミン(Premin)葉酸サプリ
- 妊活~13週、14週~出産、産後の授乳期と時期別に分かれている
- 吸収率の高いヘム鉄を配合
- GMP認定工場で製造され安心安全マーク付き
商品名 | プレミン(Premin)葉酸サプリ |
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価格 | 3,980円 |
解約条件 | 定期回数縛りなし |
摂取目安時期 | 妊活中~授乳期 |
内容量 | 124粒(1日4粒×31日分) 授乳期は上記に加えてソフトカプセル1日3粒 |
葉酸含有量 | 妊活~13週:400μg 14週~出産:240μg 授乳期:110μg |
その他の 主な栄養素 | カルシウム・ヘム鉄・マグネシウム |
安全性 | GMP認定工場で製造 安心安全マーク付き |
プレミン(Premin)葉酸サプリは妊活~13週、14週~出産、産後の授乳期と時期別に分かれており、それぞれの時期に必要な量の葉酸とそのほかの栄養素が豊富に含まれています。
吸収率の高いヘム鉄を配合していることから貧血になりやすい妊娠期にピッタリの葉酸サプリです。
男性用の葉酸サプリもあるので妊活に取り組むうえでパートナーと一緒に葉酸サプリを取り入れるのも良いですね。
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(参考16):プレミンシリーズ-プレミンシリーズの特長
(参考17):プレミンシリーズ-時期別葉酸サプリプレミンのご紹介
(参考18):プレミンシリーズ–時期別葉酸サプリプレミン14wのご紹介
(参考19):プレミンシリーズ–時期別葉酸サプリプレミンママのご紹介
ピジョン(Pigeon)葉酸サプリ
- 葉酸+ビタミンB12、鉄+ビタミンCの組み合わせで吸収効率UP
- 1日1粒だから続けやすい
- 香料・着色料・保存料無添加
商品名 | ピジョン(Pigeon)葉酸サプリ |
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価格 | 1,922円(60日分) |
解約条件 | 定期便なし |
摂取目安時期 | 妊活中~妊娠中 |
内容量 | 60粒(1日1粒×60日) |
葉酸含有量 | 400μg |
その他の 主な栄養素 | 鉄・ビタミンB12・ビタミンC |
安全性 | 香料・着色料・保存料無添加 |
ピジョン(Pigeon)葉酸サプリは1日1粒で必要な葉酸を摂取できるのでつわりの時でも続けやすいのが魅力です。
葉酸と鉄に加えてビタミンB12・ビタミンCを配合し、葉酸+ビタミンB12、鉄+ビタミンCの組み合わせでより吸収率を向上させることが出来ます。
また同じシリーズでカルシウムが配合されているものや授乳期に特化したサプリもあるので自分に合ったものを選べるのも嬉しいですね。
(参考20):ピジョン公式オンラインショップ-葉酸プラス 2か月分(60粒)
DHC葉酸サプリ
- 葉酸を400μg配合
- 一日1粒の摂取で続けやすい
- 数ある葉酸サプリの中でも安価
商品名 | DHC葉酸サプリ |
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価格 | 定期便:193円(30日分) 通常価格:258円 |
解約条件 | 3回以上お届け後に可 |
摂取目安時期 | 妊活中~ |
内容量 | 30粒(1日1粒×30日分) |
葉酸含有量 | 400μg |
その他の 主な栄養素 | ビタミンB6・ビタミンB2・ビタミンB12 |
安全性 | GMP認定工場で製造 微生物検査 |
DHC葉酸サプリは厚生労働省が妊活中や妊娠中の方に食品以外から摂取するよう推奨している葉酸400μgを配合しています。
1日1粒の摂取で続けやすくつわりの時でも安心です。
定期便利用だと30日分で193円と安価なのも魅力の一つと言えます。
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(参考22):健康食品のDHC-葉酸 30日分
(参考23):DHCオンラインショップ-【よくあるご質問】-Q.定期便は何回以上受け取る必要がありますか?
(参考24):健康食品のDHC-DHCがお届けする安全と安心
ネイチャーメイド葉酸サプリ
- 一日2粒で葉酸400µg摂取できる
- 香料・着色料・保存料不使用
- ドラッグストアや楽天・Amazonでも購入可能
商品名 | ネイチャーメイド葉酸サプリ |
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価格 | 918円 |
解約条件 | 定期回数の縛りなし (お届け予定日の7日前までに連絡) |
摂取目安時期 | 妊活中~ |
内容量 | 150粒(1日2粒×75日分) |
葉酸含有量 | 400μg |
その他の 主な栄養素 | なし |
安全性 | 香料・着色料・保存料不使用 |
ネイチャーメイド葉酸サプリは1日2粒で葉酸400μgを摂取することが出来ます。
香料・着色料・保存料不使用な上安価なため続けやすいのも嬉しいポイント。
ネイチャーメイドのサプリメントはドラッグストアや楽天市場・Amazonでも取り扱いがあるので手に取りやすいのも魅力です。
(参考25):【大塚製薬の公式通販】オオツカ・プラスワン-ネイチャーメイド 葉酸
(参考26):【大塚製薬の公式通販】オオツカ・プラスワン-定期お届け便について
【妊活サプリのおすすめ】ウムリン
- 梅の有用成分であるウムリンが卵ケアに効果的で妊活におすすめ
- 水やお湯、炭酸で割って飲むことが出来る
- 定期便利用でお得に購入できる
商品名 | ウムリン配合umu |
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価格 | 初回限定:2,980円(15日分) 2回目以降:9,800円(30日分) 通常価格:11,800円(30日分) ※ウムリン配合umu入門セットの場合 |
解約条件 | 定期回数の縛りなし (発送日の前営業日AM10:00までに公式サイトの解約フォームから連絡) |
摂取目安時期 | 妊活中~ |
内容量 | 60スティック(1日2スティック×30日分) |
葉酸含有量 | なし |
その他の 主な栄養素 | ウムリン |
安全性 | 学会・論文発表済み |
ウムリン配合のumuは梅の有用成分であるウムリンを配合しており、卵のケアに効果的であることが臨床研究や第三者機関の研究により明らかになっています。
そのため妊活中の方におすすめで、水やお湯・炭酸で割ったりヨーグルトに混ぜるなど好みの方法で摂取しやすいのも特徴です。
同じ会社から出ているショウガヨウサンは葉酸が配合されているので一緒に摂取するのもおすすめですよ。
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(参考27):妊活の大前提・ウムリン配合umuは国産梅×大学との共同研究-商品一覧-ウムリン配合umu入門セット
ドラッグストアで買える市販の葉酸サプリのおすすめは?
ドラッグストアで買える市販の葉酸サプリのおすすめはベルタ葉酸サプリです。
ベルタ葉酸サプリは多くの産婦人科でも採用されており7年連続売上げNo. 1のたいへん人気がある葉酸サプリです。
葉酸以外の栄養素も豊富でニオイが少なく小さめなので飲みやすさにも定評があります。
ベルタ葉酸サプリは公式サイトからの購入が最もお得なので、気になる方はぜひ公式サイトをチェックしてみてください。
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葉酸とは?妊活・妊娠に重要な栄養素
葉酸は妊活中や妊娠期に大変重要な栄養素です。
なぜ重要かというと胎児の健康な発育に重要な働きを担う栄養素であり、妊娠中はもちろん妊活期から積極的に摂取したい栄養素の一つです。
葉酸の具体的な働きや不足するとどうなるのか等詳しく解説していきます。
葉酸サプリの効果・働き
妊娠期における葉酸の効果や働きとして以下のものが挙げられます。
- 胎児の神経管閉鎖障害のリスク軽減
- 胎児の健全な発育をサポート
- 早産や低出生体重児のリスク軽減
- 母体の貧血予防
上記の中でも重要な役割として神経管閉鎖障害のリスク軽減があります。
妊娠初期段階で形成される神経管ですが、葉酸が不足しているとうまく閉鎖されず二分脊椎等神経管閉鎖障害が起こります。
そして葉酸はDNAの合成をサポートする役割があり、胎児はお腹の中で細胞分裂を繰り返して成長していくので健康な発育には欠かせない存在です。(参考28):ソフィアレディスクリニック【公式】相模原市淵野辺・町田・八王子の産婦人科・不妊治療・更年期-【医師監修】妊活に葉酸が必要なのはなぜ?効果やおすすめの食べ物を解説
また早産や低出生体重児のリスクは妊娠後期に葉酸が不足すると高まるとされています。
葉酸は赤血球の生成を助けてくれるので、胎児の成長や母乳生成における母体の貧血予防にも大切な栄養素です。(参考29):オダマタブログ-妊娠において葉酸が必要な理由・摂取量・注意点について
妊活期から授乳期にかけて重要な役割を果たす葉酸ですが、水溶性ビタミンの為体内に保存しておくことが出来ません。
そのため毎日の葉酸摂取が重要であり、サプリメントでの摂取がおすすめです。
葉酸が不足するとどうなる?症状を解説
妊娠中に葉酸が不足することが原因で胎児の神経管閉鎖障害を引き起こす可能性があります。
神経管は妊娠6週頃に形成される胎児の脳と脊髄のもとになる部分のことです。
妊娠6週ごろというと妊娠が分かるかどうかという時期なので、妊活期から葉酸を積極的に摂取することが重要だと言えます。
神経管閉鎖障害には二分脊椎や無脳症・脳瘤などの種類があります。
二分脊椎では筋力低下や歩行困難、脳瘤では知的障害や発達の遅延等が起こり、無脳症の場合は生後数日~数週で亡くなってしまいます。(参考30):ヒロクリニック-神経管閉鎖障害はいつわかる?葉酸との関係も解説【医師監修】出生前診断とは 種類 NIPT検査 費用 医療費控除
葉酸が多い食べ物
葉酸が何に含まれるのかについて、葉酸を多く含む食品として以下のものが挙げられます。
食品 | 葉酸配合量(100g当たり) |
---|---|
煮干し | 74μg |
卵黄 | 150μg(茹でると140μg) |
納豆 | 120μg(1パックあたり60μg) |
枝豆(100g) | 260μg(茹でたもの) |
モロヘイヤ(100g) | 250μg(茹でると67μg) |
ほうれん草(100g) | 210μg(茹でると110μg) |
ブロッコリー(100g) | 110μg(茹でたもの) |
バナナ(100g) | 26μg |
いちご(100g) | 90μg |
(参考31):株式会社エバーセンス-葉酸が多い食べ物リスト20!食べ方のポイントも栄養士が解説
上記以外にも様々な食材に葉酸は配合されています。
しかし妊娠期に必要な葉酸量を食事でカバーしようとするととても大変です。
そこで葉酸サプリメントを摂取することで確実に葉酸を摂取することが出来るのでおすすめです。
葉酸サプリは飲まない方がいいと言われる理由は?
葉酸サプリは飲まない方がいいという声も聞かれますが、妊活期から妊娠期には葉酸サプリを摂取した方が良いです。
飲まない方がいいと言っている方の中にはサプリメント自体に良い印象を持っておらず、栄養素は食事からとるべきだという考えを持っておられるかと思います。
確かに食事から必要な栄養素をすべて摂取できるのなら理想的ですが、葉酸は妊娠中とても必要になる栄養素であり食事だけで摂取するのは困難です。
効率的に葉酸を摂取するためにも葉酸サプリをおすすめします。
葉酸サプリはいつからいつまで飲む?
葉酸サプリをいつからいつまで飲むのかについて、妊娠する1カ月以上前から産後まで継続して飲むのがおすすめです。
妊娠時期別の葉酸摂取目的は以下の通りです。
時期 | 目的 |
---|---|
妊活期~妊娠初期 (~13週目まで) | ・胎児の神経管閉鎖障害のリスク軽減 |
妊娠中期・後期 (14週~27週目まで) | ・胎児の成長に伴う母体の貧血予防 ・胎児のDNA合成を助け健全な成長をサポート |
妊娠後期 (28週~) | ・胎児の成長に伴う母体の貧血予防 ・早産・胎児の低体重などのリスク軽減 |
産後・授乳期 | ・母乳生成による母体の貧血予防 |
(参考29):オダマタブログ-妊娠において葉酸が必要な理由・摂取量・注意点について
葉酸は妊娠初期の胎児の神経管閉鎖障害のリスク軽減に大変重要ですが、赤血球の生成を助ける働きがあることから貧血の予防にも効果があります。
妊娠中期以降は貧血が起こりやすいので、鉄分配合の葉酸サプリを摂取するのもおすすめです。
妊娠期はもちろん、授乳期においても葉酸の必要量は平常時よりも多いので産後も葉酸サプリを継続しましょう。(参考32):新さっぽろウィメンズヘルス&ビューティークリニック-葉酸サプリはいつからいつまで飲むのか?妊娠中だけではないって本当?必要な時期と摂取量
葉酸サプリを飲まなかった人は妊娠してからだと遅い?
葉酸サプリを妊娠前には飲んでいなかった場合、妊娠発覚後から飲み始めても遅くはないので積極的に摂取しましょう。
しかしながら葉酸は時期によって必要な量が異なるので多く摂取すればいいというものでもありません。
自分の妊娠期に応じた適切な量の葉酸を摂取し、仮に飲み忘れたとしても2回分まとめて摂取するようなことはしないでください。
葉酸サプリの1日の推奨摂取量【時期別】
厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準によると、18歳以上の方は葉酸を240μg/日摂取することが推奨されています。(参考2):厚生労働省-日本人の食事摂取基準Ⅱ各論–1エネルギー・栄養素-ビタミン(水溶性ビタミン)
妊活中や妊娠中はそれ以上に葉酸を摂取することを推奨されており、厚生労働省による妊娠時期別の推奨量は以下の通りです。
時期 | 推奨量 |
---|---|
妊活期 | +400μg |
妊娠初期 (~13週目まで) | +400μg |
妊娠中期 (14週〜27週目まで) | +240μg |
妊娠後期 (28週〜) | +240μg |
産後・授乳中 | +100μg |
(参考3):厚生労働省-日本人の食事摂取基準Ⅱ各論-2対象特性-2-1妊婦・授乳婦
上記の量を食事だけでカバーするのは困難なので葉酸サプリを取り入れるのが手軽でおすすめです。
葉酸サプリは葉酸の配合量が400~800μgと商品によって配合量が異なりますので、どれが良いのか迷ってしまいますよね。
結論、葉酸サプリで800μg摂取したとしても過剰摂取を起こすことは考えにくく、むしろ確実に葉酸量をカバーできるという点において、より多くの葉酸を含むサプリメントはたいへんおすすめです。
葉酸サプリを飲む際の注意点
葉酸サプリを飲む際の注意点は以下の通りです。
上記の注意点を守ることでより安心安全に葉酸を摂取することが出来ます。
それぞれ詳しく解説していきます。
葉酸の取りすぎには注意が必要
葉酸サプリにおける葉酸の摂取には1000μg/日の上限があり、大量摂取するとかゆみや呼吸障害などの葉酸過敏症を起こす可能性があります。
そのため決められた一日の摂取量を超えてサプリメントを摂取することはやめてください。
しかし食事から葉酸を過剰摂取することによる健康被害の報告は存在しないと考えられており、食事における葉酸の摂取量は気にしすぎなくても大丈夫です。(参考33):バイエル薬品-エレビットの葉酸サプリは根拠がある葉酸800μg+-葉酸を摂りすぎた場合、副作用はありますか?
飲むタイミングは決めておくと◎
葉酸サプリは飲むタイミングを決めておくことをおすすめします。
決まった時間に摂取する習慣を作ることで飲み忘れの防止になります。
薬の併用は医師に相談
葉酸サプリと医薬品を併用する場合は必ず医師に相談しましょう。
普段から服用している薬がある方は葉酸サプリを取り入れる前にかかりつけ医に相談することをおすすめします。
副作用や体に異変を感じたら医療機関を受診
葉酸サプリを大量摂取すると副作用が起こる場合があります。
具体的な副作用は食欲不振・吐き気・不眠症・むくみ・紅斑・かゆみ・呼吸障害・亜鉛の吸収率低下などです。(参考34):東京・ミネルバクリニック-葉酸摂取の副作用はある?摂りすぎリスクやサプリの注意点
これらの症状が出たり体に異変を感じた場合は服用を中止し早めに医療機関を受診するようにしてください。
葉酸サプリのよくある質問
葉酸サプリについてのよくある質問は以下の通りです。
葉酸サプリを安心して摂取してもらえるよう、上記の質問に回答していきます。
葉酸サプリは男性も飲める?
葉酸サプリは男性も服用可能です。
男性の体にも葉酸は必要な栄養素なので、妊活に取り組むうえでパートナーと一緒にサプリを取り入れるのもおすすめです。
葉酸サプリがつわりで飲めない場合はどうする?
葉酸サプリをつわりで飲みにくい場合は一日の摂取量を小分けにして飲むのがおすすめです。
また葉酸サプリの中でも匂いや味のしないものや粒が小さめのものを選ぶことで飲みやすくなります。
葉酸は妊娠しやすい?
葉酸を摂取したからと言って妊娠しやすくなるわけではありません。
しかし葉酸は体に必要な栄養素であり、胎児の健康な発育に重要な役割を果たすので積極的に摂取することをおすすめします。
葉酸サプリのおすすめは結局どれ?【まとめ】
葉酸サプリは沢山の種類があり、今回紹介した葉酸サプリを一覧で比較したものが以下の表です。
▼葉酸サプリの比較表
葉酸サプリ | 特徴 | 価格 | 時期 | 葉酸含有量 | 内容量 | 解約条件 | 公式サイト |
---|---|---|---|---|---|---|---|
ベルタ(BELTA)葉酸サプリ 詳しく見る | 必要な栄養を83種類も配合 | 初回価格:1,980円 2回目以降:3,980円 通常価格:5,980円 | 妊活・妊娠中・産後 | 480μg | 120粒 (1日4粒×30日分) | 6回以上の継続購入 | 公式サイト |
ミタス(mitas)葉酸サプリ 詳しく見る | 葉酸を摂取しながら温活もできる | 初回限定:4,298円 通常価格:5,940円 | 妊活中 | 400μg | 120粒 (1日4粒×30日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
ママル(mamaru)葉酸サプリ 詳しく見る | 葉酸に加え菌活サポート成分配合 | 初回限定:3,980円 通常価格:5,940円 | 妊娠中 | 400μg | 120粒 (1日4粒×30日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
メルミー(Mereme)葉酸サプリ 詳しく見る | 産婦人科医・管理栄養士監修で栄養素豊富 | 初回限定:2,980円 2回目以降:3,980円 通常価格:6,580円 | 妊娠初期~ | 400μg | 120粒 (1日4粒×30日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
マカナ(makana)葉酸サプリ 詳しく見る | 葉酸に加え、日本産マカやミトコンドリアなど配合 | 初回限定:3,980円 2回目以降:5,980円 通常価格:6,580円 | 妊活中~ | 400μg | 120粒 (1日4粒×30日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
ママニック葉酸サプリ 詳しく見る | 国産野菜8種類と美容成分8種類を配合 | 初回価格:1,620円 2回目以降:3,780円 通常価格:5,400円 | 妊活・妊娠中 | 400μg | 124粒(1日4粒×31日分) | 6回以上の継続購入 | 公式サイト |
ショウガヨウサン 詳しく見る | ショウガオール配合で体を温める | 初回限定:2,980円 2回目以降:3,980円 通常価格:5,980 円 | 前期:妊活中~妊娠4ヶ月 後期:妊娠5ヶ月~ | 前期:400μg 後期:240μg | 30粒(1日1粒×30日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
アロベビー(ALOBABY)葉酸サプリ 詳しく見る | 赤ちゃんの成長に必要なDHA・乳酸菌などを配合 | 初回限定:1,058円 2回目以降 30%OFF 13回目以降40%OFF 通常価格:5,378円 | 妊活~産後 | 400μg | 120粒 (1日4粒×30日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
ミテテ(mitete)葉酸サプリ 詳しく見る | 葉酸に加えヒト由来の乳酸菌クリスパタス菌を配合 | 初回限定:2,754円 (1袋30日分×3袋) 2回目以降:4,404円(3袋) 通常価格:1,836円(1袋) | 妊娠中 | 480μg | 120粒 (1日4粒×30日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
ママルラ(MamaLula)葉酸サプリ 詳しく見る | 妊娠前から授乳期に必要な栄養素を配合しリーズナブル | 初回限定:3,000円 (30日分×3袋) 2回目以降:3,825円 通常価格:4,275円 | 妊活中~授乳中 | 480μg | 120粒 (1日4粒×30日分) | いつでも解約可 | 公式サイト |
エレビット(elevit)葉酸サプリ 詳しく見る | 葉酸の配合量が800μgと最も多い | 定期便利用:4,050円 通常価格:4,980円 | 妊活~出産 | 800μg | 90粒(1日3粒×30日分) | 3回目のお届け完了以降いつでも | 公式サイト |
アサヒ・ディアナチュラ葉酸サプリ 詳しく見る | 一日1粒で葉酸400μg摂取できて安価 | 615円(60日分) | 妊娠中 | 400μg | 60粒 (1日1粒×60日分) | 定期便なし | 公式サイト |
プレミン(Premin)葉酸サプリ 詳しく見る | 時期別で3種類に分かれている | 3,980円 | 妊活中~授乳期 | 妊活~13週:400μg 14週~出産:240μg 授乳期:110μg | 124粒 (1日4粒×31日分) 授乳期は+ソフトカプセル3粒/日 | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
ピジョン(Pigeon)葉酸サプリ 詳しく見る | 葉酸+ビタミンB12、鉄+ビタミンCの組み合わせで吸収効率UP | 1,922円(60日分) | 妊活中~妊娠中 | 400μg | 60粒 (1日1粒×60日) | 定期便なし | 公式サイト |
DHC葉酸サプリ 詳しく見る | 葉酸サプリの中でも安価 | 定期便:193円(30日分) 通常価格:258円 | 妊活中~ | 400μg | 30粒 (1日1粒×30日分) | 3回以上お届け後に可 | 公式サイト |
ネイチャーメイド葉酸サプリ 詳しく見る | ドラッグストアや楽天・Amazonでも購入可能 | 918円 | 妊活中~ | 400μg | 150粒 (1日2粒×75日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
ウムリン配合umu 詳しく見る | 梅の有用成分であるウムリン配合 | 初回限定:2,980円(15日分) 2回目以降:9,800円(30日分) 通常価格:11,800円(30日分) | 妊活中~ | なし | 60スティック (1日2スティック×30日分) | 定期回数の縛りなし | 公式サイト |
数ある葉酸サプリの中でも多くの方におすすめしたいのがベルタ葉酸サプリです。
ベルタ葉酸サプリは葉酸だけでなく鉄分やカルシウムなど妊活・妊娠期に必要な栄養素が豊富に含まれています。
初回はお得に購入できるので気になる方はぜひ公式サイトをチェックしてみてください。
▼参考にしたページ一覧
(参考1):時期ごとに選べる葉酸サプリシリーズ-mitas series (ミタスシリーズ) 公式サイト
(参考2):厚生労働省-日本人の食事摂取基準Ⅱ各論–1エネルギー・栄養素-ビタミン(水溶性ビタミン)
(参考3):厚生労働省-日本人の食事摂取基準Ⅱ各論-2対象特性-2-1妊婦・授乳婦
(参考4):厚生労働省-日本人の食事摂取基準Ⅱ各論–1エネルギー・栄養素-微量ミネラル
(参考5):厚生労働省-日本人の食事摂取基準Ⅱ各論–1エネルギー・栄養素-多量ミネラル
(参考6):[ベルタ公式ショップ/BELTA]-妊娠初期でも安心の天然由来・無添加葉酸サプリ-ベルタ葉酸サプリ
(参考7):産婦人科医&管理栄養士監修の葉酸サプリ[公式]-メルミー葉酸サプリ
(参考8):ママニック葉酸サプリ-授かるための妊活応援サプリ
(参考9):妊活の大前提・ウムリン配合umuは国産梅×大学との共同研究-商品一覧-ショウガヨウサン
(参考10):健康食品と化粧品のエーエフシー公式オンラインショップ-【リニューアル】【定期購入】mitete 葉酸サプリ30日分3袋セット (1回目限定月巡り茶1個プレゼント)
(参考11):FANCL-妊娠前~授乳期まで。ママと赤ちゃんに寄り添う安心設計。FANCLの葉酸サプリ「Mama Lula(ママルラ)」
(参考12):バイエル薬品-エレビットの葉酸サプリは根拠がある葉酸800μg+-【公式】エレビットはプレナタルマルチビタミンサプリメント
(参考13):【公式】ALOBABY(アロベビー)-アロベビー 葉酸サプリ
(参考14):アサヒグループ食品-アサヒのサプリ ディアナチュラ-葉酸
(参考15):アサヒグループ食品-アサヒのサプリ ディアナチュラ-ディアナチュラの品質
(参考16):プレミンシリーズ-プレミンシリーズの特長
(参考17):プレミンシリーズ-時期別葉酸サプリプレミンのご紹介
(参考18):プレミンシリーズ–時期別葉酸サプリプレミン14wのご紹介
(参考19):プレミンシリーズ–時期別葉酸サプリプレミンママのご紹介
(参考20):ピジョン公式オンラインショップ-葉酸プラス 2か月分(60粒)
(参考21):オールインワン妊活サプリ[公式]-【makana -マカナ- 】
(参考22):健康食品のDHC-葉酸 30日分
(参考23):DHCオンラインショップ-【よくあるご質問】-Q.定期便は何回以上受け取る必要がありますか?
(参考24):健康食品のDHC-DHCがお届けする安全と安心
(参考25):【大塚製薬の公式通販】オオツカ・プラスワン-ネイチャーメイド 葉酸
(参考26):【大塚製薬の公式通販】オオツカ・プラスワン-定期お届け便について
(参考27):妊活の大前提・ウムリン配合umuは国産梅×大学との共同研究-商品一覧-ウムリン配合umu入門セット
(参考28):ソフィアレディスクリニック【公式】相模原市淵野辺・町田・八王子の産婦人科・不妊治療・更年期-【医師監修】妊活に葉酸が必要なのはなぜ?効果やおすすめの食べ物を解説(参考29):オダマタブログ-妊娠において葉酸が必要な理由・摂取量・注意点について
(参考30):ヒロクリニック-神経管閉鎖障害はいつわかる?葉酸との関係も解説【医師監修】出生前診断とは 種類 NIPT検査 費用 医療費控除
(参考31):株式会社エバーセンス-葉酸が多い食べ物リスト20!食べ方のポイントも栄養士が解説
(参考32):新さっぽろウィメンズヘルス&ビューティークリニック-葉酸サプリはいつからいつまで飲むのか?妊娠中だけではないって本当?必要な時期と摂取量
(参考33):バイエル薬品-エレビットの葉酸サプリは根拠がある葉酸800μg+-葉酸を摂りすぎた場合、副作用はありますか?
(参考34):東京・ミネルバクリニック-葉酸摂取の副作用はある?摂りすぎリスクやサプリの注意点
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